Každý může "zaslepit" své tělo, jen pro některé, to vyžaduje pomoc odborníků a správné výživy. Koneckonců, pokud neměňte své gastronomické návyky, pak se veškeré úsilí pokazí. Tak, jak správně jíst při fitness a tanci?
První a jednoduché pravidlo, které by mělo být převzato z první minuty - odmítnutí sladké a mouky. Kromě toho, že tyto výrobky zkazují postavy, mají také špatný vliv na vnitřní stav zubů a tělo jako celek.
Správně připravte jídlo.
Mnoho lékařů doporučuje nejíst smažené potraviny. Nejenže to prostě není užitečné pro tělo, tak i při smažení škodlivých toxických látek jsou tvořeny. Je nutné jíst syrové nebo vařené jídlo a pečení můžete i v mikrovlnné troubě nebo na grilu.
Samozřejmě, všechno to není docela chutné, ale velmi užitečné. Mnozí přidávají do jídla majonéza, kečup nebo zakysaná smetana, ale nedělejte to. Kromě toho mohou být přísady nahrazeny například sójovou omáčkou, citronovou šťávou nebo rostlinným olejem. Obecně používejte všechny doplňky s nízkým obsahem kalorií.
Výdatná snídaně.
Snídaně je první jídlo, ze kterého den začíná. Odborníci doporučují neomezovat jídlo tradičním šálkem kávy a sendviče. Faktem je, že přes noc tělo pohlcovalo všechny potřebné živiny a prvky, takže ráno potřebuje "doplnit palivo". Množství spotřebovaného jídla může snídani porovnávat pouze s jídlem po cvičení. Pokud není ráno chuť k jídlu, můžete zkusit nahradit tuhé potraviny tekutým jídlem. Například místo vajec, tvarohu nebo ovesných vloček stačí jíst jogurt, kefír nebo müsli, plněné mlékem.
Vezměte fitness doplňky.
Pravidelné jídlo, i když vyvážené, ne vždy pomáhá dosáhnout požadovaného cíle. Někteří lidé mají ve své postavě slabé stránky, které je možné opravit pomocí fitness doplňků.
Ve středu nedostatku vitamínu se všem, bez výjimky, doporučuje používat komplex vitamin-minerální. Pro ty, kteří se profesionálně zabývají fitness a tanec, budou vyhovovat sacharidy, bílkoviny, aminokyseliny a různé tukové hořáky.
Pít více vody.
Mnoho lidí se snaží zhubnout tím, že užívá různé diuretiky nebo navštíví saunu. To je špatné a dokonce i nebezpečné.
Každý ví, že člověk má 80% vody. Nedostatek této vody vede k tomu, že je narušena vodní elektrolytická rovnováha, při níž se minerální látky potřebné pro tělo prostě vymyjí. Kromě toho, pokud po cvičení nebo tance nečerpáte dostatek vody, nepomůže to po odstranění vedlejšího produktu - mléčné kyseliny - z těla po tréninku.
Neměli byste vypít sycené nápoje, protože dráždí žaludeční sliznici, mléko, protože u některých lidí je špatně stravitelné a šťávy se v podstatě skládají z koncentrátů a cukru, které se pak převedou na přebytečný tuk.
Jednoduchá lahvová voda neobsahuje kalorie, nevyžaduje energii, aby se strávila, a přebytky jsou z těla jednoduše a rychle odstraněny. Odborníci doporučují používat alespoň jeden litr denně, ale lépe, samozřejmě, dva.
Nepijte alkohol.
Samozřejmě každý ví, že alkohol je snadno použitelný, ale když uděláte fitness nebo tanec, může to vést k přejídání. Faktem je, že samotný alkohol je velmi kalorický. Pít jednu sklenici, například pivo kromě kalorií, můžete zvýšit chuť k jídlu a v důsledku toho jíst více nepoužitelných potravin. Věřte mi, bude to ráno litovat.
Nosit si s sebou jídlo.
Pokud se rozhodnete zapojit do fitness nebo tanec, pak stačí dodržet jednu jednoduchou podmínku: jíst porce 6 nebo 7krát denně. To je nezbytné k udržení síly po celý den. Dělat to vždycky doma někdy není možné. Někteří používají k tomuto účelu různé kavárny, ale nikoliv skutečnost, že vám budou podávány přesně dietní potraviny. Můžete navštívit sushi bary, ale je to docela drahé. Existuje jednoduché řešení tohoto problému - jednat s vámi. K tomu můžete použít plastové nádoby jakéhokoli tvaru a velikosti. Téměř všechny supermarkety je mohou koupit.
Nepřejívejte se ve večerních hodinách.
Toto pravidlo se nevztahuje na momenty, kdy je školení naplánováno na večer, protože jídlo po zasedání by mělo být poměrně husté. Nejlepší je ve večerních hodinách nahradit tradiční přílohy (těstoviny, brambory) se zeleninou. Pomohou tělu, aby se naplnil a získal všechny potřebné vitamíny.
Zodpovědný přístup k výběru produktů.
Nyní se v polích supermarketů objevují různé polotovary v krásných a světlých boxech. Ale nevhazujte je do koše. Mnoho z nich považuje snadnost a rychlost vaření takových pokrmů za obrovský plus, ale zároveň stojí za zmínku, že polotovary nejsou přirozené a tudíž škodlivé pro tělo. Křupky, uzené maso a oblíbené klobásy mohou být bezpečně nahrazeny více přírodními produkty. Důraz by se měl klást na zeleninu, ořechy, obiloviny, semena, vejce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Pokud však ruka dosáhne barevné krabice, je povinné seznámit se s kompozicí. Pokud je v něm hodně tuku, cukru nebo soli, stojí za to koupit.
Samozřejmě, všechny výše uvedené metody samozřejmě pomohou tělu a pomohou odpovědět na otázku, jak správně jíst při fitness a tanci. Bude vám splatit s dobrou náladou a vynikajícím pohledem v zrcadle. Pro všechny, kteří se zabývají fitness nebo tancem, tato dieta pomůže udržet sílu a živost po celý den.