Jedinou nevýhodou této metody boje s kilogramy je zatížení ledvin. Průměrná denní hodnota bílkovin pro ženy je v průměru mezi 50 a 90 gramy. Tento obrázek ukazuje bezpečnou úroveň příjmu bílkovin v potravinách. Pokud je to více, naše ledviny začínají pracovat s zdvojenou silou, což je pro jejich funkci nesmírně škodlivé. Proto by měl být během stravy opatrnější.
Co můžete jíst?
Seznam produktů, které je možné používat, je velmi rozmanitý: hovězí, kuřecí, mnoho druhů ryb a měkkýšů, mléčné výrobky, stejně jako vejce, zejména kuřecí a křepelčí. Existuje také seznam potravin, které budou muset být v době stravování opuštěny: obiloviny, všechny výrobky z mouky (s výjimkou dietních chlebů a chudých pekáren), sladké ovoce (hrozny, broskve, melouny, hrušky apod.), Škrobová zelenina a brambory).
Představujeme Vám přibližnou nabídku týdne.
Můžete střídat potraviny a pokrmy podle vašeho uvážení.
Týden proteinové stravy
Den první
Snídaně: 160 g. vařené kuřecí filety, 100 g. strouhaná řepa, 1 kuřecí vejce, zelený čaj
Oběd: 150 g. vařené kuřecí maso, 1 dietní bochník, 120 g. salát z mrkvy, okurky a petrželky, zeleninový džus
Večeře: 100 g. rybí kotletky, 20 g. sýr 120 g. salát z vařené řepy se zakysanou smetanou, zelený čaj
Druhý den
Snídaně: 140 gr. vařené hovězí maso, 2 kuřecí vejce, malý kohout, káva bez cukru
Oběd: 200 g. smažené ryby (nízkotučné odrůdy), salát z vajec a zakysané smetany, zeleninový džus
Večeře: 150 g. vařené kuřecí prsíčka, 100 g. nízkotučný tvaroh, sklenici vody
3. den
Snídaně: 100 gr. vařené hovězí maso, salát z rajčat a okurky, zeleninový džus
Oběd: 150 g. nízkotučný tvaroh se zakysanou smetanou, 2 jablka, zelený čaj
Večeře: 150 g. vařené ryby, 120 g. zelí
4. den
Snídaně: 150 g. nízkotučný tvaroh, zelený čaj nebo přírodní kávy
Oběd: 170 g. dušené hovězí maso s mrkví, 150 gr. zeleninový salát
Večeře: 100 g. brynza, 1 vejce, 100 g. zelí, sklenici minerální vody
Pátý den
Snídaně: 170 g. tvaroh se zakysanou smetanou a sklenicí jogurtu
Oběd: 180 g. vařené kuřecí maso (s vývarem), salát z okurky, zelí a petrželky, zeleninová šťáva
Večeře: 160 g. rybí vařené kotlety, 50 gr. brynza, sklenici vody
6. den
Snídaně: 100 gr. vařené kuřecí filety, 120 g. strouhaná mrkev se zakysanou smetanou, zelený čaj
Oběd: 150 g. vařené hovězí maso, 100 g. zelí, zeleninová šťáva
Večeře: 50 g. brynza, 2 vejce, zelený čaj
Den sedm
Snídaně: 150 g. vařené ryby, salát z okurky a zelí, zelený čaj nebo přírodní kávy
Oběd: 150 g. vařené kuřecí filé, 2 jablka, zelený čaj
Večeře: 150 g. nízkotučný tvaroh nebo tvaroh, dietní sušenky, sklenici minerální vody
V intervalech mezi jídly se doporučuje vypít sklenici vody. Také asi 300 ml. voda musí být opilá ráno na prázdný žaludek, protože to výrazně zlepšuje metabolismus. Navíc ranní cvičení nebudou bolet, protože, jak víte, fyzické cvičení nejen spálí kalorie, ale také pomáhají bojovat proti pocitu hladu.
Jak můžete vidět, tato strava není jako "spartan" jako někteří jiní. Strava je dostatečně různorodá. V případě potřeby lze z bílkovinných produktů připravit mnoho lahodných jídel. Hlavní výhodou této stravy je však rychlá úbytek hmotnosti. Mnoho dívek již prožilo všechny výhody této metody.
Některé recenze
Světlana:
"Problém nadváhy byl předán dědictví, které jsem prostě nepokusil - a ranní jogy, oddělené jídlo a oslabující diety, které pracují na principu" ústa se zamknout ". Nic však nemělo trvalý účinek. znovu se usadil na boky a břicho. Nikdy předtím jsem se dozvěděl o této zázračné metodě, rozhodl jsem se to zkusit. Výsledky stravy s bílkovinami mě šokovaly. Již po sedm kilogramech udělal sedm kilogramů. na tuto dietu a zakre to mé úspěchy ... "
Elena:
"Slyšela jsem o existenci této stravy už dlouho, ale taková věc mě nikdy nezajímala, dokud se mě nedotkne extra váha." Po porodu jsem získala deset kilogramů, z nichž většina byla pohodlně umístěna na mých stranách. "Fyzická námaha byla vyčerpávající, ale nic v zrcadle Kromě mého domácího fitness jsem začal jíst podle systému stravy s bílkovinami.Výsledkem je minus 12 kilogramů za měsíc.Je to úžasné! Stal jsem se ještě štíhlejší než já před doručením! "
Podle hodnocení dívky můžete pochopit, že tento přístup k výživě poskytuje významný a trvalý výsledek. A pokud je problém nadváhy důležitý pro vás, doporučujeme tuto dietu. Změna k lepšímu!