Nedávno si přečetli zprávu - potraviny a krevní skupiny jsou neoddělitelně spojeny. Čtyři skupiny krve - čtyři různé postavy, včetně gastronomických preferencí. Jsme opravdu jiní. Lidé se cítí a chovají jinak, a to není překvapující. Proč dva lidé, kteří jedí stejnou věc, jedna získává váhu, a druhá zůstává štíhlá? Proč si všichni nemůžeme vychutnat chuť svého oblíbeného dezertu, aniž bychom se vystavovali riziku poruchy trávení? Proč je pouze jedna infikovaná dvěma lidmi, kteří komunikovali s pacienty s chřipkou? Proč reagujeme jinak na stres? Většina z nás odpoví: "Protože jsme tak geneticky naprogramováni." A mají pravdu - kromě toho, že každý neví, že genetická predispozice je neoddělitelně spojena s naší krví. A zejména - s krevní skupinou.
Krev je živá tkáň. To je klíč, který otevírá dveře tajemnému světu lidského těla. Ovlivňuje předispozici a imunitu vůči různým nemocem, fyzickému a emocionálnímu zdraví, vitalitě a dokonce i dlouhověkosti. A jak se navzájem liší vzhled, barva pleti, otisky prstů nebo temperament a krevní skupiny jsou různé. Lidé s různými typy krve mají zcela jiné potřeby a příležitosti. I když to zní neuvěřitelně, ale je to opravdu. Je to krevní skupina, která do značné míry určuje náš život. Vědci právě začali výzkum v této oblasti, ale první závěry způsobily skutečnou revoluci ve vědeckém světě. Pokud znáte krevní skupinu, můžete se vyhnout infekci nebezpečnými infekcemi, udržet požadovanou hmotnost, zabránit vzniku rakoviny a srdečních chorob, zpomalit proces stárnutí.
Ovšem hovoříme o výživě. Samozřejmě správná výživa v souladu s krevní skupinou není všelidou pro všechny zlo. Doporučení předložená vědci pomáhají obnovit přirozenou obranyschopnost těla. S jejich pomocí jsou biologické hodiny regulovány a krev je vyčištěna z nebezpečných látek - lektinů (aglutininů). V návaznosti na tato doporučení je možné snížit zničení buněk během procesu stárnutí za přítomnosti onemocnění, je možné přilákat nejúčinnější vnitřní a vnější mechanismy pro boj s touto chorobou. Takže vydáváme doporučení pro výživu lidí z každé krevní skupiny.
1 (0) krevní skupina.
Nejstarší a nejobvyklejší krevní skupina, která se stala mezi lidmi zhruba 50 tisíc let před naší dobou. Charakterizuje nejvlivnější představitele lidstva - to je druh vůdce nebo nezávislý lid. Lidé první krevní skupiny mají velmi silné imunitní a silné trávicí systémy. Slabým bodem je nedostatek tolerance. A také pomalé přizpůsobení měnícím se dietám a faktorům životního prostředí. Agresivní imunitní systém je schopen za určitých okolností útočit na vlastní buňky a tkáně. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku autoimunitních onemocnění (například revmatismu). Jiné běžné nemoci: problémy s krví, štítnou žlázou, vředy, alergie.
Máte-li problémy s obezitou, ujistěte se, že funkce štítné žlázy funguje normálně. Problém se štítnou žlázou může vést k metabolické poruše.
Výrobky podporující přírůstek hmotnosti:
- Pšenice a kukuřice - narušují metabolismus, narušují produkci inzulínu;
- Červená fazole - snižuje příjem kalorií;
- šošovka - inhibuje metabolismus;
- Kapusta, růžičková kapusta, květák - narušují produkci hormonů štítné žlázy.
Produkty, které přispívají ke snížení hmotnosti:
- Červené maso, špenát, brokolice, játra - urychlí metabolismus;
- Jodizovaná sůl a mořské plody - zvyšují produkci hormonů štítné žlázy.
Ideální strava pro lidi s 1 (0) krevní skupinou:
Maso. Maso je dobře absorbováno v této skupině krve. Nespouštějte maso. Je nutné pozorovat rovnováhu mezi konzumovanými bílkovinami a sacharidy, aby nadměrné uvolňování kyseliny žaludeční nevedlo k vředu. Doporučené porce jsou 200 g pro muže a 150 g pro ženy 6 krát týdně. "Užitečné" maso: hovězí, telecí, jehněčí, játra, srdce. Vyhněte se jíst sádlo, husí, šunku, vepřové maso.
Ryby a mořské plody. Jsou velmi užitečné, protože rybí tuk má příznivý účinek na složení krve. Kromě toho je rybí olej vynikající prevencí proti ulcerativní a segmentální kolitidě (Crohnova choroba). Doporučená částka je pět dávek týdně více než 180 g. Nejužitečnější druhy ryb: sleď, makrela, halibut, pstruh, losos, sardinky, treska. Vyhněte se lososům a kaviáru.
Vejce a mléčné výrobky. Doporučuje se vyvarovat se spotřeby mléčných výrobků a vajec u dospělých s 1 krevní skupinou. Pokud však nemůžete udělat bez mléčných výrobků a vajec, jejich spotřeba by neměla překročit: čtyři vejce týdně, tři porce 60g sýra (neutrální sýry: feta, mozzarella, tofu) a 1 šálek mléka týdně. Přípustné máslo v malých množstvích. Nepříznivé: bílý a žlutý sýr, zakysaná smetana, kefír, parmezán, zmrzlina, plnotučné mléko.
Zelenina. Nejužitečnější jsou: řepa, česnek, čekanka, křen, pór, salát, cibule, petržel, zelená cibule, dýně, špenát, červená paprika a sladké brambory. Jezte více než 5 porcí 200 gramů surové a vařené zeleniny za týden. Existují, bohužel, výjimky. Kromě těch, které oslabují funkce štítné žlázy (Brusel, bílá kapusta, červená, Peking, barva), byste také měli jíst méně houb a oliv (zvýšit alergické reakce), brambory a baklažány (exacerbace revmatických příznaků) a rajčata.
Plody. Nejvýhodnější jsou "alkalické" plody (kvůli tendenci zástupců 1. skupiny krve k acidóze). Patří mezi ně: švestky, čerešňové švestky, fíky. Doporučené porce - 4x denně více než 150 g. Vyhněte se příliš mnoho jídla: pomeranče, mandarinky, bobule, rebarbory a jahody (kvůli příliš kyselé kyselosti), melouny (melouny, melouny) a kokosové ořechy jsou neutrální.
Obiloviny a těstoviny. Bohužel neexistují žádné obzvláště doporučené obiloviny a těstoviny pro tuto skupinu. Neutrální skupina zahrnuje všechny druhy obilovin a žitnou mouku. Mohou být konzumovány, ale nejlépe ne více než 3x 200 g týdně.
Koření. Mimořádně užitečné jsou kari, petržel, kajenský pepř a kurkuma. Upokojují podráždění trávicího traktu. Vyhněte se kapary, skořici, muškátový oříšek, pepř, vanilka, ocet, kečup a marinády.
Nápoje. Příznivý účinek: bylinné čaje s limetkou a mátovou šťávou, psí růž a zázvor; minerální voda; cherry, ananasu a švestkových džusů. Vyvarujte se pít: jablečný a pomerančový džus; káva, černý čaj; měkké šumivé nápoje; silné duchy.
Ostatní. Přitahuje pozitivní vliv olivového oleje (až 8 lžic týdně), slunečnicových semen a ořechů. Vyhněte se konzumaci: mák, ořechy (kromě ořechů), fazole, čočka, cereální vločky, ovesné vločky a bílý chléb.
Vitamíny a doplňky. Lidé s 1 krevní skupinou by měli tělu poskytovat vitaminy skupiny B a C, jakož i vápník, jód, mangan. Nadbytečné množství vitaminu E je nepříznivé, protože zvyšuje koagulaci krve. Doporučená infuze kořene lišejníků. Dokonale odstraňuje časté podráždění v této skupině sliznice gastrointestinálního traktu.
Fyzická aktivita.
Je zřejmé, že stravování není vše, co je zapotřebí. Lidé s první krevní skupinou jsou zpravidla silný, zdravý a vyzařovaný optimismus. Musí však být fyzicky aktivní, aby se snadno vyrovnali se stresem a nadváhou. Doporučené fyzické cvičení: aerobik, plavání, běh, cyklistika, vodní sporty, tanec, silné procházky. V ideálním případě je vhodné kombinovat tyto sporty 4x týdně po dobu 30-60 minut.
2 (A).
Tato skupina krve se objevila na Zemi, na Středním východě, asi 25 tisíc let před naší dobou. Toto je krevní skupina prvních kočovníků. Museli se přestěhovat z místa na místo, změnit svůj způsob života tím, že do nich vložili do stravy neznámé produkty. Také neustále pohyby měnily svou osobnost a činily je více nezávislými. Lidé s krví typu 2 se snadno přizpůsobují změnám ve stravě a životním prostředí. Jsou inteligentní, rozumní, vášniví a citliví. Hlavní zdravotní problémy jsou spojeny s trávicí a imunitní systém. Tito lidé jsou náchylní k bakteriálním infekcím. Mezi nejčastější nemoci v této skupině patří: srdeční onemocnění, rakovina, anémie, onemocnění jater a žlučníku, stejně jako dětská cukrovka.
Výrobky podporující přírůstek hmotnosti:
- Maso - špatně strávené, snadno nahromaděné ve formě tuku, zvyšuje množství toxinů v gastrointestinálním traktu;
- mléčné výrobky - narušují metabolismus;
- Červená fazole - narušuje fungování enzymů, živin, které usnadňují metabolismus;
- Pšenice - zabraňuje působení inzulínu, snižuje spalování kalorií.
Produkty, které přispívají ke snížení hmotnosti:
- Rostlinné oleje - posilují trávení, zabraňují ztrátě tekutin;
- sójové produkty - zhoršují trávení a metabolismus;
- Zelenina - urychluje metabolismus, stimuluje střevní peristaltiku;
- ananas - zrychlení příjmu kalorií, stimuluje střevní peristaltiku.
Ideální výživa pro lidi s 2 (A) krevní skupinou:
Maso. Pro osoby s krevní skupinou 2 je žádoucí vyloučit z jejich stravy červené maso. Ideální dietou je drůbež (kuřecí, krůtí). Dieta: 3x týdně až 250 g pro muže a 150 g pro ženy a děti. Kontraindikace jsou velmi studené masové pochutiny, které obsahují konzervační látky dusíkatých sloučenin, protože mohou přispět k výskytu rakoviny žaludku.
Ryby a mořské plody. Přípustná dávka je 250 g 3-4 krát týdně. Nejužitečnější pro 2 krevní skupiny: kapra, treska, makrela, pstruh, losos (čerstvé), sardinky a slimáky (vynikající prevence rakoviny prsu). Nejsou užitečné: kaviár, ančovičky, kraby, sleď, krevety, ústřice, uzený losos, humry, platýs a halibut (poslední tři obsahují lektiny, které dráždí sliznici gastrointestinálního traktu).
Vejce a mléčné výrobky. Většina mléčných výrobků je obtížně strávitelná. Kromě toho vysoká míra konzumace mléčných výrobků vede ke zvýšení produkce hlenu v dýchacích cestách. Hlenu zase nejen zvyšuje příznaky astmatiků, ale také přispívá k výskytu infekcí, zejména infekcí dýchacích cest. U osob s krevní skupinou 2 je lepší nahradit mléčné výrobky sójovým mlékem a sójovým sýrem, tofu (fazole). Pokud však nemůžete bez mléčných výrobků, můžete: jogurt a kefír (150 ml 3krát týdně), sýr mozzarella a sýr feta (4krát týdně, 60g), kozí mléko a kozí sýr (4krát týdně, 60g) a vejce (3x týdně). Škodlivé: sýr s plísní, máslo, zakysaná smetana, parmezán, kravské mléko, tvaroh a zmrzlina.
Zelenina. Zelenina je užitečná v minerálech, enzymech a antioxidantech. Jsou nejlépe konzumovány syrové nebo vařené pro pár až 6 porcí denně (přibližně 150 gramů). Nejvýhodnější jsou: červená řepa, brokolice (účinný antioxidant), mrkev, česnek (antibakteriální účinek), křen, pór, salát, cibule, petržel, dýně, špenát, růžičková kapusta. Vyhněte se jíst: všechny druhy pepře (dráždí žaludeční sliznici), brambory, zelí, houby, olivy, lilek, zejména rajčata.
Plody. V této skupině je třeba konzumovat ovoce třikrát denně. Doporučené ovoce: meruňky, fíky (vysoký obsah draslíku), bobule, třešně, grapefruit, kiwi (velké množství vitamínu C), citrón, švestky, rozinky, ananas. Doporučuje se vyvarovat se: banány, mango, pomeranče a mandarinky (dráždí žaludek), rhubarb, kokos a melouny.
Obiloviny a těstoviny. To je nejlepší zdroj rostlinných bílkovin. Doporučené produkty v této skupině: obiloviny, zejména ovesné vločky a rýže, žitná mouka, těstoviny. Měli by se jíst v množství 8 porcí týdně (4krát obiloviny, 4krát těstoviny), 1 porce - 150g. Je-li to možné, měli byste opustit zpracované potraviny (polotovary), které dráždí sliznici žaludku. Měli byste se vyhnout pečení z pšeničné mouky.
Koření. Lidé s druhou krevní skupinou by měli považovat koření nejen za koření pro zlepšení chuti pokrmů. Správná kombinace koření působí jako "zesilovač" imunitního systému. Doporučené koření: česnek, zázvor, sójová omáčka a hořčice. Vyhněte se: pepř, želatina, všechny druhy ocet, majonéza a kečup.
Nápoje. Začněte den šálkem teplé, vařené vody se šťávou z poloviny citronu. Citronová šťáva pomáhá při eliminaci hromadění hlenu a podporuje trávení. Jiné šťávy, zejména alkalické, by měly být konzumovány v množství 5 sklenic denně. Nejvyhledávanější jsou: meruňka, mrkev, třešeň, grapefruit, švestka, ananas. Vyhněte se oranžové a rajčatové šťávě.
Bylinné čaje, které podporují posílení slabého imunitního systému: heřmánek, psí růž, třezalka, zázvor a zelený čaj. Pro dospělé je kvalitní červené víno (denní sklo sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění) a káva, která stimuluje sekreci žaludeční šťávy. Vyhněte se pivu, silným alkoholickým nápojům, černému čaji a nápojům bez alkoholu.
Ostatní . Je třeba zmínit pozitivní efekt: olivový olej, který snižuje hladinu cholesterolu (6 lžící za týden). Arašídy, které obsahují "protirakovinné" lektiny. A také semena slunečnice, sóji a rýže.
Vitamíny a doplňky. Klíčová hodnota v této skupině je: vitaminy skupiny B, C a E, vápník, železo, zinek, chrom a selen. Z léčivých bylin jsou užitečné: hloh, echinacea, valerián a heřmánek.
Fyzická aktivita. Doporučené cvičení: jóga, tai chi, energická chůze, cvičení pro protahování a aerobik. Sport: golf, plavání, tanec. V ideálním případě byste měli tyto cviky kombinovat do 30-45 minut 3-4krát týdně.
3 (B).
3 krevní skupina byla vytvořena u lidí asi 15 tisíc let před naším letopočtem v vysočinách Himálaje. Je to důsledek mutace - přizpůsobení těla změně klimatu z horkých savanů východní Afriky, chladným těžkým podmínkám vysokých hor. Tyto změny měly vyvážit emoční napětí a zvyšovat nároky na imunitní systém. Držitelé tří krevních skupin se vyznačují silným imunitním systémem, velmi rychlou adaptací na změny ve stravě a životním prostředí, vyváženým nervovým systémem a kreativním charakterem.
Jsou náchylní k: diabetes mellitus v dospívání, syndrom chronické únavy, autoimunitní onemocnění (např. Lupus erythematosus), roztroušená skleróza a vzácné virové infekce. Ale tito lidé jsou odolní vůči chorobám civilizace, jako jsou rakovina a kardiovaskulární nemoci.
Výrobky podporující přírůstek hmotnosti:
- pšenice - zpomaluje trávení a metabolismus, což způsobuje hromadění tuku, spíše než jeho použití jako energetického materiálu;
- Pohanka, sezamová semínka, arašídy, čočka - inhibují metabolismus, podporují hypoglykemii;
- kukuřice - snižuje účinnost inzulínu, zpomaluje metabolismus.
Produkty, které přispívají ke snížení hmotnosti:
- zelenou zeleninu, maso, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, metabolismus jater - akcelerace;
- Čaj z kořene lišejníků - působí proti hypoglykemii.
Ideální stravu pro lidi s 3 (B) krevní skupinou:
Maso. Přestože mnozí odborníci na výživu doporučují jíst více drůbeže, tyto doporučení se bohužel nevztahují na lidi s krevním typem 3. Faktem je, že v krvi ptáků obsažených ve svalových vláknech je mnoho lektinů. Pro tuto skupinu lidí jsou velmi nebezpečné. Akumulace lektinů v krvi může zvýšit riziko mrtvice nebo autoimunitních onemocnění. Nejvýhodnější jsou: jehněčí, zvěřina a králík. Ale samozřejmě je třeba se vyvarovat vepřového masa, šunky, srdce, slaniny a drůbeže (kuřecí, kachní, husí). Ostatní druhy masa jsou neutrální a mohou se jíst. Ve stravě jsou povoleny 3 porce červeného masa a 3 porce drůbeže (nejlépe zvěř) týdně. Pro ženy - 150 g, pro muže - 250 g.
Ryby a mořské plody. Velmi užitečná složka stravy doporučuje až 5 porcí týdně na 250 g. Populární druhy zahrnují: tresku, platýz, halibut, makrelu, lososa, sardinky, pstruh. Nezneužívejte: ančovičky, kraby, slávky, ústřice, uzený losos, krevety a humry.
Vejce a mléčné výrobky. Lidé s krví typu 3 mohou využívat celou řadu mléčných výrobků. Vzhledem k tomu, že v mléce je přítomen také "mléčný" cukr, který je součástí antigenů z krevních skupin 3 - D-galaktosamin. Doporučené porce: až 4 vejce, 4 džbány jogurtu, 5 sklenic mléka, 5 porcí 60 g sýra týdně. Velmi užitečné: všechny bílé sýry, kefír, sýr mozzarelly, feta a kozí sýr, jogurt a mléko (2%). Vyhněte se: modré sýry (roquefort, gorgonzola, dor blues atd.) A zmrzlinu.
Zelenina . Existuje mnoho zeleniny ve světě, které jsou kompatibilní s 3 krevní skupiny: červená řepa, všechny druhy zelí, mrkev, lilky, houby, petržel, všechny druhy pepře. Doporučená dávka je pět porcí surové a vařené zeleniny denně (1 porci = 200 g). Vyhněte se jíst: olivy, dýně, avokádo, kukuřice, ředkvičky, rajčata. Ostatní zelenina je neutrální.
Plody . Doporučujeme až pro 5 porcí ovoce za den, 150 gramů. Banány, hrozny, švestky, brusinky, papája a ananas jsou nejvhodnější. Vyhněte se rebarbování, granátové jablko a kokosu.
Obiloviny a těstoviny. Užitečné potraviny jsou produkty z mouky, ovesu a rýže. Také krupice a těstoviny jsou užitečné. Poměr - 8 porcí 200 g týdně.
Koření . Nejvýhodnější jsou: kajenský pepř, kari, petržel, křen, zázvor. V moderování si můžete dovolit používat cukr a užít si čokoládu. Nepoužitelné: hřebíček, mandle, skořice, kukuřičná mouka, želatina, pepř a kečup.
Nápoje . Nejužitečnějšími nápoji jsou bylinné čaje se zázvorem, ženšenem, mátou, sladkostí, šalvějí, malinami, šípkem a zeleným čajem. Je třeba pít šťávy z hroznů, papáje, ananasu a brusinek na tři sklenice denně. A také nezapomeňte na vodu - 1,5 litru denně. Vyhněte se rajčatové šťávě, sýtené nápoje a lihoviny.
Ostatní . Kromě toho jejich stravy nemohou vyloučit olivový olej (6 lžící za týden), červené fazole, obiloviny a černý chléb. Použijte však jako malý bílý chléb, kukuřičné lupínky, čočku, arašídy, arašídové máslo, dýně, semena a slunečnicový olej, mák a kukuřici.
Vitamíny a doplňky. Pokud budete jíst v souladu s těmito doporučeními, pak lidé ze třetí krevní skupiny nepotřebují další vitamíny. Minerální látka, která vyžaduje další příjem, je hořčík. Pokud je nedostatečná koncentrace pozornosti a paměti, můžete si vzít ženšen a ginkgo.
Fyzická aktivita:
Nejúčinnějšími třídami jsou aerobik, tenis, pěší turistika, plavání, jízda na kole, intenzivní chůze, běh, golf, tai chi, jóga. Je nutné jít na sport alespoň 3-4krát týdně po dobu 45-60 minut.
4 (AB).
Vyskytuje se velmi zřídka. To se vyskytuje pouze u 5% populace a je výsledkem fúze 2 (A) a 3 (B) krevních skupin. Lidé s krevní skupinou 4 se vyznačují otevřeností, citlivostí, vynikajícími diplomaty. Bohužel, jejich imunitní systém je příliš "přátelský" pro mnoho virů a bakterií, což se projevuje častými infekcemi. Gastrointestinální trakt není méně citlivý. Mezi nejčastější nemoci v této skupině patří onemocnění srdce, anémie a rakovina.
Výrobky podporující přírůstek hmotnosti:
- Červené maso - je těžké strávit a hromadí se ve formě tuku, protože množství toxinů v gastrointestinálním traktu se zvyšuje.
- Červené fazole, pšenice - narušují metabolismus a produkci inzulínu.
- kukuřice - oslabuje působení inzulínu.
Produkty, které přispívají ke snížení hmotnosti:
- Tofu (tvaroh z tvarohu), mořské plody a zeleniny - urychlíte metabolismus.
- Mléčné výrobky - zvýší produkci inzulínu.
Ideální výživa pro lidi se 4 (AB) krevní skupinou:
Maso . Nedostatečná produkce kyseliny v žaludku neumožňuje maso příliš často a v příliš velkém množství. Doporučená norma je 3 porce týdenního nízkotučného červeného masa a ptáků až 2 porcí (1 porce pro muže 250 g, pro ženy a děti 150 g). Nejužitečnější jsou jehněčí, králičí a krůtí. Vyhněte se hovězí, šunkové, vepřové, telecí, zvěřině a všem uzeným potravinám (zvyšte riziko rakoviny žaludku v této skupině).
Ryby a mořské plody. Doporučená strava je 5 porcí týdně (nejméně 250 g). Výhodně: tuniak, treska, makrela, pstruh, losos, sardinky a slimáky. Méně kraby, slávky, chobotnice, langusty, halibuty, krevety, uzený losos a sleď.
Vejce a mléčné výrobky. Široká nabídka mléčných výrobků je povolena. Za týden si můžete dovolit 5 vajec, 4 porce sýra na 60 gramů, 4 šálky jogurtu a 6 šálků mléka. Mezi užitečné produkty patří: brynza, sýr, kefír, sýr mozzarelly, jogurt a krém. Vyhněte se plnotučnému mléku, zmrzlině, parmazánu, modrým sýrům a podmáslí.
Zelenina . Čerstvá zelenina obsahuje vitaminy a stopové prvky, které hrají důležitou roli v prevenci onemocnění srdce a rakoviny. Měli by se konzumovat v množství až do 150 g 10 dávek denně! Obzvláště výhodné jsou řepa, brokolice, karfiol, celer, okurka, lilek, česnek, petržel, tofu a sladké brambory.
Plody . Plody by měly být nedílnou součástí stravy: až 5 porcí 150 g denně. Zvláště ty, které obsahují velké množství vitaminu C (prostředek prevence infekcí a rakoviny). Nejvýhodnější jsou třešně, brusinky, fíky, hrozny, grapefruit, kiwi, citrony, ananas, švestky. Vyvarujte se jídla: banány, pomeranče, kokosové ořechy, mango, granátové jablko a rebarbora.
Obiloviny a těstoviny. Ve skutečnosti neexistují žádné zvláštní kontraindikace. Lidé se 4 krevními skupinami si mohou dovolit 4 porce obilovin a 4 porce těstovin týdně (150 g sušiny). Preferujeme všechny druhy rýže a mouky - ovesné vločky, rýži a žito.
Koření . Doporučujeme: česnek, kari, petržel a křen. Nepoužívejte: anýzu, hřebíček, kapary, kukuřičnou mouku, želatinu, pepř, ocot, kečup a nakládané okurky.
Nápoje . Ráno byste měli začít sklenicí teplé vody se šťávou z poloviny citronu. Během dne doporučujeme 7 sklenic vody, 3 sklenice džusu z mrkve, celeru, hroznů, brusinek, třešní, papáje. Neméně užitečné jsou bylinné čaje s heřmánkem, zázvorem, ženšenem, lišejníkem, jahodami a šípky. Zelený čaj a káva jsou dobré. Vyhněte se pomerančovým džusům, černému čaji, měkkým nápojům a nápojům s obsahem alkoholu.
Ostatní . Kromě výše uvedeného byste měli zahrnout do jídelníčku olivový olej (8 lžící za týden), arašídy, arašídové máslo, hrášek, ovesné vločky, chléb a sójový chléb. Vyhněte se kukuřičném vločkám, červeným fazolím, dýně, slunečnicovým semenům a máku.
Vitamíny a doplňky. Poměrně slabý imunitní systém vyžaduje další přepínání vitamínu C, zinku a selenu. Z bylin, extrakt z hlohu, echinacea, heřmánek a valerijský kořen mají příznivý účinek.
Fyzická aktivita.
Doporučené sporty: tai chi, jóga, golf, jízda na kole, energická chůze, plavání, tanec, aerobik, pěší a cvičení protahování v kombinaci 3-4krát týdně po dobu 45 minut.
Je zvědaví, kolik jsme se navzájem lišili. Stejné produkty mohou být ideální pro lidi s jednou krevní skupinou a nejsou velmi užitečné pro osoby s jinou krevní skupinou. A to vše kvůli tomu, že určité skupiny lidí se přizpůsobily životu v různých podmínkách prostředí. Během času se však všechny závody zamíchaly. Potomci obyvatel Afriky, Blízkého východu a podhůří Himalájí se usadili po celém světě a vzali s sebou charakter krve svých předků. Údajně jsou potraviny a krevní skupiny neoddělitelně spojeny. Samozřejmě je obtížné dodržet dietu podle vaší krevní skupiny. Protože některé potraviny, které nejsou doporučovány, obsahují potřebné vitamíny a mikroelementy. Existují však pokrmy, ze kterých můžete podle svého krevní skupiny snadno odmítnout a nahradit je užitečnějšími.