Naštěstí vědci toto téma ignorovali a nabízejí svůj program pro rychlé zotavení. Nejprve nastavte režim spánku - měli byste spát dobře, plnou 8-9 hodin každou noc. První dvě jsou považovány za zlaté, protože tělo aktivně produkuje růstový hormon, který je nezbytný pro všechny léčebné procesy. Neméně důležitá a správná strava, bohatá na jednoduché bílkoviny, potraviny s vysokým obsahem vitaminů a zdravých tuků. Abyste se však dostali na nohy ještě rychleji, věnujte pozornost těmto úžasným, ale stejně účinným strategiím. Nezáleží na tom, jestli máte chřipku v krku, natahujete nohu nebo se připravujete na běžnou operaci. Tyto 5 léčebných technik pomůže urychlit zotavení a několik týdnů odstávky během několika dní.
Zlato a jeho talent
Více: každý ví, že se jedná o nástroj číslo jedna, pokud máte chřipku v krku, nebo nemůžete dlouho spát. Ve skutečnosti však jeho síly jsou mnohem širší. Je nepostradatelný v kuchyni, kde uchopíte horkou pánev, pak rozseknete prst. Na vnější povrchové rány, jako jsou řezy a popáleniny, funguje med jako antibakteriální látka. Rychle čistí postižený povrch a zastavuje vývoj infekce. K takovým závěrům přišli vědci po analýze dvou desítek výzkumů holandských kolegů. Zjistili, že popáleniny a výpalky ošetřené přírodním antiseptikem se uzdravují o 4 dny rychleji (11 dní) ve srovnání s těmi, které se s ničím neléčily. Další pěkný bonus: med minimalizuje tvorbu jizev a jizev a rychle odstraňuje otoky. Zkuste: během experimentů vědci používali domácí med (ten, který se prodává v obchodě, zpracovává se při vysokých teplotách, což výrazně snižuje jeho antibakteriální vlastnosti). Vezměte jakékoli - květinové, vápno, pohanky, akácie. Všechny jsou stejně účinné. Aby rána rychleji táhla, vložte čajovou lžičku medu do malého sterilního kusu obvazu a připevněte jej k ráně. Aktualizujte "plnění" komprese každých 24 hodin.
Jóga a její možnosti
Více: kvůli spravedlnosti je nutné říci, že ke zlepšení krevního oběhu, ke snížení stresu a tím ke zrychlení Vašeho zotavení jakýmkoliv typem fyzické aktivity. Ale jóga je nejlepší! Jóga usnadňuje bolesti v zádech a vrací snadnější pohyb rychleji než jiné cviky. Neexistují žádná omezení týkající se věku a sportovního tréninku. Takže neztrácejte drahocenný čas. Zkuste: existuje spousta škol a center, kde se vyučuje jóga. Jsou všude a existuje možnost najít něco na cestě k práci nebo nedaleko domova. Ale pokud máte velmi krátký program a nemůžete běžet s koberečkem pro trénink, zakupte si úvodní disk pro začátečníky a udělejte si to doma.
Terapeutická masáž
Více: dlouhý pracovní den v jedné pozici ovlivňuje záda - roste znecitlivění a odmítá unbend. Ale vše je fixovatelné: hodinu na masážním stole - a znovu pocítíte radost z volného pohybu. Obecná masáž přináší úlevu na přepracované svaly, což snižuje bolest a nepohodlí. Pokud jste neúspěšně vystoupili na chodbu nebo jste byli zraněni, například pádu z jízdního kola, léčebná masáž vám pomůže rychleji se zotavit. Zrychluje hojivé procesy v tkáních, zvyšuje krevní oběh a rychle odstraňuje otoky. Australští vědci říkají, že pokud se obrátíte k masážnímu terapeuti najednou, do 3 hodin po pádu, pak za 3 dny můžete skočit na svou bolavou nohu. Zkuste: alespoň jednu masáž, abyste se ujistili, že lékaři mají pravdu. Dokonce i standardní 45 minut pomůže vašim svalům vrátit se k normálu rychleji. Pokud jste častým návštěvníkem v polyklinice, požádejte svého terapeuta o doporučování dobrého maséra nebo se pokuste najít jeho prostřednictvím ukrajinské masážní federace.
Dovolená doma
Více: hlad, chlad a odpočinek - po dlouhou dobu se léčily všechny nemoci. Dnes, první dva z nich ztratili své postoje a třetí ne. Ačkoli význam slova "odpočinek" se mírně změnil. Můžete kreslit obrázek, vyšít kříž, poslouchat hudbu, lesknout stříbro nebo vykreslit u sporáku - to vše je považováno za odpočinek. Získáte však bonusy na zdraví pouze tehdy, když opustíte svou hlavu ve svém zaměstnání - obavy a obavy budou plavat z vědomí a budou se po dešti čisté jako zahrada. Studie ukázaly, že lidé, kteří se nepopírají odpoledne, zřídka ublíží a zachraňují celé týdny, zotavují se rychleji. Zkuste: odpočívat 10-20 minut alespoň několikrát denně. Současně nezáleží na tom, zda vyměníte hrnce nebo je poklepáte jehlicemi. Hlavní věc je, že by se měla hlavy vyčistit myšlenkami na každodenní starosti.
Harmony v rodině
Více: Pokud se talíře pravidelně boutají, dveře se zabouchnou a slovní potyčka se stane každodenním rituálem, bude trvat dlouho, než se posadíte na nemocnici. A to není předpoklad, ale dokázaný fakt. Napětí v rodině zpomaluje návrat po nachlazení, úrazech nebo operacích. Naopak, láska a péče zkracují dobu domácího zatýkání. Vědci zaznamenali zdravotní stav necelých tisíc párů a všimli si, že manželé, kteří neustále prisahali mezi sebou, se o 40% pomalu více zotavovali než přátelštější páry. Viníka je kortizol, stresový hormon. Řetěz je jednoduchý: čím více konfliktů, tím více kortizolu; Čím více kortizolu, tím pomalejší je zotavení. Proč neskončit světový? Přinejmenším dočasně, dokud noha neroste společně nebo se uvolní chlad. Zkuste: vytvořit vztahy v rodině, potřebujete čas (a někdy i odvolání specialistům). Nejdříve se snažte vynaložit veškeré úsilí na klidné vyřešení rozdílů. Pokud je to možné, nedotýkejte se bolestivých témat, která vyvolávají násilné spory. Častěji si připomínáte, že různí lidé mají různé názory na život, nevytvářejí kategorické požadavky a vykazují větší trpělivost. Zvláštní pozornost by podle odborníků měla být věnována stylu komunikace, na němž přímo závisí hladina kortizolu v krvi. Vychází, pokud mají konflikty živé znění a negativní připomínky od manžela a manželky.