Stává se, že po jídle nebo po jiném stresu není možné bezpečně projít ledničkou a často se začíná objevovat divoká touha po jídle. Každé takové zhroucení nás nejen přivádí zpět k původním kilogramům, ale přidává ještě víc. Takže existuje závislost na jídle, když si bolestně přejete něco žvýkat nebo kousnout. Ale nezapomeňte, že tělo nepotřebuje jídlo každých 15 minut. Jaká je psychická závislost na jídle? A jak s ní bojovat?
Psychická závislost na jídle je fenomén v psychice člověka, který je náchylný k přejídání, bez ohledu na to, zda se to stane pravidelně nebo nepřetržitě. Vznik závislosti na jídle je usnadněn mnoha neúspěšnými pokusy o zhubnutí nebo přenesený stres. A mnozí dokonce vedou k obezitě. Psychická závislost není vůbec spojena s reálným hladem. Je zjištěno, že dnešní závislost na jídle je u 70% mužů a 95% žen. Takže držte se několika jednoduchých pravidel, které vám pomohou ovládat svou závislost.
Jezte často a postupně. Jednoho dne potřebujete jíst 5-6krát, abyste nemuseli cítit hlad a nikoli snack, svačinu je velmi špatný zvyk. Důkladně žvýkat jídlo, zamyšleně a po dlouhou dobu. Posaďte se při jídle. Jezte pouze u stolu. Užijte si jídlo, nemyslete na nic špatného. Jezte pouze užitečné přírodní produkty. Když jíte, vynechejte televizor, knihu, práci a vše ostatní, které spojujete s jídlem.
Nepůjdeš do obchodu ještě jednou, takže nekupíš, dříve nebo později to bude v žaludku. Proto nakupujte výrobky minimálně. Jak chcete mít občerstvení, udělat několik tuctů sedí-up nebo potřást tisku, sport je dobrý stimulátor potěšení. Nejíst až do nepohodlí nebo do žaludku. Nejezte se v noci nebo ve večerních hodinách, vypijte sklenici mléka nebo kefír. Postupně změňte své stravovací návyky, přepínáte na stále více lehkých jídel, poslouchejte sami sebe a správná váha vám přijde sami. Jíst lepší kořeněné a kořeněné pokrmy, zlepšuje metabolismus, eliminuje rychlé občerstvení z vaší stravy. Jezte malé porce, nakonec si zvyknete a váš mozek začne užívat tuto část jako dostatečné množství, jíst z malých talířů. Méně přemýšlet o jídle pomáhá chodit na čerstvém vzduchu, číst si knihu a odpočívat.
Pokud už máte nadváhu, musíte nejprve pochopit, co přesně získáváte váhu, a teprve pak hledat způsoby a metody, jak se zbavit váhy. Pokud způsob ztráty hmotnosti nevyhovuje vám, vede k negativním emocím a přejídání.
Někdy se závislost na jídle stává silným a v takových případech je nutné konzultovat odborníka. Člověk začíná cítit stálou úzkost bez jídla, zvláště bez milovaného člověka. Tito lidé jsou narušeni funkcí dopaminu - hormonu, který je zodpovědný za motivaci. Celkoví lidé tohoto hormonu jsou menší než ti, kteří jsou štíhliví, a proto je pro tučné lidi obtížnější se vzdát potravy a kontrolovat se sami. Někdo se zdá, že závisí pouze na určitých produktech, tedy na milovaných. A nepřítomnost nebo odmítnutí vašeho oblíbeného jídla vede k silnější závislosti na vašem oblíbeném produktu. Neopusťte úplně své oblíbené jídlo, nechte se na své závislosti, ale jen trochu.
Sledujte, co jíte, a pomůžete tělu překonat mnoho nemocí a vyhnout se stresu a nepohodlí. Pamatujte si, že vaše tělo je sami!