Almond Walnut
Mandle je vynikajícím zdrojem vitaminu E a samozřejmě má příznivý účinek jak na zdraví pokožky, tak na zdraví celého těla. Tato ořech je velmi užitečná, protože obsahuje sto padesát procent vitaminu E z denních potřeb těla. Vitamin obsahuje tukové složky, které dokonale zvlhčují pokožku suché pokožky a antioxidanty chrání proti předčasnému stárnutí a poškození kůže.
Mango
Mango je nasyceno vitamínem A, který je potřebný k vyživování kůže na obličeji, protože obnovuje kožní buňky a podporuje jejich normální život. S nedostatkem tohoto vitamínu se pokožka stává suchá a šupinovitá. Vitamin A je dobrý antioxidant, který snižuje účinky volných radikálů, které způsobují stárnutí pokožky. V mango obsahuje více než osmdesát procent tohoto vitaminu z denních potřeb těla. Navíc, mango bude dobré nejen pro kůži, ale pro postavu, jako ve sto gramů ovoce obsahuje jen sedmdesát kalorií.
Avokádo
Když mluvíme o produktech na pokožku obličeje, nemůžeme se zmínit o avokádě. V tomto měkkém a zeleném ovoci je obrovský obsah esenciálních olejů a vitamínů B, které zajišťují výživu pokožky zevnitř. Avokádo je hlavním zdrojem niacinu, nazývaného vitamín B3, který hraje důležitou roli v ochraně pokožky a má protizánětlivý účinek. Tento vitamín pomáhá odstranit zarudnutí a podráždění pokožky a léčí akné. V jednom ovoci obsahuje niacin avokádo asi třicet procent denní potřeby.
Chléb sýr
Každý ví, že mléčné potraviny jsou užitečné pro posílení kostí a celkovou kondici pokožky. Ale ne každý ví, že nejen vápník, ale také minerál, jako je selén, dělá tvarohový sýr cenný výrobek pro zachování krásy a mládí kůže. S interakcí selenu s vitamínem E vzniká velmi silný antioxidant, který může bojovat proti působení volných radikálů. Existují také názory, že tento minerál zmírňuje lupy a chrání před rakovinou kůže.
Ústřice
Použití ústřic prostě nemůže pomoct, ale přemýšlet o pokožce přínosným způsobem, protože ústřice jsou hlavním zdrojem zinku. Zinek je nezbytný při léčbě akné, jako je akné. Koneckonců, deficit tohoto prvku, který se projevuje při produkci kožního mazu, vede k tvorbě akné. Potraviny obohacené zinkem nejenže zmírňuje akné, ale také zvyšuje tvorbu elastinu.
Acerola (třešeň Barbados)
Třešeň Barbados obsahuje mnohem více vitamínu C než kterýkoli jiný. Celkově v jedné takové třešně je 100% obsahu tohoto vitaminu z denní potřeby těla. Vitamin C je silný antioxidant, který má příznivý účinek na pokožku obličeje, vyhlazuje jemné vrásky a léčí některé kožní léze.
Pšeničné klíčky
Klíčí pšenice je embryo zrna, ze kterého roste. Obsahuje velké množství všech nezbytných látek. Kromě makronutrientů, aminokyselin a mnoha vitaminů obsahuje pšeničné klíčky biotin nezbytný pro krásu a zdraví pokožky. Několik takových embryí, denně přidaných do jogurtu, bude stačit k tomu, aby tělo krmeno biotinem.
Brambory pečené "v uniformě"
Nepochybně, na rozdíl od mastných hranolků, pečené v kůži brambory jsou velmi užitečné pro kůži a tělo jako celek. V jednom pečeném "v jednotném" bramboru obsahuje více než sedmdesát procent denní potřeby mědi. Měď úzce interaguje s zinkem a vitamínem C, což zvyšuje tvorbu pojivové tkáně, jako je elastin, který podporuje strukturu pokožky. S nedostatkem mědi v těle bude pokožka vypadat bez života a sucha, protože její léčení se zhorší.
Lněný olej
Lněný olej je obohacen omega-3 mastnými kyselinami, které jsou pro zdraví pokožky nepostradatelné. Každodenní použití pouze jedné čajové lžičky oleje poskytne tělu potřebnou normu mastných kyselin a pomůže zvlhčit pokožku. Kyseliny této skupiny rozpouštějí kožní mazu a uvolňují ucpané póry pokožky, čímž zabraňují tvorbě akné. Ve velkém množství se omega-3 mastné kyseliny nacházejí také v rybách.
Houby
Houby slouží jako základ pro přípravu mnoha pokrmů a jsou zdrojem vitamínů B a riboflavinu - což je neméně důležitý prvek pro ideální pokožku. Riboflavin eliminuje poškození kůže způsobené červenohnědými barvivy a také se podílí na obnově kožních tkání a zajištění jejich normálního fungování.