Dovolte mi připomenout, že existuje hodně kritérií pro hodnocení ženského čísla. Takže vás choreograf bude volat příliš tlustý, zápasník vám řekne, že jste příliš tenký, módní návrhář vás bude považovat za ideální model, režisér vás nikdy nepřijde k filmu, protože tvář je kulatá. V medicíně a lékařům je podle mého názoru nejpravděpodobnějším přístupem k hodnocení ženské postavy zdraví. A jaké jsou hlavní ukazatele zdravého úbytku hmotnosti? To je délka života a absence získaných nemocí. Pokud žena s "ideálním" postojem vypadá špatně, cítí se špatně, je zde stále pocit slabosti, je možné mluvit o zdraví? Proto potřebuje skvělou postavu, pokud ji nepotřebuje, protože nemá sílu radovat se, používat ji a žít v běžném životě?
Mimochodem je vědecky dokázáno, že pouze jedna ze 40 000 (!) Žen může mít postavu, která odpovídá parametrům předních špičkových modelů. U druhých je tato postava prostě nedosažitelná vzhledem k fyziologické struktuře, velikosti kostí a dalším individuálním vlastnostem. Jen málo a malý počet žen může dosáhnout požadovaného výsledku bez poškození jejich těla. Stojí za to přemýšlet. Podívejme se, jaké mohou být negativní důsledky nadměrné a abnormální ztráty hmotnosti. Měla bych zhubnout? Nejlepší způsob, jak správně zhubnout.
Účinky úbytku hmotnosti
Je třeba poznamenat, že v poslední době slyšíme hodně o tom, že vlády téměř všech rozvinutých zemí se obávají, že populace je obézní. Mnoho vědeckých a pseudosvědných přístupů bylo vytvořeno k léčbě problému obezity, aby se zachránil člověk před nadváhou. A skutečnost, že ztráta hmotnosti může mít negativní důsledky, se téměř nedá říct. Každý říká, že každý by měl být štíhlý a štíhlý. Nadměrná "štíhlost" je však někdy mnohem nebezpečnější než extra libra. Faktem je, že pokud je špatně sedět na dietě, postupujte podle postupů hubnutí, pak můžete vydělat problémy s metabolismem. Bude prostě rozbit. Pracovní kapacita se sníží, může se objevit řada nemocí, které se budou muset léčit. Pamatujte, že tenké a chudé osoby jsou náchylnější k různým nemocem. Například onemocnění dýchacích orgánů, zejména tuberkulózy. Co mohu říci o tom, že ženy a dívky nemají dostatečnou váhu, se mohou stát skutečným problémem. Faktem je, že kvůli nedostatku váhy se mohou objevit problémy žen. Porušení vaječníků, menstruační cyklus, ztráta menstruace, snížení sexuálního hormonu, neplodnost, neschopnost porodit dítě. Mimochodem, tenké ženy mají mnohem obtížnější období menopauzy. Protože stávající tuk v těle se zpracovává na hormon estrogen, který je nezbytný pro normální fungování vaječníků. Čím méně tuku, tím méně hormonu, tím obtížnější je přenášet menopauzu. To je faktor, který stimuluje výskyt menopauzy u žen.
Nedávné lékařské studie dokazují, že nedostatek hmotnosti může způsobit kardiovaskulární onemocnění. Není to bez rozumu, v ruštině slovo "zhubnout" pochází ze slova "špatný". Současně "obnovit" - "správně". Nicméně, příliš závislý na přírůstek hmotnosti není nutné, stejně jako nadměrná ztráta hmotnosti. Ve všem musíte pozorovat opatření a hledat svůj zlatý prostředek. Podle mnoha odborníků Světové zdravotnické organizace je situace s obezitou planety velmi podobná epidemii. To představuje vážné nebezpečí pro celé lidstvo, pro budoucnost. Je známo, že obézní lidé často mají velké zdravotní problémy, jako je hypertenze, ischemická choroba srdeční, ateroskleróza, cukrovka a mnoho dalších závažných onemocnění. Nejstrašnější věc je, že příčinou těchto onemocnění je právě obezita. V posledních letech se obezita stala častější mezi mladými lidmi, mezi mladší generací. Lékaři zjistili, že čím více člověka váží. Čím více má šanci získat "bolest ran", mezi něž patří: cholelitiáza, dna, rakovina prostaty, hemoroidy, rakovina konečníku, endometriální vaječníky, mléčné žlázy, onemocnění kloubů (artróza, artritida) hodně, mnohem víc.
Kromě negativních faktorů obezity, které ovlivňují lidské zdraví, nezapomínejte na sociální problémy, které vedou k nadměrné hmotnosti. Lidem, kteří jsou obézní, je těžší najít prestižní a dobře placenou práci (společnost, která se stará o svůj obraz, bude mít spíše sportovní postavení). Lidé, kteří mají skutečné problémy s nadváhou (zdůrazňuji - skutečné, nekonstruované) je obtížnější zajistit osobní život, najít spřízněného duše, začít seznamovat, být romantický a tak dále. Z této sebeúcty trpí člověk ještě více, aby zjevil pocit bolesti, dostal alespoň jisté uspokojení z jídla, ze života. Navíc obezita může mít pro člověka a některé "finanční" důsledky. V Evropě a ve Spojených státech je téměř 15% státního rozpočtu přiděleno každoročně k boji proti obezitě. Pokud se tato osoba rozhodne zhubnout, budou náklady také dostatečně vysoké (lékařské konzultace, protetika, programy hubnutí, léky, zdravá výživa (stojí více), nové oblečení a další.
Problém obezity je jedním z nejzávažnějších problémů lidstva, který musí být komplexně bojován. Nejlepší ze všech - nedovolte. Chci zdůraznit, že je třeba bojovat přesně s obezitou (pokud jde o extra 20, 50, 100 kilogramů) a ne s extra kilo, které vám dávají sladkou a sexy kulatost. Měla bych zhubnout? Lepší způsoby správné hubnutí - zvážíme později. Mezitím definujeme, co máte? Obezita nebo pár dalších kilogramů?
Faktem je, že pro každého člověka existuje "ideální" postava, která je určena na základě jeho věku, pohlaví, struktury kostí, nemocí a mnoha dalších faktorů. Koneckonců, můžete být štíhlá a vhodná, sportovní a dobře upravená, ale neodpovídá lesklému ideálu krásy. Nezapomeňte, že celkový vzhled a způsob, jakým jsou vnímány ostatními, nemají poslední vliv na takové faktory, jako je držení těla, stav kůže, oblečení, sebevědomí. V poslední době se objevilo obrovské množství pseudo diety, způsoby, které slibují okamžitou úlevu z extra kilo, doplňky výživy, které zaručují trvalý účinek, kouzelné a zázračné léky, které vás během jedné noci změní na princeznu. Z tohoto všeho mají profesionální odborníci na výživu a lékaři jen vlasy na hlavách. Nejhorší je to, že mnoho našich žen spěchá na výrobek jako úspory, věří, že jim pomůže zbavit se nenávistných záhybů. Takže nezapomeňte, že kouzelné a účinné kapsle, neobvyklé tajné tablety, hypnotické metody a tak dále - to jsou jen fikce šarlatánů, kteří chtějí vydělat peníze za naši slabost, naši víru. Zatím, zkuste to všechno sám, můžete dostat vážné zdravotní problémy. Veškeré ztracené kilogramy se dříve nebo později vrátí a ve větším množství.
Při snaze o rychlou krásu zapomínáme, že existují osvědčené a opravdu účinné způsoby, jak se zbavit extra kilo, což nejen pomůže zbavit se záhybů na vašem žaludku, ale také nám poskytne zdraví, skvělé zdraví a náladu. Moderní a správné metody snižování tělesné hmotnosti zahrnují fyzické cvičení (komplexní nebo dávkované, které jsou navrženy tak, aby vytvářely správnou úlevu od těla), správnou výživu, masáže, někdy léčivé přípravky, psychotréninky, chirurgické zákroky (liposukce, žaludeční obvaz). Stojí však za zmínku, že je pro člověka velmi obtížné se zbavit obezity sám. Nejlepší je kontaktovat profesionálního dietitiana, který vám pomůže na pevném způsobu nalezení "ideální" postavy. Měla bych zhubnout? Ano, pokud máte REÁLNÉ problémy s nadváhou. Přejdeme k další části otázky: Lepší způsoby správné hubnutí.
Je zcela normální, že v zimě jíst více. Naše tělo potřebuje více energie, aby naše tělo oteplilo, abychom byli aktivní a cítili se skvělí. Skutečnost, že jíme víc, v zimě vedeme méně mobilní způsob života, doprovázíme svátečníky a lahůdky během prázdnin, což vede k tomu, že na jaře s hrůzou najdeme, že se nejednáme o naše oblíbené šortky a šaty. Chci si vzít na vědomí, že v zimě instalace, jako "všechno, od zítra nejiji" nefungují. Z nějakého důvodu. Výsledkem je, že v zimních měsících naše tělo zvedá extra kilogramy, ztrácí svůj tvar, mladý muž začíná dělat poznámku, nálada se plíží dolů a ruka dosáhne do ledničky. Zastavte! Přestaňte se obviňovat, že jste jedli koláče a sladkosti. Ano, jedli, ale bylo to pro tebe výborné a teď je čas na to, abys pracovala na tvém obrázku, jestli chceš, abys se stal zase štíhlým a atraktivním. Takže první rada, která spadá do kategorie nejlepších způsobů, jak správně zhubnout, zejména v zimě, zní takto: jíst malé porce, ale často. Můžete jíst každé 3 hodiny, ale trochu. Takže nebudete mít pocit, že hladujete, nebudete jíst víc, než potřebujete, dostanete všechny potřebné prvky a vitamíny pro normální práci vašeho těla.
Zapamatujte si ještě jedno zlaté pravidlo: musí být snídaně. Musí to být horké jídlo a musí být husté. Pamatujte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem po celý den. Můžete jíst příště za 3 hodiny. Druhá snídaně je ideální pro ovoce nebo lehký zeleninový salát. Znovu, bez fanatizmu, nejedzte kilo ovoce a pánve se saláty. Nespěchejte, protože za tři hodiny zpíváte znovu, nebo spíše budete mít oběd. Ale musíte mít večeři, když opravdu máte hlad. Jíte vyživující, abyste později neměli touhu mít občerstvení nebo pít sladkou hodinu s suchar. Mimochodem, pro naše postava je to nejhorší, co je v občerstvení, v tom, že popadáme, mícháme a žvýkáme. Začněte se oddávat od občerstvení a všech druhů čipů, cookies a dalších věcí. Pro středně ranní občerstvení můžete vypít sklenici kefíru nebo jíst ovoce znovu. Podle jeho nutriční hodnoty by svačiny měly být jako druhá snídaně. Na večeři můžete jíst maso nebo ryby a salát. Nejlepší, pokud zpíváte nejpozději 8 hodin. To umožní žaludku trávit potravu před druhou večeří. Ano, ano. Druhá večeře se může skládat z sklenice jogurtu nebo odstředěného mléka. Faktem je, že jde o psychologické zařízení. Co je pro nás strava? To je, když po 18 hodin v chladničce zámek váží a otevře to znamená slabost. Aby se to nestalo, takže nemáte pocit hladů a myšlenek, že pozorujete dietu, je důležité si dovolit si jídlo před spaním. Kromě toho má kefír příznivý vliv na trávicí systém. A to zpomalí chuť k jídlu.
Dalším důležitým bodem ve vašem procesu hubnutí je, jak zmírnit chuť k jídlu. Existují techniky, kterými můžete snížit množství jedla. No, pak. Nejdříve přidejte k jídlu strava, která je bohatá na vlákninu (obiloviny, ovoce a zeleninu). Vzhledem k tomu, že vlákno v našem žaludku bobtná, to trvá déle cítit plné v našem těle. Navíc tyto produkty obsahují vitamíny, mají jen málo kalorií. Abyste zhubnout, musíte zcela eliminovat alkohol. Kromě škodlivých účinků na celé tělo je alkohol extrémně kalorický a škodlivý pro celý organismus jako celek. Jezte méně soli, koření. Nejprve si můžete myslet, že jídlo je bez chuti, ale později začnete cítit chuť jídla, spíše než koření a koření, a nebudete chtít jíst znovu jako dříve. Koneckonců mnoho produktů je již samo o sobě chutné a použití dalších složek často přerušuje skutečnou chuť produktu. Opět opakuji, že je třeba vyloučit ze stravy ocet, zakysanou smetanu, kečup, majonézu a hořčici.
Začněte jíst více monotónně, někdy jednou týdně, abyste si zajistili monody, když v jeden den můžete jíst pouze jeden výrobek. Samozřejmě, nejedzte brambory a zelí několik týdnů, ale čím jednodušší je, že jeme, tím lépe tělo absorbuje živiny a minerály bez ucpání střev. Jsem si jist, že hlavní věc ve vašem procesu ztrácí váhu - vaše touha a dodržování jednoduchých pravidel. Hodně štěstí a dobře promyšlené postavy!