Člověk a žena zvlášť vždy chce vypadat krásně. Je životně důležité, aby zachytila její obdivný vzhled, poslouchala komplimenty, aby věděla, že je neodolatelná. Takže jdou na nějaké triky, aby vypadaly atraktivnější.
Od oslabující fyzické námahy, drahé a ne vždy účinné kosmetické přípravky, doplňky stravy, pásy zázračné-třesoucí se radikálním plastickým postupům. A jaké diety ženy prostě nedodržují. Tato monodieta, která omezuje stravu na pár produktů a bílkoviny a sacharidy, a dieta pro krevní skupinu. Ženy znají obsah kalorií většiny potravin ve své chladničce, jiné než kalorická hodnota toho psa, který již tyto stravy snědli. O svých výhodách a škodách nám mnoho a často říkají odborníci na výživu, gastroenterology v médiích. Ale to všechno se snižuje na jednu věc: Abyste mohli zhubnout, potřebujete dietu a fyzickou aktivitu.
Při fyzických cvičeních je jasné, že jsou nezbytné, aby se tělo udrželo v tónu. Takže když ztrácí váhu, pokožka nehýbe kolem záhybů, ale stane se pružná a krásná. Aerobní cvičení pomáhá snižovat tukovou vrstvu a cvičení s hmotností poskytují krásné siluetě ženě. A co dieta?
Nejprve musíte zjistit, co to slovo znamená. Podle slovníku SI. Ozhegova, strava je speciální dietou. Režim napájení! A nikoli hladový úder nebo tři dny roztažením chleba. Musíte jíst, ale ne všechny potraviny mohou být konzumovány. Chápeme, jaké produkty můžete jíst při stravě a které v žádném případě nemůžete.
Nadměrná konzumace cukru a soli je během stravy nepřijatelná. Sůl není bez důvodu nazývaná bílá smrt. Používáte-li ho nad normou, tím se v těle skrývají struska a toxiny. Cukr a všechny produkty, které ho obsahují, jako jsou džemy, cukrovinky a pečivo, džemy, zmrzlina apod. Spotřeba bílkovin nebo škrobu způsobuje kvašení cukrem fermentaci a ovoce kyselinou krev.
Vylučte z jídelníčku polotovary a konzervy. Konzervační prostředky, barviva a další přísady obsažené v jejich složení, které slouží k prodloužení doby trvanlivosti přípravku, silně okysejí a troskají tělo.
Uzené potraviny škodí trávicímu systému. Při výrobě klobás a výrobků používejte vnitřní tuk, sádlo, kůži, sóju a vše se spikne s příchutí a chuťovými přísadami. Tuky obsažené v těchto potravinách obsahují cholesterol, který ucpává cévy, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Majonéza. Připravená doma, obsahuje velké množství tuku a ve výrobě všechny stejné stabilizátory, zahušťovadla a náhražky chuti. Margarín, zvířata a umělé tuky budou mít škodlivé účinky na nádoby.
Ti, kteří se starají nejen o svou postavu, ale také o zachování svého zdraví, se musí naučit číst etikety výrobků. Koneckonců, štítek zboží je stejně důležitý jako pro osobu jeho pas. Přísady, které tvoří výrobky, mohou být nejen škodlivé, ale i nebezpečné pro tělo a mohou způsobit neočekávané reakce.
Například:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kašel, astma, alergické reakce a zadusení
- E200, E216-219, E321 - kožní dráždivé látky, které vedou ke znecitlivění, zarudnutí kůže, kožních chorob
- E223, E220, Y221-E228, E252, E420-E421, E627 - gastrointestinální onemocnění, podráždění trávicího systému
- E621 - bolesti hlavy
- E173 - onemocnění ledvin.
Co pak zůstává pro stravu těm, kteří chtějí zhubnout nebo se jen snaží jíst správně? Zelenina, ovoce, obiloviny, olivový olej, celozrnný chléb. A jako kyselé mléčné výrobky, mořské plody, nízkotučné maso a ryby.
Zelenina a ovoce s nízkým obsahem kalorií jsou bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky, užitečné pro tělo. Vláknina, která je v nich obsažena, má příznivý účinek na trávicí systém a působí jako druh křoviny. Obiloviny jsou užitečné pro všechny, ale nejužitečnější jsou pohánka, rýže, proso a pšeničné obiloviny.
Tvarohový sýr je jedním z nejužitečnějších fermentovaných mléčných výrobků. Minerální látky v jejím složení přispívají k tvorbě a posílení kostí. Aminokyseliny brání onemocnění jater, vitamíny B posilují nervový systém a chrání před aterosklerózou.
Teď pojďme si promluvit o tom, jaký druh tekutiny byste měli vypít na dietu. Čistá voda odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Čerstvě vymačkané šťávy dokonale potlačují žízeň, obsahují mnoho vitamínů a živin, přispívají k posílení imunity, jsou příznivé pro klouby a tón celého těla. Ale šťávy z balení, různé limonády a sóda, stejně jako diuretické a laxativní čaje by měly být vyloučeny. Alkohol je také zakázán. Alkohol sám nemá vysoký obsah kalorií, s výjimkou některých likérů a koktejlů, výrazně zvyšuje chuť k jídlu a každý ví o škodlivých účincích na tělo.
Vedle samotných produktů způsob jejich přípravy je nevhodný pro stravu. Například, brambory mají nízký obsah kalorií, ale hluboce smažené, vysoce kalorické. Upřednostňujte vařené, pečené a dusené pokrmy místo pečení a kouření.
A co je nejdůležitější, pokud sledujete dietu nebo ne, vždy poslouchejte své tělo. Je to přesnější, než jakýkoli odborník na výživu a odborníci na výživu vám povědí, jaké potraviny můžete a nemůžete jíst během jídelníčku, kdy potřebujete jíst a jak tento přípravek funguje na těle.