Složení švestek
Nejvíce slivky jsou voda a sacharidy. Malé množství tuků, bílkovin a popela. Ve stovce gramů sušených slivků je 7,1 gramů vlákniny (dietní vláknina). V švestkách jsou obsaženy velké množství vitaminů - C, B3 a E. V sušených švestkách jsou vitamíny A (beta-karoten) a vitaminy skupiny B.
V těchto sušených ovojích také obsahují makronutrienty - velmi draslík (na 100 gr 745 mg), hodně fosforu, vápníku, hořčíku. Nyní, pokud jde o stopové prvky, lze bezpečně konstatovat, že slivky jsou bohaté. Obsahuje také měď, mangan, zinek a selén.
Skutečnost, že švestky mají schopnost pomoci přijít o několik kilogramů, je způsobeno několika důvody.
Používáme pryskyřice pripodugenii
Za prvé, je to výživná hodnota švestek. Například celkem 5 sušených slivků může naplnit potřebu těla pro vlákninu o 13%. A vlákno zase zlepšuje proces podpory produktů používaných v trávicím systému. To samozřejmě, když ztrácí váhu jako celek, nemá velký vliv, systémová spotřeba vlákniny (dietní vláknina) normalizuje práci lékaře, a to při zvládání nadváhy je důležité. Nyní o kaloriích, slivky nemohou být nazývány nízkokalorickými, protože 100 g sušeného ovoce představuje asi 239 kcal.
Chernoslivak přírodní projímadlo
Mnoho lidí dlouho vědělo, že švestky jsou dobrým nástrojem pro zácpu. Toto bylo poprvé zveřejněno teprve v roce 2011. V těchto sušených ovojích bylo nalezeno difenylsatin a sorbitol - látky (laxativy střední síly), které jsou schopné zmírnit stolici. Tyto studie, pozornost byla přijata pouze v USA a lékaři Ameriky s plnou důvěrou již předepisovali jako laxativní slivek. Přesto je to lepší než suroviny, ze kterých jsou tablety vyrobeny. Kromě toho má plody stále důstojnost - pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla, včetně strusek.
Slivky pro snížení chuti k jídlu
Ti, kteří byli na dietě, je známo, že v tomto okamžiku je pocit hladu dostatečně silný, neustále přitahuje něco k jídlu kalorického hlenu. V tomto případě se na záchranu dostanou slivky - nutriční hodnota je mnohem vyšší než u sladkostí a obsah kalorií je nižší. Navíc slivky výrazně nezvyšují hladinu cukru v krvi.
Téměř vždy jsou ženy, které jsou dietní, depresivní nebo podrážděné. A pak opět sušené švestky, protože je vynikající přírodní antidepresivum. Proto vydržet čas dietní výživy se slivkami bude mnohem jednodušší.
Vědci z Řecka provedli výzkum a dokázali, že tyto sušené ovoce snižují chuť k jídlu. Po jídle trochu švestek před jídlem se sníží množství jídla.
Jak vybrat sušené švestky
První věc, kterou byste měli věnovat pozornost při výběru koně, tak je to jeho vzhled. Takové sušené ovoce, stejně jako sušené švestky, by mělo být mírně lesklé a černé. Pokud má sušené ovoce modrý nebo hnědý odstín, může to znamenat, že sušené ovoce bylo zpracováno chemikáliemi. Je lepší je vůbec koupit nebo je důkladně opláchnout pod vodou. Švestky by měly být nezbytně pružné a zároveň dostatečné. Zdá se, že zbytky švestek zůstávají po stisknutí dent. Vůně třešně by měla být sladká, nasycená, mírně kyselá. Ovoce nelze jíst s hořkou chutí. Kdykoli je to možné, zjistěte, odkud byly tyto tuky přineseny - sušené ovoce z Kalifornie jsou nejlepší.
Jak správně jíst slivky během období ztráty hmotnosti
Při ztrátě hmotnosti byste měli každý den jíst 6 ovoce denně. Takový přístup posiluje imunitní systém a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu. Ti, kteří mají rádi všechny druhy vykládacích dnů, mohou být denně vynaloženy na švestky, jedno jídlo by mělo být konzumováno asi 100 gramů sušeného ovoce, které bylo předem odbaleno. Slivky můžete konzumovat každých 2,5 až 3 hodiny.
Kontraindikace
Dny vykládky nelze provést s diabetem a poruchami trávicího systému.
Recepty
Pro úbytek hmotnosti se různé nápoje a směsi používají také s postřikem. Zde je několik dietních receptů.
- Připravíme kombinované prostředky pro hubnutí, pro to potřebujeme následující složky: vodu (1,6 litru), tři stovky gramů švestek, 50 gramů kůry a 100 gramů růžových boků (250 mililitrů připraveného růžového kyčelního sirupu). Švestky a kůra z řešetláku se naplní vodou a vaří se 25 minut při nízkém ohni. Po přidání vývaru do vývaru a vaření dalších 45 minut. Poté se vývar odnese na teplé místo na noc, poté se zfiltruje a v uzavřené nádobě se vyčistí v chladničce. Ve večerních hodinách se denně odevzdává půl šálku v 21:00.
- Připravíme výživnou směs medu a sušeného ovoce pro hubnutí. Pro výživový vzorec potřebujeme následující produkty: 400 g sušených slivků, 100 g rozinky, 100 g sušených meruněk, 100 g divokých růžových plodů (100 g růžových boků místo růžových boků), 50 g nasekané sena a 200 g fíků. Všechny dostupné přísady procházejí masovou mletí, přidá se med, směs se důkladně promíchá a umístí se do skleněné nádoby, která se vyjme pro skladování na chladném místě. Výsledná směs vitamínů a živin se může konzumovat ráno a večer v lžíci nebo můžete namísto sladkostí.
- Připravíme výživnou směs pouze s dalšími složkami. Pro směs si vezmeme Alexandrijský list (jeden balíček je potřeba), 200 gramů tekutého medu, 400 gramů sušených meruněk a 400 gramů švestek. Všechny ingredience, s výjimkou medu, procházíme masovou mlýnem, přidáme med a mícháme vše. Výsledná směs je skladována na chladném místě. Potřebujete jíst každý večer v čajové lžičce.