Jak užitečné jsou domácí koktejly pro hubnutí?
Nejzákladnějším přínosem těchto nápojů je to, že navzdory nízkému obsahu kalorií dokonale nahrazují plnohodnotný příjem jídla a doplňují nedostatek bílkovin, aminokyselin, vitamínů a stopových prvků.
Kromě toho lidé, kteří konzumují zelené a bílkovinové smoothies pro snížení tělesné hmotnosti, zaznamenávají zlepšení ve zdraví, výkonnosti, zvyšují ochranné vlastnosti těla, v některých případech je možné se zbavit onemocnění jater a žaludku.
Ve všech výhodách těchto zázračných nápojů se chovají velmi chutně a nemají příliš času na jejich přípravu.
Recepty na zelené hubnutí koktejly
První variant zeleného koktejlu je ideální pro ty, kteří si vybrali omezení kalorií jako základ pro snížení hmotnosti. Aby byly bylinky na půdě potěšeny k pití, můžete přidat nějaké ovoce. Může to být broskev, meruňka, jahoda. V našem případě bereme banán.
Takže pro přípravu tohoto nápoje budete potřebovat následující složky:
- pitná voda - půl šálku
- špenát - 100 g
- vrcholky řepy - 3-4 střední listy
- banán - 1 ks.
Před mletím ve směšovači je třeba vložit 4 nože a poté je nastavit na maximální nastavení. Je nutné míchat, dokud přísady nemají krémovou konzistenci.
Druhý, ne méně chutný, užitečný a účinný recept zahrnuje tyto produkty:
- pitná voda - půl šálku
- petržel - malý svazek
- zázvor - 10 g
- 1 banán nebo broskvon (volitelné)
- med - půlku čajové lžičky
Způsob přípravy je shodný s předchozím. Lékaři, odborníci na výživu doporučují používat tento nápoj na prázdný žaludek každé ráno v průběhu chování.
Vaření bílkovinného koktejlu
Tento recept dokonale vyhovuje těm, kteří při hubnutí dávají větší váhu sportovním zátěžím než dietě. Díky tomu, že tento koktejl má relativně malý obsah kalorií, dokonale vyplní tělo bílkovinami a aminokyselinami, které jsou nezbytné pro obnovu svalové hmoty.
Tato varianta bílkovinného nápoje bude vyžadovat, abyste měli takové složky:
- nízkotučné mléko - půl šálku
- křepelčí vejce - 2 ks.
- jogurt (obsah tuku až 4%) - čtvrtý šálek
- pro sladkost můžete přidat 1 lžičku. med nebo 1 sladké ovoce
Nejdříve je třeba porazit vejce. Pro tento recept jsme si vybrali křepelky, protože obsahují poněkud více bílkovin než kuřecí, bohatší na vitamíny a minerály a také vylučují možnost helminthiasis.
Po šlehání vajec přidejte všechny ostatní produkty a vylijte je na konzistenci bublin.
Jak bylo zřejmé, koktejly pro hubnutí jsou snadné k vaření, drahé nebo nepřístupné složky, které nevyžadují, ale jejich výhody a efekt jsou neocenitelné. Mimochodem, tyto recepty jsou ideální pro nabídku dnů vykládky. Často se hýčte s takovými nápoji a vaše tělo na vás bude odpovídat vděčností!