Nedoporučuje se používat s lipidy, jinak to nevyhnutelně povede k ukládání nadbytečného tuku.
Michel Montignac dieta neznamená pouze snížení tělesné hmotnosti, ale rozvoj stravovacích návyků lidí. Tato strava je účinná také u chorob souvisejících s výživou, například srdeční choroby a diabetes mellitus.
Hlavní složky diety Montignac
Užitečné sacharidy, které mají nízký glykemický index, se doporučují konzumovat samostatně a brambory, glukóza, cukr atd. je lepší a vůbec vyloučit.
Nedoporučuje se konzumovat tuky spolu se sacharidy. Pokud potraviny, které jíte, obsahují tuky, potom po čtyřech hodinách mohou být potraviny, které obsahují sacharidy. Použití tuků je povoleno tři hodiny po užití sacharidů.
Alkohol by měl být konzumován v minimálním množství. Při večeři můžete vypít sklenku piva nebo sklenku vína.
Měli byste vypít velké množství vody v intervalech mezi jídly.
Tato strava zajišťuje konzumaci vlákniny ve velkém množství.
Nápoje, které obsahují kofein, by měly být opilé v nejmenším množství.
Pijte v pravidelných intervalech, nejméně třikrát denně. Nedoporučuje se jednat mezi jídly. Není vhodné jíst v noci.
Nedoporučuje se smíchat s jinými produkty čerstvé ovoce, kromě malin a jahod. Plody by měly být konzumovány samostatně v intervalech mezi jídly.
Pro vaření jídla se doporučuje použití olivového oleje.
Cesta by měla být aktivní.
Základní principy stravy Montignac
Hlavním principem diety Montignac je, že strava obsahuje dvě fáze. První je zaměřena přímo na snížení hmotnosti, druhá je udržovat normální hmotnost. V první fázi se uvolňují toxické látky ze slinivky břišní. Tato etapa trvá nejméně dva měsíce.
Podle stravy Montignac se doporučuje jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Montignacova strava neobsahuje nízkokalorické potraviny.
Účelem diety Montignac je vymýcení špatných stravovacích návyků, které způsobují metabolické poruchy.
Podle stravy Montignac doporučil použití zdravých tuků a množství vlákniny.
Montignac se spoléhal na tradiční klasickou kuchyni. Dieta umožňuje použití sýra a čokolády v omezeném množství.
Výhody diety Montignac
Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem je zvláště důležitá pro osoby, které trpí diabetes mellitus atd.
Ti, kteří dodržují dietu Montignac, snižují pravděpodobnost srdečních onemocnění, cukrovky a dalších onemocnění způsobených úbytkem hmotnosti.
V Montignacově dietě neexistuje přísná regulace výrobků a žádný produkt není zakázán.
Dieta Montignac se nemůže nudit, protože nabízí širokou škálu produktů.
Základem stravy je použití vlákniny ve velkém množství, což vede ke ztrátě hmotnosti.