A slyšeli jste o nejoblíbenější taneční fitness zumba? Spontánně se objevila technika získala celosvětovou popularitu a 15 milionů oficiálních tříd na zumbu na světě, kde se vyučují instruktoři, kteří získali diplom specialisty ve směru na Spojené státy. Proč byla fitness zumba č. 1? Věc je v úžasném komplexním zatížení těla, díky němuž člověk ztrácí 800-1000 kalorií během pouhé 1 hodiny tréninku. Zumba - hudba, snadná choreografie, veselá nálada a ohromující výsledek - to vše pro šťastnou hubnutí! Ponořte se do světa zumba s Allwomen's!
Zumba pro ztrátu váhy: trochu historie ...
Kdysi v Kolumbii si trenér z fitness centra a tanečník z malého sálu spěchal na další skupinové setkání a zapomněl na hudební seznam. Nezrušte stejný trénink z důvodu hudby. Pak Alberto Perez - to je jméno předchůdce zumby - našel starou kazetu v schránce v autě a dal ji do tradičního magnetofonu. Na pásku byly latinskoamerické písně pro sambu, reggaeton a rumbu a v době s rytmem Alberto začal tancovat improvizaci od jednoduché choreografie, kterou studenti snadno opakovali. Po jedné hodině zápalných pohybů byli tanečníci požádáni, aby znovu a znovu namísto standardních cviků absolvovali stejný trénink. Tak se spontánně objevily lekce zumby pro hubnutí a rozptýlené po celém světě.
Slovo samotné spojuje rumu, sambu a trochu humoru. A v překladu z kubánské "zumby" - řídit provoz.
Co je to, podívejte se na zumba fitness video. Spálené rytmy? ?
A teď si představte, že tančíte 60 minut s krátkými přestávkami na vodu. A ještě jeden neocenitelný plus zumba - nemusíte sedět na dietě, abyste zhubli a nést váhu v posilovně. Zumba vždy a všude s vámi, jen zapněte hudbu zumba a tanec!
Jaké jsou výsledky ztráty váhy zumba dance?
Jasná, energická taneční fitness fitness funguje stejně pro všechny a dává ohromující výsledky při hubnutí. Měsíc tréninku zumba pro začátečníky - a budete navždy milovat nový směr.
- Nejsilnější ztráta hmotnosti se 100% přínosem pro zdraví
- Pozitivní prostředí
- Průměrná hodina zumby spaluje 900 kcal
- Plné čerpání svalů těla: od paty po korunu
- Vývoj mobility kloubů a vad
- Tělo je pružné a plné energie
- Nemá žádný věkový limit
- Oficiální programy pro děti a dospělé: Zumbini (0-3 let), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Každý může být instruktorem! Oficiální bezplatná školení na webu ZUMBA. Na konci úspěšného dokončení obdržíte certifikát
- Posiluje kardiovaskulární systém
- Rozvíjí smysl pro rytmus a hudební ucho
- Zrychluje metabolismus
- V každém rohu země najdete miliony lidí s podobnými názory
- Ztráta hmotnosti za měsíc s zumba o hmotnosti 10 kg bez diety - je to skutečné
Zumba fitness pro začátečníky: jednoduchá pravidla
Mega populární hnutí je omezeno na obecná pravidla, která prostě udržují pozitivní postoj, dávají maximální výsledek a chrání vás před zraněním.
- Školení nefunguje. Jděte do zumby jen v dobré náladě
- Plně otevřený a relax - živý tanec
- Pokud se nemůžete poprvé pohybovat, nebuďte v rozpacích, udělejte to, jak můžete
- Chyťte buzz každou vteřinu pohybu
- Vezměte láhev vody a pijte malé dýzy
- Používejte legíny nebo legíny s tričkem - široké kalhoty nejsou vhodné pro zumbu, jsou snadno zmatené a spadají
- Smile a zpívejte - nebuďte vážně!
- Tanec každý den - a plochý břicho je zaručeno za měsíc
Kdo nesedí fitness zumba: kontraindikace
Bohužel každý sport a aktivní zaměstnání má své omezení. Ačkoli zumba byla vytvořena s ohledem na věkové skupiny, stále existují obecné zákazy.
- Nemůžete dělat lekce zumby s křečovými žilkami v těžké fázi. Na brzy jen v kompresní prádlo
- Nemůžete si vzít lekce zumba pro ztrátu váhy během těhotenství
- Nemůžete cvičit s problémy kolenního a kyčelního kloubu
- Pouze s indikací traumatologa, aby se zapojil do zumby s bederní kýly a problémy s páteří
- Nevhodný směr pohybu pro hypertenzivy
- Pokud váha přesahuje 80 kilogramů, fitness zumba je povoleno pouze po vyšetření u lékaře pomalým tempem, takže tělo nemá katastrofální stres a tělo se používá k hodinové kardio tréninku
Zumba: video lekce z různých částí světa
Představte si, že 200 zemí přidává do zumby své choreografické poznámky. Nyní se seznámíme s desátou lekcí zumba pro začátečníky o hubnutí z Ruska, Francie, USA a dalších zemí. Připojte se!
Inteligentní zumba pro začátečníky maskulinním způsobem z moskevské školy
No tak, holky, lepší kluky!