Emocionální příspěvek
Surfování vyžaduje jasnou hlavu a soustředění na jediný cíl. Při tom musíte mít takový zájem cítit vodu, komunikovat se svou energií a důvěřovat své vlastní intuici. Využijte veškeré své duševní a emocionální energie, abyste se dostali do kontaktu s vodou. Časem se naučíte, jak vypočítat pohyb vody i za špatného počasí, ačkoli dříve se vám zdálo, že je nepředvídatelná.
Kde začít?
Abychom se mohli naučit dobře zachytit vlnu, vyžaduje se dlouhodobá praxe. Nejlepší je trénovat ve specializovaných sportovních školách a nepožádat vás, abyste vás naučili lekci od přátel nebo známých. Chcete-li začít, cvičit na aquaplan z pěnového plastu, protože je stabilnější a jednodušší pracovat na vlnách než aquaplan ze sklolaminátu.
Fyzická aktivita - Horská cyklistika na terénu
Výhody
Horská cyklistika off-road pomáhá zlepšit metabolismus kyslíku v těle. Rychlé pohyby vyžadující určité úsilí zvyšují srdeční frekvenci. Velice potěšeni, kteří často jedou na horském kole, velmi dobře vyvinutou přední a zadní část stehen, stejně jako sílu a milost.
Emocionální příspěvek
Plachtění nad skalami, vzrušení při pohledu strmých kopců vám dává příležitost objevit dítě v sobě. Také tento druh sportu pomůže najít harmonii s přírodou. Můžete cítit pneumatiky na kole každý kámen na skále, stanete se jedním se světem kolem vás.
Kde začít?
Začněte cvičit s přítelem, který řídil horské kolo, nebo se připojil k klubu fanoušků tohoto sportu. Ujistěte se, že si pamatujete všechno, co byste měli před výcvikem doporučit: během pohybu neprovádějte ostré otáčky volantu. Pokud půjdete dolů strmým svahem, soustřeďte se tak, abyste neletěli do stromů. Chcete-li trénovat dobře, procvičujte horskou cyklistiku každý druhý den. Chcete-li zůstat amatérem v tomto sportu, stačí, abyste odjeli jednou týdně.
Fyzická aktivita - Skandinávská chůze
Výhody
Z pohledu skandinávské chůze vypadá snadně, dokonce i létání. Někdy se skandinávská chůze nazývá "chůze s holemi", protože při chůzi jsou upravené upravené lyžařské stožáry, které jsou opatřeny gumou. Tento sport rozvíjí koordinaci pohybů horní a dolní části těla. Také vaše ruce, ramena a záda - ty části těla, které se obvykle nezabývají běžnou chůzí. Severská chůze navíc vypaluje o 40% více kalorií než obvykle. Kromě toho je regulován krevní oběh.
Kde začít?
Můžete se začít trénovat sami, pro to musíte koupit speciální hole pro skandinávskou chůzi a DVD s tréninkovým filmem. Zjistěte, které kluby nabízejí tento sport a začněte trénovat ve skupině. Jakmile se naučíte, jak provádět základní pohybové pohyby s holemi, můžete jej zahrnout do svého každodenního tréninku, např. Si po dokončení základních cvičení uspořádat 30minutovou nordickou procházku.
Emocionální příspěvek
Skandinávská chůze je vhodná pro každou úroveň fyzické kondice. to je nejšetrnější a nejjednodušší způsob rozvoje vytrvalosti, koordinace pohybů, síly a flexibility. A rytmický pohyb tyčí hypnotizuje, umožňuje vám přemýšlet a relaxovat.
Fyzická aktivita - horolezectví
Výhody
Na první pohled se zdá, že v tomto sportu pracují nejvíce ruce. Tento dojem je klamný, když šplhání zahrnuje celé tělo, včetně skupiny svalů tisku. Lezení také rozvíjí funkční fitness. To znamená, že vám bude mnohem jednodušší zdvihnout těžké pytle, malé děti nebo stoupat po schodech.
Horolezectví vám řekne, jak se staré problémy starat novým způsobem. Lezení po skále, často se ukládáte na jednom místě. A pokud máte v životě tendenci opustit plánovanou vzdálenost, pak vás bude lezení naučit zastavit, dejte si dech, znovu se podívejte na svůj cíl a najděte novou, alternativní cestu k němu. Lezení také rozvíjí důvěru, protože lezení po skále, spoléháte se výlučně na osobu, která drží lano, ke které jste připojeni, a pomáhá získat víru. Koneckonců, není nic příjemnějšího, než dosáhnout proslulého vrcholu a podívat se na svět zhora.
Kde začít?
Práce s víkendy společně s trenérem je ideální volbou pro začátečníky. Také si můžete rezervovat lekce na každé lezecké stěně. Umělé horniny se liší od skutečných, tyto cvičení vám pomohou vyřešit všechny potřebné dovednosti, aby se pak vyšplhali na skutečné skály.
Tělesná výchova - Běh v přírodní krajině
Tento běh se liší od obvyklého, a to nejen v tom, že je třeba běžet ne po chodníku, ale podél bláta. Zahrnuje to běh na kopcovitém terénu nebo na nerovném terénu, což vám umožní vyvinout velmi odlišné svalové skupiny. Současně práce zahrnuje více svalových vláken a mnoho svalů nohou a kolen, protože kromě běžného běhu je také nutné udržovat tělo v rovnováze na nerovném terénu. Když utíkáte, útoky s vašimi nohami se stanou více napjaté a vaše kotníky jsou silnější. Mějte na paměti, že kyčle nemusí vždy poslouchat, když zvednete nohy, abyste překonali překážky. Pokud použijete všechny výše uvedené fyzické cviky pro tělo, zlepšíte své zdraví a fyzický stav.