Nejlepší dietou pro letní čas je zelená strava, kdy trhy a předměstské oblasti nabízejí obrovské množství zeleniny a zelených, z čeho se skládá naše strava. Hlavní strava zelené stravy se skládá z ovoce, zelené zeleniny, všech druhů zeleně a zeleného čaje. Je třeba vzít v úvahu okamžik, kdy musí být strava nutně rozmanitá.
Nejlepší jsou zelená zelenina. Ze zelené stravy lze změnit okamžik, kdy se na regálech obchodů objeví okurky a cukety. Navíc nezapomeňte na hrášek, mladé zelí, zeler, zelený čaj. Ve stravě musí být brambory, kopr, zelená cibule, hlávkový salát, šťovík a tak dále.
Mnoho druhů ovoce a bobulí je vhodné pro stravu: angrešt, kiwi, zelené hrozny, zelené jablka, hrušky. Neměli byste se nucit jíst něco, co se vám nelíbí, i když je strava obtížná, ale měla by jen přinést pozitivní emoce a nevede vás k žádným poruchám. Můžete jíst a různé ovoce přinesené ze zahraničí, ale je lepší se vzdát vaše preference pro místní ovoce, které jste již obeznámeni.
Během výživy je velmi důležité pít dostatečné množství tekutiny, pro tyto účely je lepší použít různé bujóny z bylin, které nejen pomáhají zhubnout, ale také prospívají vašemu tělu. Nezapomeňte na zelený čaj, nejen že v létě usmrtí žízeň, ale také přináší do procesu vašeho úbytku hmotnosti, protože odstraňuje toxiny a toxiny z těla.
Je velmi důležité, aby se do těla dostávalo dostatečné množství bílkovin, a to i přesto, že hlavním jídlem v průběhu stravy jsou zelené ovoce a zelenina, nezapomínejte na výživnější potraviny, měla by vaše strava obsahovat kuřecí prsa, nízkotučné ryby, kuřecí nebo křepelčí vejce. Prsa a ryby musí být vyčištěny z kůže.
Horké nádobí se připravují pouze v případě hašení, pečení nebo páry. Všechny ostatní metody přípravy jsou pod přísným zákazem.
Výhody zelené stravy
Zelená strava je založena na principu, že zelená barva nás nastaví na pozitivní, zlepšuje trávicí proces a podporuje rychlou hubnutí.
Odborníci na výživu doporučují rovnoměrné talíře, aby vyzvedly zelené barvy, protože zlepší efekt. Oni také tvrdí, že pokud jsou kuchyňské plochy naplněny zelenými květy, pak lidé chtějí jíst mnohem méně, protože dochází přirozeně k poklesu chuti k jídlu.
Správně organizujeme stravu
Potraviny by měly být pravidelné a pravidelné v pravidelných intervalech. Množství soli konzumované v misce se snižuje na minimum a saláty se plní výhradně rostlinným olejem v minimálních množstvích.
Dieta může být uchovávána nejdéle po dobu 10 dnů, pak je nutná doba nejméně 3 týdnů.
Ukázka dietní nabídky
Snídaně
Snídaně musí být vyvážená. Ovesná kaše, naplněná lžící tekutého medu a malým množstvím strouhaného zeleného jablka.
Nízkotučný tvaroh nebo jogurt, kiwi nebo jablko, vařil kulaté vejce.
Druhá snídaně: připravte salát výhradně ze zelených plodů a olivový olej.
Oběd
Na oběd vařte nízkotučné ryby nebo kuřecí prsa. Nemůžeš se skrýt.
Salát zelené zeleniny s malým množstvím rostlinného oleje.
Odpolední občerstvení
Zelené ovoce, nakrájíme na kusy a oblékáme tukem-jogurtem nebo zeleninovým salátem.
Večeře
Dušená zelenina ve formě ragú, bylinného čaje.
V posledních třech dnech stravy je prostor pro večeři a večeři.
Tato strava má pozitivní vliv na proces metabolismu ve vašem těle, stejně jako hladina cukru v krvi se stabilizuje. Tajemství hubnutí je, že zelenina a ovoce zelené barvy obsahují minimální množství kalorií. Tyto produkty jsou jen ložiskem minerálů a vitamínů, které jsou nezbytné pro lidské tělo po celý život.
Pokud se rozhodnete zkusit tuto dietu sami, je třeba poznamenat, že vstup do ní by měl být hladký a postupný, 3 dny před začátkem stravy je velmi důležité, abyste snížili množství sacharidů, které používáte.
Připravte si pokrmy z zelených ovoce a zeleniny, a to zejména proto, že je dovoleno používat ryby, kuřecí prsa a jogurt, je třeba jen ukázat představivost!
Letní zelená strava - to je skvělé řešení, protože je nejen užitečné, ale i výživné, nebudete mít hlad!
Tato metoda hubnutí má pouze jednu kontraindikaci , nemůže být použita pro lidi, kteří mají onemocnění střeva a žaludku!
Hodně štěstí a chutné léto!