Složení výrobku.
Vzhledem k obsahu významného množství dietních vláken a draslíku, jakož i biologicky aktivních látek a vitaminů se otruby staly velmi cenným jídlem. Obsahují také nenasycené tuky a kyseliny - nenahraditelné pomocníky, které udržují naši imunitu a rychlou tvorbu buněčných membrán.
Léčivé vlastnosti otrub.
Výrobky s otrubami jsou velmi užitečné - přispívají k eliminaci tukových produktů z těla, s výjimkou akumulace karcinogenů v našem těle. Dále se vylučuje zažívací ústrojí, usnadňuje práce celého systému a střeva a stabilizuje tělesnou hmotnost. Všechny tyto skutečnosti umožňují použití otrub pro změnu tvaru za účelem snížení hmotnosti.
Znalost charakteristik použití otrub umožňuje úspěšné použití tohoto produktu při hubnutí. Je třeba poznamenat, že konstantní a dlouhodobé používání dává pozitivní výsledky, které se nemění příliš dlouho. Druhým znakem je skutečnost, že otruby jsou několika druhů a je nutné zvolit pro každou osobu optimální variantu výživy přidáním otrub. Podle druhu můžete otruby rozdělit na zrnité a ne granulované.
Recept na přípravu ne-granulovaných otrub je velmi jednoduchý.
Nalijte otruby horkou vodou a nechte vařit půl hodiny, poté vypusťte přebytečnou tekutinu. Měli byste získat hustou, homogenní masu. Takto získaná "kashka" se používá k normalizaci práce žaludku a střev, a proto ke ztrátě hmotnosti.Můžete jíst jednu až dvě čajové lžičky, odděleně od použití jiných pokrmů, nebo můžete přidat do svých oblíbených jídel.Tento recept je také vhodný pro děti napájení.
Granulované otruby se připravují podobným způsobem, jen je opatrně.
Začátek jídla by měl být z poloviny čajové lžičky, dvakrát denně. Takže naše tělo se může přizpůsobit a zvyknout si na nové jídlo. Po několika týdnech bylo možné zvýšit dávku až na 1 polévkovou lžíci. l. pro každý příjem. Celkový průběh léčby s použitím otrub pro každou osobu je jediný a je zvolen individuálně.
Léčba končí, když se trávení a stolice normalizují. Po těchto postupech se otruby v potravinách užívají v malých množstvích jako prevence k celkovému zdraví. Použití léků k léčbě je povoleno pouze po rozhovoru s lékařem. Neustále monitorujte své zdraví při aplikaci otrub. Pokud je v žaludku bolest, nepříjemné pocity, jiné poruchy trávení, měli byste přestat používat otruby a nechat ve vaší stravě převážně pekařské výrobky.
Výhoda užívání otrub je znatelná, pokud je používáte nejen pro hubnutí, ale také jako obyčejné jídlo. Po příjmu je pocit sytosti a nutriční hodnota produktu je pouze nula kilokalorií. Ti, kteří usilují o štíhlou krásnou postavu, výrobky s otrubami - to je vyhledávaný zlatý klíč k cíli.
Vzhledem k použití otrub v potravinách dochází ke zvýšení intestinální peristaltiky. A obsah kalorií všech konzumovaných potravin se výrazně snižuje, pokud jsou smíchány s otrubami.
Nepříznivé účinky.
Při použití vláken ve velkých množstvích však mohou být vedlejší účinky. Abyste tomu zabránili, potřebujete správně jíst otruby. Nepřijatelné nadměrné využívání jejich množství. Předávkování může způsobit nepříjemné pocity, jako je bolest žaludku, nadýmání, těžký výtok plynů, nevolnost, průjem nebo zvracení.
Měli byste také vědět, že velké množství otrub v potravinách může vést k takovým účinkům, že přestanou být absorbovány nejen škodlivé sloučeniny, ale také užitečné látky s nimi. Především vitamíny, ale také zinek, vápník, hořčík a železo.
Špatný způsob, jak okamžitě používat otruby s velkými dávkami, může poškodit vaše zdraví. Za prvé, tělo "zavádí" do nového typu jídla a pak "zvykne" na jeho zpracování. V průběhu času může osoba, která trvá otruby, přinést denní dávku na třicet gramů, ale ne více.
S jakými produkty se doporučuje použití otrub.
Mnoho lidí není informováno o tom, jak používat otruby k podávání společně s jinými potravinami. Nejúspěšnější je kombinace řepy s otrubami. Takové jídlo pomáhá při léčbě hypertenze, s onemocněním ledvin, obezitou, arytmií a aterosklerózou, stejně jako při léčbě onemocnění rakoviny, aby se zastavil růst nádoru. U řepy je nejcennější a nejdůležitější látkou betain, který spolu s otrubami zvyšuje jejich schopnost spalovat tuky.
Postupně přidáváním otrub do jídelníčku na polévky, kaše, masové pokrmy upravujeme množství konzumovaných potravin a měníme jejich množství na menší porce. Po uplynutí času si zvykneme jíst mnohem méně, proto se váha vrátí k normálu, zlepšuje se blahobyt a objevuje se radostná nálada.
Pro fanoušky zdravého způsobu života a jídla je možné doporučit připravit směs složenou ze sklenice kefír a jedné stolní lžíce otrub. Tyto komponenty by měly být důkladně promíchány a nechat na čtvrt hodiny, aby se vločky nabobtnaly, a pak se užívají po večeři nebo před spaním. Toto jídlo přispívá k úbytku hmotnosti a ztrátě hmotnosti, odstraňování strusky a zároveň k čištění střev a žaludku.