Na dýně dieta může posadit ty, kteří chtějí efektivně a rychle dost, aby ztratili ty extra kilo. Průběh této stravy je 14 dní, během této doby je možné ztratit minimálně 8 kilogramů.
Užitečné vlastnosti dýně
Kromě skutečnosti, že můžete účinně zhubnout s dýňovou a dýňovou stravou, a tak přináší také dobré výhody tělu, které nelze říci o jiných dietách. Je to proto, že dýně je záznamem mezi všemi zeleninami, pokud jde o dostupnost a množství různých živin. Například, v dýně provitamin A více než v mrkev, pětkrát. Pokud se vyskytnou problémy se zrakem, doporučují oftalmologové, aby pacienti do jídelníčku vložili více džusu a dýňového džusu. Dýně ve velkém množství také obsahuje vitamíny E, PP, C, vitamíny skupiny B. Dýně obsahuje vápník, draslík, měď, hořčík, zinek a obsah železa dýně mezi zeleninou je šampion. Vitamín T se také nachází v dýně, což zlepšuje stravitelnost těžkých tukových potravin. A tak je tato zelenina oblíbená odborníky na výživu a radí pacientům, kteří trpí nadváhou.
Stojí za to však zvážit, že použití surového dýně, zejména pankreatických a gastrointestinálních patologií, může být nebezpečné. Obecně se to týká většiny ostatních druhů ovoce a zeleniny.
Pomocí dýně můžete zhubnout na osm kilogramů za 14 dní, ale účinek bude dosažen, pouze pokud během tohoto období pacient nebude konzumovat cukr a nebude omezovat používání soli. Během dne by výhřevnost neměla překročit 1000-1200 kcal.
Během tohoto typu stravy můžete vypít minerální ne-uhličitou vodu, neslazený čaj, kávu. Je povoleno "trochu svačinu" plátky surové dýně nebo ovoce, ale k dosažení plného účinku, sladké ovoce je lepší vyloučit.
Dýňová strava vyžaduje, aby pacient sledoval cykly, které se skládají ze čtyř dnů. 5., 9., 13. den dýňové stravy by měl cyklus začít znovu.
Denní snídaně by měla obsahovat dýňový salát se zeleninou nebo ovocem. Večeře po 18:00 se nedoporučuje.
Takže menu tohoto typu stravy:
První den
Snídaně. Vyrábíme salát z dýně a mrkve, naplníme pouze citrónovou šťávou.
Vaříme dýňovou kaši, vezměte 200 gramů dýně, nakrájíme na kostky a vaříme asi půl hodiny, přidáme 1 lžíci obilovin (rýže, proso nebo ovsené vločky) a vaříme dalších 30 minut. Připravená kaše může být mírně podsolita a přidat malé množství odstředěného mléka (to je, pokud nejste zvyklí používat pouze rostlinné potraviny).
Oběd. Vaříme z dýňové polévky, ve které přidáme bulharský pepř, mrkev, cuketa a v případě potřeby jeden brambor. Polévka by měla být vařena na nízké teplotě. Předtím, než je polévka připravená, přidejte 1 lžíci jakéhokoli rostlinného oleje, zeleniny, rajčat a malého množství soli.
Vyrábíme dýňový salát se sladkým jablkem, oba ingredience se třou na strouhátku, sezoní se citrónovou šťávou, pokud není šťáva, pak můžete použít jogurt nebo kefír bez tuku.
Večeře. Dýně by měla být mírně uhasena, nakrájena na plátky a pečena v předehřáté troubě na 180 o C. Dýňová stříkačka s citrónovou šťávou. Kousky hotové dýně mohou být rozmazané s 1 čajovou lžičkou medu.
Druhý den
Snídaně. Na snídani používáme stejnou věc jako v první den, tedy v kaštanovém a dýňovém salátu.
Oběd. Jedli jsme stejnou polévku jako první den, nebo připravujeme polévku s nízkým obsahem tuku se zeleninou a kořením. Na druhém místě můžete jíst tyčinky dýně (recepty jsou popsány níže) nebo dýně-ovoce patties.
Večeře. Pečeme s jablky. A 150 gramů nízkotučného tvarohu.
Třetí den
Snídaně. Pro snídani používáme ovesný a dýňový salát.
Oběd. Polévka na vaření s masovými kuličkami.
Večeře. Připravte dýňový salát s přídavkem ananasu, obě složky jsou nakrájeny na kostky. A 150 gramů nízkotučného tvarohu.
Čtvrtý den
Snídaně. Máme snídani kaše a dýňový salát.
Oběd. Borsch nebo zeleninovou polévku, za druhé používáme dušené papriky.
Večeře. Vaříme na rostlinném oleji guláš z dýně, hub, cuketa, mrkve a cibule.
Některé recepty s dýní
Patty. Pro koláče můžete použít čerstvé těsto nebo nakupovat. Připravíme náplň - dýně jemně nakrájíme na kostky a mírně pepř. Pokud je to žádoucí, můžete přidat švestky, švestky, jablka nebo jiné kyselé ovoce, které jsou schopny dodatečně maskovat chuť dýně.
Palačinky. Dýně nakrájíme na 5 centimetrických plátků, posypeme citrónovou šťávou a rozpadáme v těstíčku (pomocí malého množství mouky). Smažte na nízké teplotě s minimem rostlinného oleje.
Ukončení stravy
K výsledku ztráty hmotnosti s dýní zůstala po dlouhou dobu, musíte vědět, jak se dostat z dýně stravy. Po této stravě, stejně jako po nějaké jiné, nepřejete okamžitě hodně vysokokalorických potravin. Nezapomeňte také okamžitě vyloučit z dýně a nízkotučného tvarohu.