Ale nemluvme o estetice. Každý člověk je komfortní v komplexu, který má v tuto chvíli. Ale pokud jde o zdraví, nadváha pro silnější sex může být katastrofální. To platí jak pro mladé lidi, tak pro muže po 40 letech. V budoucnu může nadměrná hmotnost vést k problémům se srdcem, trávením a dokonce k potenciálu.
Jaké je řešení?
- Tělocvična může být dobrou volbou, jak se zbavit tuku v žaludku. Ale ne každý bude souhlasit s tím, že se s fyzickými cvičeními vymaní a ne všichni budou mít čas na to.
- Odmítnutí piva. Tento alkoholický nápoj nejčastěji slouží jako zdroj růstu žaludku.
- Pánská strava. To je velmi odlišné od ženského, protože silnější sex vyžaduje více kalorií pro normální fungování. Ale podle hodnocení, síla a správná výživa pomáhají rychle odstranit nadváhu.
Co můžete jíst?
Omezení člověka v potravě je obtížné, zvláště pokud je zapojen do těžké fyzické práce. Některá doporučení ohledně stravy by však měla být stále brána v úvahu- Nejméně dva a půl litru vody denně
- Musí být přítomno maso. Pouze ne opečené a ne tučné. Je lepší zastavit vaši volbu na ptáka a zvolit štíhlé plátky bez kůže. Nemůže být smažený, s výhodou vařený nebo dusený. Mohou být nahrazeny mořskými rybami
- Pokud se vaše milovaná studna nedá dělat bez piva, měli byste nastavit limit: jeden sklenici živého produktu maximálně dvakrát týdně
- Ujistěte se, že do jídelníčku patří zelenina: zelí, mrkev, řepa, brambory, cibule a česnek. Smažte všechny pokrmy čerstvé zeleniny
- Můžete jíst ovsené a nízkotučné mléčné výrobky
- Chléb je lepší zvolit hrubé broušení
Co bych měl odmítnout
- Silný alkohol je zakázán. Je lepší zcela vyloučit nebo alespoň snížit jeho využití na minimum
- Nejíst mastné maso a ryby, zejména v smažené formě
- Pokuste se vyhnout ketchupu, majonéze a uzenému masu.
Jak vytvořit dietu?
Vytvoření stravy pro člověka je důležité mít na paměti, že potřebuje velké množství bílkovin. Existuje několik možností rychlé hubnutí, včetně břicha a hrudníku. Zde jsou:
Třídenní dieta
I když je považována za velmi účinnou, stále vyžaduje určitou vůli.
- První den. Hlavním produktem je kuře. Měl by být vařený nebo pečený, aby oddělil kusy s nízkým obsahem tuku, takže v součtu vykázalo jeden a půl kilogramu masa. Měl by být rozdělen na tři jídla, přičemž největší část by měla být na oběd.
- Druhý den. Stejný postup se provádí s telecím nebo hovězím masem.
- Třetí den. Nejtěžší. Neexistuje nic, co nemůžete. Pouze pět šálků kávy je povoleno.
- Bez ohledu na den musíte vypít spoustu vody nebo čaje bez cukru.
Sedmidenní strava
Je to docela přísné, ale pouze v tom smyslu, že musíte dodržovat stejnou stravu po celý týden.
Snídaně 1. Ovoce a sklenici vody.
Snídaně 2. Pohanka nebo rýže vařená na vodě, 150 gramů tvarohu a neslazeného čaje.
Oběd. Rýže nebo brambory bez másla s kusem vařeného chudého masa nebo ryb; zeleninový salát, čaj a některé ovoce.
Večeře. Čerstvé ovoce. Před spaním posaďte sklenici jogurtu.
Navzdory skutečnosti, že mužská strava není považována za drsnou, protože různé ženy mají své možnosti, je poměrně obtížné přinutit muže, aby dodržoval některá doporučení týkající se výživy. Pokud to pro ženu není snadný úkol, snažte se zdůraznit zdraví.