Pokud žena během těhotenství jí příliš málo a přírůstek hmotnosti nestačí, pak existuje riziko, že dítě bude mít nedostatečnou tělesnou hmotnost (méně než 2,5 kg). To může vést k různým fyzickým nebo psychickým problémům dítěte. Podvýživa během těhotenství obvykle způsobuje více škod než přejídání. Nedostatek výživy u matky může vést k poškození mozku a metabolickým poruchám u dítěte. Často je pokles hladiny hormonu estrogen, který znamená hrozbu potratu. To je důvod, proč je nesmírně důležité, aby žena věděla, jak správně zvážit váhu během těhotenství, aniž by ublížila sama sebe i jejímu dítěti.
Jaké jsou limity normy?
Je důležité, samozřejmě, jíst dobře pro ženu, ale je také nežádoucí přibýt na váhu pro budoucí matku během těhotenství. Příliš velké zvýšení hmotnosti zvyšuje riziko preeklampsie (pozdní toxikózy) a tzv. Diabetes těhotných žen. Diabetes spojený s těhotenstvím může vést k porodu dítěte s nadváhou (více než 4 kg). Preeklampsie vede k život ohrožujícímu vysokému krevnímu tlaku a často vede k závažnějším poruchám, které vyvolávají křeče. Navíc žena, která vážně překročila míru přírůstku hmotnosti v těhotenství, může během porodu mít různé potíže. Prudké zvýšení hmotnosti během těhotenství bude také v budoucnu překážkou, když se snažíte zhubnout po porodu.
V podstatě optimální hmotnost těhotenství závisí na počáteční hmotnosti ženy před těhotenstvím. A čím menší je počáteční hmotnost, tím více může být během těhotenství zadána.
• Pokud je hmotnost zpočátku nižší než norma - sada může být 12,5 - 18 kg.
• Při normální počáteční hmotnosti - 11 - 16 kg.
• Při nadměrné počáteční hmotnosti - 7 - 11 kg.
• U obezity před těhotenstvím, 6 kg nebo méně (podle doporučení lékaře).
• Za přítomnosti vícečetného těhotenství - 17 - 21 kg (bez ohledu na vlastní hmotnost).
Jak správně vypočítat index tělesné hmotnosti? Za tímto účelem musí být hmotnostní hodnota těla vydělena výškou v čtverečích v metrech.
Index je menší než 18,5 - váha je nedostatečná.
Index 18 až 25 - váha je normální.
Index 25 až 30 - váha je příliš velká.
Index je více než 30 - morbidní obezita.
Na co jdou všechny tyto kilogramy, shromážděné během těhotenství?
• Dítě od 3 do 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Děloha asi 1 kg
• Jednoduchá voda 1 kg.
• Zvýšený objem prsu 500 g.
• Další objem krve - 1,5 kg.
• Voda v těle ženy 1,5-2 kg
• Tuková usazenina u matky 3-4 kg.
Optimální rychlost nárůstu hmotnosti.
Tento proces je čistě individuální. V některých měsících je možné shromažďovat více, a v některých méně. U některých žen začíná hromadit váhu od prvních dnů těhotenství, poté postupně klesá nábor. V ostatních, naopak, může začít začít vybírat pouze po 20 týdnech. Každá z možností je zcela normální, pokud nepřekračuje hranice optimální sady. Při počáteční normální hmotnosti v prvním trimestru musíte získat průměrně 1,5 kg (2 kg - s nedostatečnou hmotností, 800 g - s přebytkem).
Během druhého a třetího trimestru je nárůst hmotnosti výrazně zrychlen. Ženy s normální tělesnou hmotností mezi 14 a 28 týdny těhotenství mohou bezpečně nasbírat asi 300 gramů každý týden. U devíti měsíců před porodem může hmotnost postupně klesat - o 0,5-1 kg - to je normální. Tato podmínka je způsobena přípravou organismu pro budoucí porod.
Kolik jíst.
Přestože žena musí během těhotenství získat hodně váhy, aby porodila dítě normální velikosti, je důležité správně zvážit váhu, a proto jíst správně. Američtí vědci zjistili, že pouze zvýšení hmotnosti bez tuku, a nikoliv zvýšení tuku, může ovlivnit velikost dítěte. Čím více tuku žena získává během těhotenství, tím více tuku po porodu. Zvýšení stejné libové hmoty naopak neovlivňuje celkovou hmotnost ženy po porodu. Je nesprávné a dokonce i nebezpečné říkat, že během těhotenství by žena měla jíst "pro dva".
V prvním trimestru budete potřebovat pouze 200 extra kalorií denně, ve druhém a třetím - 300 kalorií. Je třeba se pokusit, aby tyto další kalorie byly získány z užitečných produktů: müsli nebo cereálie s mlékem nebo jogurtem s čerstvým ovocem. Možná bude hlad pociťovat od 12. týdne těhotenství. V této době se zvyšují hladiny hormonu estrogen v krvi stimulující chuť k jídlu. Pokud zvýšení chuti k jídlu nevede k nadměrnému přírůstku hmotnosti, pak je to zcela normální.
Těhotné ženy by neměly být hladové a závislé na dnech vykládky. Je-li míra přírůstku hmotnosti příliš vysoká, musíte nejprve omezit používání sladkostí a živočišného tuku. Neomezujte se na získávání komplexních sacharidů, zejména v černém chlebu, obilovinách, zelenině a ovoci. Ostré skoky váhou vedou k prudkému zvýšení tlaku, což je již samo o sobě nebezpečné během těhotenství. Pokud se rozhodnete, že získáte příliš mnoho, nemusíte drasticky snížit množství jídla, které jíte, a postupujte postupně.
Musíte se snažit jíst hodně čokolády. Kromě velkého množství tuků a kalorií obsahuje hodně kofeinu, který zabraňuje tělu vstřebávat kyselinu listovou a železo, což zase reaguje na dodávku kyslíku do dítěte. Kofein navíc zhoršuje vstřebávání vápníku. Je také nutné omezit použití silného černého čaje a kávy.
Při toxikóze je však nutné jíst, ponechat i menší porce. Naléhavý žaludek uvolňuje kyselinu, která začne jíst stěny žaludku, což také vede k nevolnosti. Opuch těhotenství je normální. Pokud ledviny fungují normálně, neomezujte se na kapalinu. Měli byste vypít nejméně šest standardních sklenic čisté vody denně a nezapomeňte pít, pokud se budete cítit žíznivě. Koneckonců, plodová voda je zcela obnovena každé tři hodiny, a proto nemůžete bez vody.