Banán je nejen chutné, ale také užitečné ovoce. Navíc je banán velmi výživný, takže je vhodný pro hubnutí. I když banán obsahuje mnoho kalorií, v kombinaci s mléčnými výrobky bude tato strava velmi účinná.
Je třeba mít na paměti, že dieta s mlékem a banánem se týká kategorie mono diety. To znamená, že vaše tělo obdrží pouze ty látky, které jsou v banánu a mléce. Ale tyto látky nestačí k normálnímu fungování těla, takže je velmi důležité dodatečně užívat komplex multivitaminů. Stejně tak se doporučuje, aby tato strava nebyla pozorována déle než týden. V některých případech stačí tři dny.
Výhody a nevýhody stravy s banánem a mlékem
Jednou z hlavních výhod takové stravy je to, že banán a mléko obsahují mnoho užitečných mikroelementů a vitaminů. Banán je bohatý na vitamíny A, E a C. Obsahuje také sacharózu, glukózu a pektin. Toto lahodné ovoce obsahuje užitečné prvky: železo, zinek, draslík, fosfor, hořčík a další. Samozřejmě, každý z nás si všiml, že po jednom jídle banánu pocit hladu bude trvat dlouho. A to vše proto, že v banánu obsahuje hodně škrobu Ikletchatka.
Banánová mléčná strava příznivě ovlivňuje střeva, stejně jako čistí organismus od toxinů. Draslík, který je obsažen v banánech, stimuluje výměnu látek a to má pozitivní vliv na stav kůže. Kromě toho nemůžeme nesouhlasit s tím, že banány jíst mnohem hezčí než pohanky pohozené z rýže. Ale v tomto případě je vše individuální.
Stejně jako většina plodů má banán léčivé vlastnosti. Lékaři doporučují, abyste do stravy zahrnuli mléčný banánový koktejl pro ty, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Navíc banán nás obohatil o energii, která je tak nezbytná pro děti, sportovce a jen pro aktivní lidi.
Mnoho dívek se bojí jíst banány, protože je považují za příliš kalorické. Ve skutečnosti tomu tak není. Jedno jablko obsahuje více než 100 kalorií a v jednom banánu od 72 do 135 kalorií. Jak můžete vidět, banán se v kalorickém obsahu příliš neliší. Proto se nebojte extra kilo, které pravděpodobně pocházejí z banánu. Za zmínku stojí užitečné vlastnosti mléka. Tento nápoj obsahuje hořčík, draslík, fosfor, vápník a další prvky. Všechny tyto látky s pravidelným použitím mají příznivý účinek na sílu zubů kostí a mohou zmírnit bolest v kloubech.
Jediným hříchem takové stravy je, že strava je příliš slabá. Ne všechny dívky budou moci na pár dní jíst pouze banány, mléko, tvaroh nebo kefír. Během takového jídla nebude tělo dostávat dostatečný počet bílkovin, tuků a uhlohydrátů, stejně jako další užitečné látky. Stejně jako každá jiná strava má banánová mléčná strava některé kontraindikace:
- individuální intolerance k jídlu;
- diabetes mellitus a přítomnost chronických onemocnění;
- těhotenství nebo období kojení;
- onemocnění ledvin, jater nebo GI.
Nejlepší je konzultovat dietolog před zahájením stravy. Také se nedoporučuje provádět takovou stravu častěji než jednou za sezónu.
Jak se připravit na dietu
Je velmi důležité vybrat správné banány. Banány by měly být zralé. Nemůžete koupit nezdravé ovoce, protože jsou horší absorbovány a způsobují meteoritmy plynoucí z akumulace plynu. Je přísně zakázáno používat čerstvé banány místo čerstvých banánů, protože obsahují šestkrát více kalorií. Navíc, kdykoliv v roce, můžete snadno najít banány v každém obchodě.
Proces snižování hmotnosti byl úspěšný, koupit banány střední délky. Banány by měly mít bohatou žlutou barvu a mít tenkou pleť. "Zeleninové banány" mají hustou kůru zelené barvy a jsou dlouhé.
Každá strava vyžaduje předběžnou přípravu těla. Nepoužívejte okamžitě kilogram banánů a vypijte je litry mléka. Nejprve zorganizujte nakládací den: čaj, minerální vodu, kefír. Denně vypijte méně než dva litry vyčištěné vody. Druhý den po dni půstu můžete začít s dietou s mlékem z banánů.
Recepty na zdravou banánovou dietu
Dieta založená na mléku
Každý den nesmí jíst víc než tři banány a vypít víc než tři sklenice mléka. Tento počet jídel by měl být rozdělen na šest jídel: snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj, večeře a pozdní večeře. Výsledkem je, že dostanete polovinu sklenice mléka a polovinu banánu. Mezi jídly musíte vypít hodně tekutiny: vodu, čistý, bylinný čaj, zelený čaj. Díky této dietě je možné ztratit tři až čtyři kilogramy.
Pro různé druhy můžete připravit koktejly z mléka a banánů. V mísiči mixujte požadovaný počet produktů a dostanete lahodný a výživný nápoj.
Dieta založená na jogurtu nebo kefír
Takový variant stravy je také navržen na tři dny. Jediným rozdílem je, že místo mléka je třeba použít jogurt nebo jogurt. Den můžete jíst tribanán a pít tři sklenice s kyselým mlékem.
Dieta založená na střídání produktů
Množství produktů zůstává stejné. Produkty se však mohou střídat. Každé jídlo by mělo mít jeden produkt: jeden banán na snídani, kompletní snídani mléka na oběd, banán na oběd, sklenici mléka na oběd a tak dále. Mléko lze nahradit jogurtem nebo kefirem.
Dieta s postupným poklesem produktů
Každý den musíte snížit počet produktů. Nezapomeňte, že jídlo by mělo být také rozděleno do několika jídel. První den - tři litry mléka a devět banánů, druhý den - dva litry mléka a šest banánů, třetí den - jeden litr mléka a tři banány.
Sedmidenní strava
Při dodržování této stravy se den může zbavit jednoho kilogramu. Každý den můžete jíst jeden a půl kilogramů banánů a vypít alespoň dva litry tekutiny (čaj, vodu). S takovou stravou je nutné vajíčko zahrnout do stravy. Ale jeden den nemůžete jíst víc než jedno vejce.
Banánová mléčná strava s tvarohem
Tvarohový sýr je dokonale kombinován s banány. Při dodržení této stravy budete muset kombinovat dny s banánem a tvarohem. Například v nepárných dnech musíte jíst pouze tvaroh (300 g) a jeden grapefruit, a dokonce i ty - tři banány a tři sklenice mléka. Pokud chcete prodloužit trvání stravy, pak ve stejných dnech přidejte 200 gramů masa a jednoho vejce.
Dlouhodobá strava s banánovým mlékem
Doba trvání této stravy může být asi měsíc. Je však nutné dodržovat některá pravidla:
- Snídaně by měla vždy sestávat z vody a banánů;
- Ze stravy je nutné zcela vyloučit mouky, pečivo, sladkosti a čokoládu. Pokud chcete jíst, zvolte banány;
- Nejnovější jídlo by nemělo být později než 20:00, doporučuje se jít do postele nejpozději do půlnoci;
- Během dne je nutné jíst takové potraviny: ryby, vejce, kuřecí prsa a další potraviny bohaté na bílkoviny;
- V době stravování je nutné úplně opustit alkoholické nápoje, kouření, uzené potraviny a konzervační látky, stejně jako rychlé občerstvení;
- Den může jíst nejméně pět nebo šest banánů.
Nyní víte, jak můžete s pomocí stravy s banánem mléka lahodně zhubnout.