Jak jste asi pravděpodobně uhodli, budeme mluvit o tom, jak správně používat masážní obruč pro hubnutí.
Hoop, nebo ještě hula-hoop?
V zásadě je hula-hoop stejná jako obruč. Obruč se nazývá hula-hoop po celém světě a jednoduše jsme nedostali jméno "hula-hoop".
Typy obručí, které jsou nyní nejoblíbenější:
- Vážené obruče jsou zpravidla kovové;
- Hula-obruče, vyrobené z obyčejného plastu nebo obruče, vyrobené z lehkého kovu (školení doporučujeme začít s nimi);
- Masážní obruče, které mají na svých vnitřních plochách kuličky nebo jiné výstupky;
- skládací obruče, skládající se ze segmentů, jejichž počet kolísá, díky čemuž může být průměr obruče menší nebo větší (obvykle jsou dutiny, což umožňuje pískování a vážení obruče);
- gymnastické obruče, které posilují celé tělo;
- Flexibilní měkké hula-obruče, s nimiž můžete vycvičit nohy a ruce, můžete také použít při protahovacích cvičeních.
Jak může masážní obruč pomoci zhubnout?
Takže co je dobré o hula hoop nebo obruč pro ztrátu hmotnosti? Po prvé, je to pohodlí a jednoduchost, protože jeho použití nevyžaduje žádné zvláštní schopnosti a dovednosti. Za druhé, můžete otočit obruč a současně mluvit s vaším domovem nebo sledovat televizi. Kromě toho zkroucení obruče zlepší krevní oběh, cirkulaci lymfy, snižuje vzhled celulitidy ve většině problémových oblastí, spaluje tuky. Cvičení s obloukem mohou být považovány za plnohodnotné sportovní tréninky, protože při zkroucení obruče posilují břišní svaly, spálí se nadbytečné kalorie. Kromě toho zkroucení obruče pomůže vytvořit krásné linie boků a pasu.
Tipy, jak správně cvičit s obručem
Chcete-li začít trénovat nejlépe s lehkým obručem (podle hmotnosti), s časem můžete vážit. A k dosažení požadovaného výsledku musí být obruč pravidelně zkroucený. Doporučený čas pro zkroucení obruče v první etapě je 10-15 minut, poté postupně je nutné prodloužit čas, jak můžete a chcete.
A ačkoliv masážní obruč je bezpečný, ale před kroucením, měli byste se ujistit, že není nikdo kolem a že nic nezlomíte. Nohy by měly být během cvičení udržovány v šířce ramen. Během cvičení se snažte napnout a držet břišní svaly a stisknout co nejdéle, což zvýší účinnost kroucení obruče.
Pro cvičení s masážním obručem však potřebujete zvláštní přístup. V prvních fázích se doporučuje nosit široký svetr nebo pás, neboť nárazy výčnělků na vnitřní ploše obruče mohou být bolestivé a mohou způsobit podlitiny. Během času si vaše tělo zvykne na takový obruč a "ochrana" může být odstraněna. Větší, masážní nebo sportovní obruče během menstruace je třeba se vyhnout.
Pokud jste těhotná nebo jste nedávno porodila dítě, konzultujte s odborným lékařem. Vyžaduje se konzultace a v případě výskytu onemocnění orgánů v břišní dutině, onemocnění zad. Všechny ostatní mohou bezpečně začít obracet obruč.
A nakonec jsem chtěl ještě jednou zdůraznit, že pro snížení hmotnosti je obruč vynikající sportovní vybavení, navíc s vysokou účinností. Ale nezapomeňte na racionální výživu, fyzickou aktivitu a pak určitě ztratíte váhu.