Co je stepper?
Stepper je simulátor založený na principu chůze po schodech. Při sledování nannem je tzv. Kardio trénink. To znamená, že kromě toho, že získává svůdné kněze a krásné nohy, stepper podporuje trénink kardiovaskulárního systému. Pravidelné třídy na kroparu přispívají k spálení tukových ložisek a během tréninku můžete účtovat pozitivní emoce.
Stepperidy jsou rozděleny do dvou typů. První krok (regulátor zatížení) je vybaven pedály, madly a minipočítačem, který umožňuje změnit rytmus, zatížení a frekvenci chůze. Druhá, více rozpočtová možnost se skládá z podstavce a přepážky. Pedály v tomto typu kroku nebo navzájem nezávislé (to umožňuje dávat různé zatížení ke každé noze) nebo připojené, v tomto případě je zatížení formulace nohou rovnoměrně rozloženo. Je však třeba poznamenat, že steppery s nezávislým pohybem jsou uznávány za nejlepší možnost, poskytují velkou zátěž a školení se stávají efektivnějšími.
Simulátor je spolehlivý a bezpečný, i když nemá zábradlí. Můžete si však zvolit typ simulátoru pomocí zametačů expanderu, které se používají místo zábradlí a poskytují zátěž ramen a ramen.
Pro lidi, kteří mají finanční příležitost a volný prostor v bytě, byl vyvinut krokus s různými "zvony a píšťalky". Je plněné různými senzory, které měří tlak, puls, některé modely jsou vybaveny rovnoměrnými senzory, které měří metabolické procesy těla. Zvažte simulátor s více kilogramy.
Pomáhá stepper při snižování hmotnosti ?
Ano, ano, pomáhá. Vzhledem k tomu, že svaly začínají pracovat, dochází k jejich obnovení a tuk pomalu začíná "roztavit". Nohy se stávají štíhlejšími, gluteálními a kyčlejšími svaly se utahují, stávají se pružnými a získávají malou úlevu. Také v procesu krokového tréninku je zatížení svalů břišního lisu, zejména spodní části. Kromě toho, je-li vlak vybavený madly, zatížení se rovná také svalům horní části těla.
Díky tomu, že probíhá kardio trénink (krev běží aktivněji přes cévy, kyslík vstupuje do těžko dosažitelných svalů), celulitida pokožky se ztuhne a napne. Chcete-li zvýšit rychlost, jak se zbavit celulitidy, můžete během cvičení na kroparu použít speciální kosmetické přípravky nebo zábaly.
Co se týče spotřeby kalorií, je také docela hmatatelné. Za půl hodiny můžete spálit 250 kcal! To je srovnatelné se skutečností, že pokud strávíte hodinu bruslení v plné síle. Stejně jako plus stepper je to dělat na tom, můžete udělat několik věcí najednou. Například sledování televize. Stepper je velmi kompaktní a má malou hmotnost, kterou může dívka snadno zvednout a dát do skříně. To trvá asi 60 míst na 60 čtverečních centimetrů.
Tento simulátor je také vhodný pro ty lidi, kteří nemají možnost chodit nebo běžet v parku, venku nebo na stadionu. A ti, kteří mají takovou možnost, velmi často jen příliš líní, aby opustili dům a běželi. Po zanechání na prašné dlažbě, která se nachází v blízkosti dálnice, může člověk riskovat polykání výfukových plynů z projíždějících automobilů. A když vstoupil stepper, můžete bezpečně dýchat vzduch vzduchu a utéct.
Nevýhody kroku
Stejné důsledky jsou u lidí s vysokou úrovní fyzického výcviku, u nichž je nutné určité zatížení svalů a není třeba vypočítat krok pro zvýšení zatížení. Ale pro lidi, kteří jen chtějí posilovat své svaly a dostat se na vědomí veselosti, zátěž kroku bude dost.
Stejně tak nestačí, že pohyby na kroparu jsou monotónní, stejně jako naviják. Stepper však zaberá méně prostoru a je levnější než pramen. Ale tady, jak se říká, vkus a barva přátel není.
Tam jsou kontraindikace k cvičení na stepper, ale trochu. Jedná se o onemocnění kloubů, chronické onemocnění dýchacích cest a kardiovaskulární onemocnění. Než si koupíte stepper, potřebujete poradit se svým lékařem.
Chcete-li, aby vaše postava byla krásnější a chytřejší, nezapomeňte, že musíte jíst správně - vyloučit smažené, uzené, sladké, vysoce slané potraviny, rychlé občerstvení z jídelníčku, musíte jíst více zeleniny, ovoce, mléčných výrobků. Také k dosažení výsledku musíte prodloužit tréninkový čas. Můžete začít od 10-15 minut, postupně zvyšovat trénink na 3-5 minut každé dva dny. Při dodržování těchto pravidel po měsících pravidelných tříd na stepperu přiblížíte tělo k požadovanému výsledku.