Dieta pro úbytek hmotnosti na ovoci je založena na implementaci určitých pravidel, ale musí být dodržována striktně.
1. Během výživy a nejen ovoce je vždy touha jíst něco vysoce kalorického, a proto "zakázáno". Jakmile se objeví taková touha, musíte přejít na dezert s ovocem, který obsahuje malé množství kalorií. Nabídka ovocné stravy je docela různorodá. Nemůžete jíst dort nebo dort, ale ovocné želé, ne zmrzlinu a zmrazené bobule, ne salát s masem a majonézou, ale ovocný salát, ne palačinky s masem a zakysanou smetanou a lehké jogurt s banány nebo jiným ovocem.
2. Předpokládá se, že během dne bude "občerstvení" sloužit jako ovoce, které účinně přeruší pocit hladu. Po ruce musí být vždy něco ovocného: hruška, jablko, švestky, stejně. A když přijde čas na večeři, nebudete mít pocit hladu, což znamená, že nebudete příliš jíst. Můžete dát krásně zdobené ovoce s vázou, která by se radovala z očí a způsobovala touhu jíst nějaké ovoce. Ale pokud je ovoce skryté v chladničce. Vy, samozřejmě, prostě na ně zapomenete.
3. Dieta na ovoce - skvělý způsob, jak se zbavit návykového návyku snacking rychlého občerstvení. Ale mnozí lidé jsou zvyklí na to, aby při práci pracovali nejrůznější žetony a sendviče. Můžete jít na jemnější možnost jíst, když nejprve jedli nějaké ovoce a pak váš oblíbený hot dog. Postupně bychom měli nahradit hotové psy snackem z ovoce, a to tak, že se stane zvykem, musím říci, velmi užitečné. Když mluvíme o hodnocení stravy ovoce, potom je ovocné svačiny podle většinového názoru zvykem po měsíci konstantního "tréninku".
Recepty ovoce
Recepty na ovoci jsou obrovské. Někteří se domnívají, že se zcela přechází na ovocnou stravu a někteří je doporučeni pouze doplnit stravu některými složkami ovoce. Na jaký systém napájení se zastavíte - musíte se rozhodnout pro sebe. Všechny z nich přinášejí vynikající ovoce, což vám umožní ztratit tři dny před 5 kilo.
Dietní ovoce pro hubnutí
Toto, řekněme, "přísný" příklad stravy na ovoci. Máte-li například žaludeční potíže, máte ulcerózní léze nebo zvýšenou kyselost, pak s takovou dietou musíte být opatrnější, protože do ní vložíte čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Takový systém se doporučuje používat jednou za 4 týdny.
První den ráno jeme jakékoliv ovoce a pijeme 1 šálek čerstvě vymačkané ovocné šťávy. V poledne jeme salát s ovocem, pijeme sklenici vody. Jako večeři jedeme salát z jakéhokoli ovoce a nápojů, stejně jako ráno, sklenici čerstvého džusu.
Druhý den ráno jeme celou talíř ovoce (jakýkoliv), my pijeme vodu (sklo). Odpoledne jeme ovocný salát a pít vodu (ne více než sklo). Ve večerních hodinách jíst misku vařené zeleniny (jakákoliv) a 2 ovoce.
Ráno třetího dne jedíme talíř s ovocem, zase jednou pijeme sklenici čerstvého džusu z různých druhů ovoce. Oběd bude sklenicí vody a ovocným salátem. Vaříme zeleninovou polévku na večeři.
Dieta ovoce "Bystraja"
Recepty na takový potravinový systém jsou velmi jednoduché. Na 6 dní jen něco a potřebujete jíst 9 kilogramů ovoce a všechno. Samozřejmě, můžete si vybrat podle svých vkusů a preferencí, ale je lepší, když nabídka ovoce je různorodá. V tento den nemůžete vypít více než půl litru tekutiny. Schéma konzumace ovoce je také jednoduché. První a šestý den - jíst 1 kg, druhý a pátý den - 1, 5 kg, třetí a čtvrtý - spotřebujeme 2 kg ovoce. Taková strava může být provedena jednou za 12 měsíců, to stačí.
Dieta "Apple"
Podle recenzí stravy na ovoci, zejména na jablkách, je tento potravinový systém velmi populární. Jediná věc v čase je delší než ta, která jsou popsána výše. Za prvé, místo rafiny potřebujete pouze jablka a tak celý týden. Pak je nahradíme obědem a večeří a oběd s polévkou na zeleninu a tak celý týden. Ve třetím a čtvrtém týdnu jíme pouze jablka, pít vodu s přídavkem medu a bylinných čajů. V pátém a šestém týdnu jíst jablka pouze na snídani a na oběd a večeři vrátíme obvyklé menu.
Dieta "Ovoce a mléko"
Je také známá jako strava z ovoce a tvarohu. Jedná se o týden a má vynikající vliv na celkové zdraví a pohodu. Oběd čaj bez cukru, pak to trvá 3 hodiny a jíst nízkotučný tvaroh (200 g), další 3 hodiny projít: jíst nějaké ovoce (200 g); v dalších 3 hodinách: nízkotučný kefír (300 g); po 2 hodinách jíst ovoce (200 g). Během dne pít tekutinu, ale nepřesahujte 1, 5 litrů.
Dieta "Protein-fruit"
Na prázdný žaludek ráno pijeme sklenici vody, abychom očistili žaludek a odstranili strusku. Pak jeme snídani, aby se břicho pracovalo celý den. Odpoledne jeme chudé maso. Vhodné maso kuřecího, králíka nebo hovězího masa. Jedeme celý den, s výjimkou banánů a hroznů. Po 18:00 nejezdíme nic. Pro čištění žaludku pijeme pouze vodu. Dodržujeme takový potravinový systém až do 5 dnů.
Jak vybrat ovoce pro stravu s ovocem?
Samozřejmě, začněte s tím, že se musíte poradit s lékařem o tom, zda vůbec stojí za zachování takové stravy, a pokud ano, může navrhnout výběr ovoce. Přes užitečné vlastnosti mají ovoce kontraindikace, z nichž každá má své vlastní. Zvláště se jedná o použití ovoce ve velkých objemech, a to většinou stravy na ovoci.
Můžete ještě vzít odkaz na typ pokožky. Pokud máte mastnou pleť, pak vaše ovoce je nezralé, mají kyselou chuť a barva je žlutá nebo zelená. Máte-li suchou pokožku, pak vám vyhovuje zralé ovoce, červené a sladké. A pro normální pokožku udělá nějaké ovoce.
Nebuďte zbytečné a cvičení: chůze, gymnastika, běh. Zapojte se do sebe, odpočiňte a v žádném případě se nemusíte obávat. Ovocná strava zahrnuje odpočinek a nejlepší čas pro ni, samozřejmě, je dovolená. Plody vám pomohou v boji za krásu proti nadměrné hmotnosti!