Jak víte, letní čas je nejúspěšnějším časem, kdy se postaráte o svou postavu a ztratíte další kilo, protože je dokonale podporováno aktivní letní dovolenou v přírodě a horkém počasí. Většina žen byla schopna využít této příležitosti, ale s příchodem podzimu mnoho z nich začalo konstatovat, že žádná přísná dieta nezbavuje opakující se kilogramy! Proč se to děje? Podzimní strava po dobu 5 dnů, co to je? O tomto a mnoha dalších věcech se dozvíte z našeho článku.
Zdá se, že není nic jednoduššího než začít nízkokalorickou dietou a poskytnout tělu užitečné látky, enzymy a vitamíny, protože podzim nabízí širokou škálu dárků, zejména čerstvého ovoce a zeleniny. Ale není to tak jednoduché. Faktem je, že na podzim člověka dochází ke sezónnímu poklesu štítné žlázy, takže téměř všichni lidé (dokonce i ti, kteří nejsou nakloněni k výkrmu) najednou vypadají tučně. Na podzim se světelný den rychle snižuje a ve tmě se štítná žláza "používá" k odpočinku, čímž se snižuje produkce jeho nádherných hormonů, které pomáhají zvyšovat metabolismus, zvyšují oxidační reakce v buňkách a nedovolují, aby byly v těle uloženy zásoby tuku. Mimo jiné tyto magické hormony přispívají k stimulaci nervového systému, a pokud nejsou dost, člověk se stává pomalý a líný, takže cvičení prostě nemá sílu a často čas.
Jaká je podstata podzimní stravy po dobu 5 dnů?
Podzim a zima jsou období pro štítnou žlázu, kdy se výrazně zvyšuje potřeba jódu, ale to neznamená, že musíte běžet do lékárny a koupit drogy obsahující jod! Nezapomeňte, že před aplikací všech léků potřebujete poradit se svým lékařem. Mezitím můžete věnovat pozornost jídlu, která obsahuje dostatečné množství jódu, je vždy k dispozici a, upozornění, neškodné.
Prvním produktem obsahujícím jód v tomto seznamu budou mořské ryby (platýs, treska jednoskvrnná, mořský vlk a treska obecná). Pokud děláte 2-3 rybí dny v týdenním menu, pak si nemůžete vzpomenout na nedostatek jódu v těle. Mořské řasy (zejména mořské kale) jsou dalším produktem, který obsahuje vynikající kombinaci jódu, makro a mikroelementů, vitamínů a dalších biologicky aktivních látek, které pomáhají snižovat váhu, odolávají celulitidě a udržují celkový fyzický stav v tónu. A pravidelné používání salátů z mořského kala neumožňuje, aby zlá studený vítr usušil pokožku a pokryl ji jemnými vráskami. U takových salátů je nejlepší vybrat čerstvě zmrazené mořské kale nebo nakládané (konzervované). Šalát "Podzim", jehož recept, který uvidíte níže, je pro tento případ ideální:200-300 g rozmražené kapusty nalijte strmou vařící vodu a trvá 5 minut. Poté hodíme mořské zelí do cedníku a nakrájíme jemně. Surová nebo vařená řepa je strouhána na velkém struhadle, cibule (1 ks) jemně nakrájená. Smíchejte všechny přísady, přidáme citronovou šťávu nebo jablečný jablečný ocet (1-2 polévkové lžíce), naplníme 10-15 minut. Sůl, rostlinný olej nebo zakysanou smetanu můžete použít podle svého uvážení.
Při nepřítomnosti řepy je možné ho nahradit mrkví, kořením ze zeleru, fazolemi nebo vařenými bramborami a salátovými okurkami a salátovými okurkami. Salát "Podzim" je velmi užitečný pro ty, kteří se potýkají s nadbytečným tukem - jíst na večeři velkou talíř tohoto salátu bez chleba.
Jak udržet hmotnost?
Spotřeba pekařských, cukrárenských, makaronů a obilovin v podzimně-zimním období by měla být značně omezená, protože obsahují 1/3 sacharidů, které oslabený organismus přenáší na zbytečné tukové usazeniny. Nejlepší je používat tyto výrobky pouze v dopoledních hodinách a odpoledne, ale na jaře přidáte do vaší váhy 2-4 kg váhy vařené kaše nebo pár kusů chleba, které budete jíst na večeři.
Pokud plánujete brambory na večeři (a je také bohaté na sacharidy), je lepší je pečeme v kůži nebo vaříme v uniformě.
Sladkosti nahradí jednoduchý džem z ovoce feijoa s medem (1: 1) a drcenými vlašskými ořechy (150 gramů na 1 kg hotového džemu).