Co dělají dívky s dobrým pasem a těsnou kořistí? Ne, ne o princi na Ferrari. Každý z nás alespoň jednou přemýšlel o tom, jak zvýšit prsa doma. Ztráta hmotnosti a sportu se často nemůže pochlubit bustou o velikosti více než 1-1,5 a někdy "jeden" namísto "noice" limit touhy. Tam je cesta ven - speciální trénink na hrudi!
Mohu zvětšit své prsy doma? O anatomii prsu
Než začnete, musíte si jasně uvědomit, že žlázovitá část prsu neroste. Od výcviku se zvýší tón svalů prsů, trochu se rozdělí do šířky, objeví se objem prsu, ale nebudete moci dostat poprsí jako po plastické chirurgii, ale stále.
Věnujte pozornost struktuře prsu. Co leží v podprsenku, je to skutečná tuková tkáň s laloky, ve které během tvorby mléka. Nyní jsou v režimu "spaní" a nedávají žádnou hlasitost. Někdo 2-3 roky roste v dospívání a někdo po celý život je "noice". Jedná se o čistě individuální rysy, kolik tělesného tuku bude chtít dát do hrudníku.
Nyní se pečlivě podívejte na svalnatě růžovou vrstvu, která leží pod tučnou žlutou tkání - to je přes to, že budeme pracovat. V běžném životě jednoduše existují prsní svaly, v žádném případě nepodporujeme jejich vývoj. Z tohoto důvodu velké prsy sestupují před kojením dítěte a malý vypadá pomalu. Naším úkolem je opravit chybu a zvětšit prsa cvičením pro domácí trénink.
Níže uvedený obrázek jasně ukazuje, jak jsou implantáty zvětšeny prstem, kde je tvar umístěn a jakým způsobem. A chtěli byste mít gélový obal šitý mezi svaly a laloky? Většina lékařů tyto postupy schvaluje pouze na indikacích, například s rakovinou prsu, amputací. Zbytek je zvětšení prsou bez krémů a operace může být doma.
Jak zvýšit prsa doma? Funkční cvičení
Před tréninkem se ujistěte, že se zahřejete: trhliny před hrudníkem, kruhové pohyby loktů, rukou, ramen. Ruce položte na stranu a za hlavou, změňte polohu rukou v horní a spodní části. Obecně opakujeme průběh školní a studentské zahřívání ve třídách tělesné výchovy. A teprve po oteplení ramenního opasku začneme trénovat. Nechcete, abyste zlomili vaše svaly nebo neměli rameno?
Jak zvýšit hrudník cvičení s vlastní váhu
Sportovní vybavení není vůbec k dispozici. Nebojte se, zvedli jsme skvělé cviky bez činky!
Push-up z podlahy a kolena s různými rukama
Velmi marně, mnoho dívek zanedbává push-up, odkazuje na slabé ruce. Tak jaký je problém? Odtrhněte líné kněze a začněte zdokonalovat tělo. Zkontrolováno: učí se tlačit z nuly na 12-15krát týdně - opravdu!
Push-up s klasickým nastavením rukou
Nejjednodušší způsob, jak zvětšit prsa doma. Velké zatížení svalových svalů + rovnoměrné čerpání tricepsu a deltového svalu.
Push-up s širokým nastavením rukou
Technika je lehčí než předchozí, a to snížením práce deltové skupiny a zvýšením zatížení na hrudníku. Široké nastavení rukou je určeno pro silné čerpání prsních svalů. Nenechte si ujít šanci mít krásný živůtek!
Push up z kopce
Představujeme nejkomplexnější a nejúčinnější push-up pouze pro prsní svaly. Představte si 3 sady 15krát denně, váš sen luxusní busty se splní za měsíc!
Nevěřte tomu, že prsa bude mít krásný tvar? Podívejte se na tuto fotku. Dívka pracovala na sobě jen tři měsíce. Věnujte pozornost: předtím, než ztratíte váhu, připomínaly si ušima spanielky, nyní jsou pružná jablka.
Cvičení na růst prsu s činky, video
Číslo cvičení 1 "Pullover"
Správná technika implementace maximalizuje použití velkých a malých hrudních svalů. Jasně vyřešte každý pohyb a sledujte tipy trenéra na videu.
Cvičení # 2 Změna rukou ležících na činkách
Pohybujte rukama rukama a vyhlaďte si hruď. Činky neumisťují na podlahu a nezačínají daleko, daleko za hlavou - nadměrné napětí vazů ramenního kloubu je zbytečné. Sledujte dech - vydechujte při změně rukou v horním bodě.
Pozor prosím! Horký komplex tréninku na hrudi od Tanya Chabanets doma s činky, jednorázovými talíři a hadry na prach. Budete překvapeni, co efektivní cvičení fitness trenéra vynalezl improvizovanými prostředky.
Zvětšit hruď: znamená z reklamy. Dělají krémy a cvičební stroje z televizního obchodu?
Při hledání ideálního prsu se ženy dopouštějí nespravedlivých skutků, vyhazují spoustu peněz a poškozují jejich zdraví. Existuje stejný nástroj pro růst a zvětšení prsou bez operace a tréninku? Budeme analyzovat populární podvody z inzerátů na internetu a televizních obchodech.
- Krémy pro zvedání ženského prsu - lež. Jakou směs nepoužíváte, nebude tam žádná forma korekce. Maximum je normální zdvihový účinek, stejně jako krém na vrásky.
- Myostimulátory pro hruď. Na to, co děvčata nechodí, jen aby se nezbavili své vlastní lenosti. Myostimulátory jsou špičkovými produkty v reklamě. Ve skutečnosti se jedná o elektrody s nízkým nábojem proudu. Propouštějí celý prs, vypouštějí je do svalů hrudníku, ale účinnost takových poprav je nulová. Přestože napětí je velmi slabé, není známo, jak "simulátor" ovlivňuje elektrické impulsy srdce. Riziko vašeho zdraví?
- Speciální podprsenky pro korekci tvaru - z řady marketingových triků. No, jak může nějaký kus látky zvýšit hruď? Dívky, nenechte se zmást levnou reklamou!
- Simulátor EasyCurves. Jakýsi hůl, která trénuje hrudník. Ano, účinek cvičení s Izi Courves je, ale malý. Dělejte 5 minut denně s komplexy s činky nebo vytrhněte a vy dostanete výsledek třikrát lepší.
- Tablety, čaje, doplňky na růst prsu. To jsou nejnebezpečnější způsoby pro zdraví žen a vyvolávají rakovinu prsu! Imaginární přípravky jsou založeny na hormonech, proto se proliferuje žlázové tkáně a laloky se zvyšují. Akční tablety činí tělo "myslet", že jste těhotná, v odezvě se zvyšuje hrudník. Ano, a poslouchejte pouze slovo "hormony" - není známo, jaký druh selhání vyvolá takové magnifiers of the bust.
Tato prsa rostla od "noch" po "jednotu" kvůli sportu
Funkční školení je jediný způsob, jak zvýšit své prsy doma s přínosy pro zdraví. Komplexy se provádí třikrát týdně a po několik měsíců se poprsí dokonale změní. Hodně štěstí!