20 minut před jídlem obvykle piji sklenici vlažné vody, abych začal žaludek a připravoval jej na jídlo. Na snídani se chci podělit o dvě lahodné a užitečné recepty.
SMOTS Z OBILOVIN
Budete potřebovat: 200 g domácího jogurtu, 1 - 2 lžičky. pšeničné klíčky (nebo jakákoli jiná kultura obilovin). Smrtíme zrna a mícháme s jogurtem a sladký zub může přidat pečenou hrušku nebo jablko a pak šlehat.
Klíčenky jsou vynikajícím antioxidantem pro užitečnou stravu Ekateriny Serebryanské, posilují kardiovaskulární systém, obohacují krev s kyslíkem a zvyšují imunitu. Kulinářské přátelství s naklíčenou pšenicí podporuje omlazení těla a zpomaluje stárnutí buněk. Při trávení proteinů takové pšenice v těle se produkují hormony štěstí.
MUSLI-POTŘEBA S QUINOA
Vezmeme jakékoliv sušené ovoce (sušené meruňky, brusinky, dřeně) a ořechy (kešu, cedr a řečtina). Velké ořechy a ovoce lehce nakrájíme a přidáme vařenou quinoa (rybí quino pochází z Jižní Ameriky). Vsechno to vylejte domácí jogurt, zdobte vrchol čerstvými bobulemi nebo ovocem. Na 100 g směsi ořechů a ovoce - 100 g kaše.
Ořechy obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy, sušené ovoce - koncentrát užitečných látek (vápník, železo, hořčík, vláknina, pektin). Quinoa (nový produkt na našem trhu, ale velmi chutný a užitečný, lze ho zakoupit v supermarketech) má více bílkovin než jakékoliv jiné zrno a mnoho aminokyselin je bohatým zdrojem vlákniny, fosforu, hořčíku a železa, neobsahuje lepek, je asimilován díky užitečné stravě Ekateriny Serebryanské.
Někdy opravdu chcete jíst něco, co není pro vaše tělo žádoucí. V takových případech doporučuji, aby myšlenky o zakázaných produktech byly zaměřeny na jejich užitečnou náhradu.
Například:
Moderní jídlo, bohužel, nemá všechny příznivé vlastnosti původně přírodních. U běžných brambor o 68% méně vápníku, u mrkvy - 17%, u jablek - o 80% méně vitamínu C a banánů ztratil 84% kyseliny listové a více než 90% vitamínu B6.
Tyto údaje mě přesvědčily, že je zapotřebí nejdůležitější využití ekologických produktů a za druhé pomoci tělu s komplexem vitaminů pokrýt deficit vitálních prvků a pravidelně očisťovat tělo.
Pro krásu a zdraví mých kůží používám komprese z pálených bylin (pelyněk, přeslička, kolínka, řeřicha, břízy). Jasné bylinky mohou nejen pokožku, ale celé tělo. Například recept na odvar z lněného semínka: 10-12 čajových lžiček semena nalijte litr vařící vody a držte ve vodní lázni po dobu 10 minut. Napijte teple na 100 -150 g šestkrát denně od 12:00 do 00:00 dva týdny. Tělo se zbaví toxinů a toxinů. "
Lepší: banán, černá čokoláda, sušené ovoce, ovesné nebo kukuřičné vločky a ořechy, žito, celozrnné nebo hrubé pečivo; místo: sušenky, cukr, džem, rýžová kaše, bílý chléb, máslo, jogurt, hovězí maso, halva.
Dieta Serebryanskaya předpokládá zdravý životní styl, takže tato strava je vhodná pouze pro milovníky, aby vedli zdravý životní styl. Zdravý životní styl a správná strava jsou klíčem k šťastné budoucnosti a zdraví ženy, což dělá ženu pocit jistoty a spokojenosti.