Trochu divná kombinace - data a ztráta hmotnosti. Zdá se, že 300 kalorií na každých 100 gramů dat - není to vtip. Nicméně, pokud je používáte ve své stravě s myslí, můžete nejen vychutnat sladkost a příjemnou chuť sušeného ovoce, ale také získat extra energie a mnoho užitečných mikroelementů pro tělo.
Termíny a jejich užitečné vlastnosti
Dny mnoha užitečných vlastností:
- sladké, příjemné na chuť
- rychle nasytit ve chvílích hladu
- obsahují glukózu, výživný mozek
- mají ve svém složení maswitaminy, minerály, důležité pro mikroorganismy mikroorganismů
- zlepšit stav kůže, vlasy na nehty
- může léčit mnoho nemocí.
Například milovníci dietního jídla se doporučuje denně jíst na několik dat, protože snižují škodu na těle a pomáhají plně absorbovat bílkoviny, které se nacházejí v masných výrobcích.
S daty existuje řada diety, které v různých verzích nabízejí odborníci na výživu pro lidi s pomalým a rychlým metabolizmem.
Pro ženy jsou data ve stravě zvlášť cenná. Za prvé, mají tendenci k otoku kvůli odstranění přebytečné tekutiny z těla, takže opuch ustoupí. Za druhé, data doplňku stravy zmírňují důsledky PMS u žen.
Zatřetí, mnoho těhotných a kojících matek důrazně doporučuje zahrnout data do stravy, neboť posilují imunitu, pomáhají bojovat s infekcemi, v krátkém čase obnovují postnatální stav žen, zlepšují kvalitu mateřského mléka bez alergií na dítě.
Jak podat žádost o dietu?
Nejdůležitějším faktem bylo používání dávek ve stravě, které pomohly dosáhnout účinku snížení hmotnosti. Tyto druhy stravy lze použít, pokud existuje snaha snížit celkovou hmotnost Telav spolu s těmito orientálními voňavými sladkostmi.
Datum jednoduchá strava . Nahraďte hrst dne s jedním nebo dvěma jídly během dne. Například jíte 4-5krát denně. Takže dvakrát během dne jíst pouze lékaře. V tomto případě je můžete vypít s bylinným nebo zeleným čajem.
Datum je den půstu . Jednou za týden odstraňte veškeré hlavní jídlo z jídla. Ponechte v menu pouze data a 2 litry čisté pitné vody, můžete minerální bez plynu. Doporučuje se mít domů v tento den, protože budete konzumovat spoustu tekutin a díky datům rychle opustí tělo. Cvičení navíc v tomto druhu peněz s energickými cvičeními na snížení tělesné hmotnosti a užívání anti celulitidy.
10denní denní strava . Během deseti dnů po takovém jídle můžete ztratit až 8-10 kg nadváhy. Od prvního až čtvrtého dne stravování ve vašem jídelním lístku by měly být pouze data, voda (1,5-2 litrů denně), zelený čaj. Na pátý den přidejte ke jamce pár jablek a jednoho citrusového ovoce. Šestý den, kromě dárek, jablek, citrusů ve vaší stravě, můžete mít další kalorické ovoce a několik nízkotučných tvarovek bez přísad. Také, po všechny dny dietní, nezapomeňte na pitnou vodu, zelený čaj.
Datum stravování pro lidi s rychlým metabolismem . S tímto druhem metabolismu se lidé rychle vylepšují a zhubují rychle. Neustále pociťují hlad. Rádi se chtějí jíst v noci. Preferují sacharidové produkty: rýže, těstoviny, sladkosti.
Při rychlém metabolismu je způsob spotřeby dat speciální. Je nutné po každém sportovním tréninku určeném pro úbytek hmotnosti sníst 50-60 gramů. To může pomoci vyhnout se hladu po fyzickém namáhání. A fruktóza a glukóza, které jsou v datech, půjdou do svalů.
Date dieta pro lidi s pomalým metabolismem . Zde je další obrázek. Lidé s takovým metabolismem rostou pomalu, ale pravdivě. Nemůže to být dlouhá doba, jak zhubnout, i když na tvrdé výživy. Tito lidé preferují bílkovinné pokrmy (maso, vejce, drůbež, fazole) a čas od času a bez zvláštních přání jedí sladkosti.
S pomalým metabolizmem doporučují lékaři, aby jedli na oběd nebo večeři, skládající se ze zeleniny, beztučného pečeného masa nebo vařeného kuřete. A část masa by měla být vybrána tak často, jako obvykle. Termíny na konci večeře pomohou ukončit hlad.
Užitečné pokrmy s daty
Chcete-li zhubnout v datech, vezměte do arény množství dezertních jídel, které pomáhají spalovat tuk v kleci organismu a snižovat váhu. Můžete například vyrobit z dávek kompot bez cukru.
Pro přípravu kompotů důkladně opláchněte a přidávejte do nich kousky pomeranče, jablka, hrušky, švestky. Můžete přidat rozinky nebo sušené meruňky, švestky. Naplňte vodou. Nechte vařit vodu a okamžitě vypněte. Trvejte na kompotě se zavřeným víkem, až se ochladí. Přetěžte mě svým zdravím.
Do ovocných dezertů by měly být přidány kusy dat. Můžete si dát tento druh dezertu. Střih kostky z jablka, meruňky, hrušky, ananas, další oblíbené ovoce. Přidejte drť, nakrájíme na plátky. Předtím je třeba odstranit osivo. Sezosejte ovocný salát s nízkotučným přírodním jogurtem.
Jak vybrat dobré termíny?
Termíny by měly být vybrány podle kritérií, aby tělo opravdu tělo. Tyto sušené ovoce by měly být tmavě hnědé. Není mokré! Pokud je na vinicích vlhkost, nebyly řádně vysušeny. Termíny by neměly ležet v zásobníku nebo v balení s hrudkou. V dobrém stavu je to suchý a sypký produkt.
Nepoužívejte data, která nepřirozeně svítí. Pohled na takový výrobek je lákavý, ale chuť není nejlepší. S největší pravděpodobností se zdá, že lesk v datech je způsoben sušením ovoce v intersticiální komoře a nikoliv ve vzduchu. Kromě toho jsou takové ovoce kromě mechanického sušení dezinfikovány chemikáliemi. V termínech, vysušených v podmínkách komory, kromě výrazného lesku, si budete moci všimnout prasklin, oloupání pokožky.
Na povrchu sklenice nesmí být krystalovaný cukr. Výrobek nebude poškozen, ale ukáže, že byl nesprávně uložen.
A konečně nepoužívejte data bez jehly. Protože to může znamenat, že produkt byl podroben dodatečnému zpracování chemickými sloučeninami.
Tipy na poslední
Mějte zakoupené data v lednici. Můžete je přenést z obalu do skleněné nádoby a zakrýt plastovým krytem.
Na balení do termínů, které výrobce často označuje jako "připravené k použití". Je však nutné vysušit sušené ovoce před konzumací i v tomto případě vyčerpávajícím způsobem. Nejprve v teplé vodě, pak v chladné.
Pokud máte pocit, že se jedná o data, která způsobují plynatost, nadýmání v žaludku, doporučujeme předem vařit dvě minuty před konzumací jídla.
U migrénových bolestí hlavy, závažných bolestí hlavy, diabetu, akutních onemocnění ledvin se nedoporučuje používat data pro výživu.
Jakmile budete jíst hrst, důkladně opláchněte ústa. Například roztok sódy (0,5 čajové lžičky sody na sklenici vody) nebo kartáčujte zuby pastou. Maso dat fixuje zubní sklovinu, proto se po jejich aplikaci ve stravě vyžadují takové jednoduché hygienické opatření.