Správně ztrácíte váhu, nastavte cíl
Nejdůležitější věcí v každém úsilí je stanovit cíl a dokud nebude dosaženo cíle, je tento případ považován za nenaplněný. Při ztrátě hmotnosti je třeba měřit úspěšnost v centimetrech, nikoli v kilogramech. Je to centimetr, který měří objemy, které musíte zbavit. Cílem by neměly být indikace váhy, ale velikost oblečení, které se vám vejde do jednoho dne.
Správně ztrácíte váhu pomocí zdravé výživy
Důležitým faktorem úspěchu ztráty hmotnosti je normalizace výživy. A nezáleží na tom, zda se omezujete na smaženou, mouku, sladkou, přestanete jíst po 18 hodinách, nebo si sedněte na tvrdou stravu. Mělo by být zřejmé, že stravovací plán zohledňuje biorytmy a potraviny by měly být zdravé a zdravé. Není to příležitost k nápravě stravy.
Při sportu ztrácíme správnou hmotnost
Pokud chcete vypadat dobře, nemůžete bez sportu. Nepotřebujete cvičit v posilovně před sedmým potu nebo se přihlásit do sportovní části. Sotva budete mít touhu, nebo bude čas. Ale pokud 15 minut denně budete provádět jednoduché sportovní gymnastické cvičení, pak se efekt bude cítit hned. Cvičení lze nahradit chůzí, lyžováním, jízdou na kole nebo jakýmkoliv sportem, který se vám líbí. Jedinou podmínkou pro systematizaci procesu a posílení výsledku je, musíte to udělat každý den.
Dýchací cvičení
Zrychlení procesu ztráty hmotnosti může být dýchací cvičení. Techniky jako např. Callanetika, oxysize, bodyflex mohou být použity místo obvyklé gymnastiky a v kombinaci s ní. V tomto případě tělo aktivně přijímá kyslík, který rozděluje tuk. Překladatelé technik říkají, že ztráta hmotnosti stoupá až desetkrát rychleji, než kdybyste se zapojili do tradičních sportů. Nebuďte silně horliví, musíte se soustředit na své zdraví a jakmile pocítíte nejmenší nepohodlí, je třeba upravit program tříd.
Správně ztrácíte váhu
Vypracovali jste své fyzické cviky a stravovací návyky. A bez ohledu na to, jak byste chtěli, snažte se je neporušovat. Pokud jíte čokoládu před spaním, samozřejmě nebudete jednou lepší, ale pokud narazíte, uděláte to příště příště. Zdálo se, že tomu tak je, pokud jste si sjedli malou dovolenou sladkostí a pak ještě několikrát. Neuvidíte, že porušování režimu bude pravidelné a proces ztráty hmotnosti bude pozastaven.
Totéž se děje s fyzickou aktivitou, pokud přeskočíte nabíjení, pak příště najdeš důvod, proč byste ji chtěl znovu nechat, ale tentokrát s menšími skalemi svědomí. Před výběrem toho, co máte dělat a jak si vybrat styl jídla, musíte několikrát myslet, protože musíte s nimi dlouho žít.
Rychle ztrácíte váhu, neznamená to velkolepě
Chci zhubnout a zhubnout rychleji, ale tady hlavní věc není přehánět. Pro tělo je považováno za bezpečné úbytek hmotnosti, aby tělo mohlo zhubnout nejvýše 3 kilogramy týdně. Nevybírejte takovou dietu, která vám slibuje, že ji budete rozdávat s extra kilo za 7 dní, po dobu 7 týdnů. Taková ztráta hmotnosti se stane vážným stresem pro tělo. Nemůžete se vzdát tuků, sacharidů nebo bílkovin, to jsou prvky, které by měly být ve stravě, a správná výživa bude pestrá jídla.
Při sportu musíte být opatrní. Pokud jste naposledy chodili ve škole do cvičení, musíte začít s jednoduchými cviky. Dokonce i když jste sportovec, snažte se přehánět. Pokud se stanete unavený tréninkem, touha hrát sporty s vámi brzy zmizí.
Ztrácejte váhu dohromady
Pokud se stanete tenkým přítelem, přítelem, mámou, pak úspěchy partnera budou vždy bičovat nové úspěchy. Můžete se zhubnout na spor nebo uspořádat soutěž. Pokuste se vybrat typ cvičení a stravy, které máte, zejména pokud žijete společně.
Poznámka Úspěch
K touze zhubnout jdeme v malých krocích a malá, i malá vítězství by měla být oslavována. Například chcete zhubnout o tři velikosti. A kdykoli změníte velikost, aktualizujte šatník a kupte si pro sebe něco potřebného a příjemného. To vše vás přiměje k boji proti úplnosti. Tak krásné koupit kalhoty pro menší velikost.
A na závěr říkáme - děláním cvičení, správným jídlem a dodržováním pravidel úbytku hmotnosti můžete dosáhnout požadovaného výsledku.