Pohled, že jóga je jen jiný typ cvičení, je špatný. To vám umožní ztratit přesně "spalování" kalorií. Existují speciální léčebné mechanismy jógy, které umožňují nejen fyzické rozvíjení těla, ale i léčení různých onemocnění, jako jsou kardiovaskulární nemoci, bolest zad, cukrovka, rakovina, migréna a samozřejmě nadváha. Ukazuje se, že znát své tělo a věnovat mu pozornost může hrát důležitou roli při odstraňování nadbytečných kilogramů. Jednotlivě by takové dopady nebyly významné, ale v kombinaci poskytují vynikající výsledky.
Tajemství ztráty hmotnosti
Jaké je tajemství jógy, které vám umožní zhubnout? To je způsobeno poklesem napětí. Ukazuje se, že napětí je primárním problémem při hubnutí. Nejčastěji člověk ví, co potřebuje udělat, aby zhubla. Problém však spočívá v tom, že s rychlým rytmem života se cítí příliš zaneprázdněný a vyčerpaný, aby se o sebe postaral úplně. Někdy je dostačující 20 minutová lekce jógy, která výrazně zhubne. Poté, co se člověk učí umění soustředění a nalézt soucit pro sebe, pro jeho tělo, bude pro něj mnohem jednodušší. A to je vedle rozvoje síly a flexibility, ačkoli tyto účinky mohou být považovány za další přínosy.
Jezte opatrně
Valentina Makarová je již několik let cvičeným trenérem jógy. Studenti ji nazývají královnou relaxace. Ona sama začala cvičit jógu ve věku 39 let. "V té době vážil jsem více než 110 kg a cítil jsem se stále unavený, ale když jsem začal pracovat, začal jsem zhubnout, jóga se mi líbila tolik, že jsem otevřela vlastní studio." Valentina studio pomohlo mnoha, aby snížili hmotnost pomocí velmi cenově dostupných prostředků. "Jóga vám umožňuje dosáhnout rovnováhy a rovnováha je důležitou součástí úspěchu," říká Valentine, "když jste našli rovnováhu a začnete pozorovat, budete mnohem klidnější a nebudete si moci jíst jídlo bez zastávek." Budete si užívat každé kousky jídla. " Valentine sdílela, že předtím, než dala jógu, nemohla bezděčně chodit kolem pečiva nebo pizzy. Ale když jóga jí pomohla poslouchat její vlastní tělo, bylo jasné, že už na druhém kusu pizzy Valentine se cítil ospalý a pomalý.
Buďte na prsty
Pozornost začíná meditací, ale jóga jde ještě dál. Provádění cvičení jógy prostřednictvím asanů (speciální pózy) pomáhá lidem, kteří mají problémy s nadváhou kvůli tomu, že neposlouchají dostatečně tělo. Například během tříd se naučíte dělat věci, které jste původně považovali za obtížné. To se týká i překonání sebe sama. A pak budete schopni tyto dovednosti aplikovat v praxi, například při příštím předání nákupu zmrzlinou před tím, než ji zakoupíte, budete reflektovat - opravdu chcete? Známá póza v józe je póza trojúhelníku. V tom dosáhnete rovnováhy, uvolněte se. V této poloze je poprvé vytvořeno napětí v celém těle. To je děláno vědomě, abyste cítili, jak je napjatý v životě, a toto napětí můžete překonat bez pomoci sladkostí nebo jiného jídla, ale zcela odlišných metod. Při cvičení jógy se zbavíte napětí ve všech životních situacích. Pro Natalie Samsonovou byly tyto vědomosti rozhodující před tím, než přijdete na dietu. "Když jsem začal novou stravu, vždycky jsem měl špatný čas, a to i proto, že i přes některé omezení jsem nadále hledala útěchu v jídle." Jóga pomohla zbavit se této závislosti. "
Přepněte na jinou vlnu
Jeden z slavných indiánských jogínů Swami Vivekananda řekl, že jedinou nápravou pro špatné návyky jsou anti-zvyky. Jinými slovy, pokud jste se pohřbili v rutině, a pak se dostat ven, musíte udělat novou cestu. Toto tvrzení potvrzují moderní vědci. Neurologové objevili, že mozek se neustále mění a tvoří nové spojení. Tento proces se nazývá neuroimaging. Neurony, které se pohybují společně, mění společně směr. Pokud jste závislí na jídle, pak změňte směr pohybu, který potřebujete k vytvoření nových návyků. To znamená, že v doslovném smyslu může být tento proces nazýván "změnit svou mysl". Takový užitečný zvyk se může stát pro vás jóga. A s tím, výsledky ztráty na hmotnosti jednoduše překročí všechny očekávání.