Ideální postavička Britney Spears je výsledkem dlouhé práce na sobě, koneckonců, jak je známo, po porodu má mladý zpěvák výrazně zvýšenou váhu. A přesto dnes je Britney ve skvělé fyzické podobě, než dluží vlastní stravu.
Hlavním rysem diety Britney Spears je dodržování frakční výživy. Zpravidla se používané části nepřekračují velikost dlaně. Jídlo je rozděleno na 5 stejných částí. Základem pro potraviny jsou produkty jako je vařené bílé maso, ryby, ovoce a zelenina. A ze stravy jsou vyloučeny konzervy, těstoviny a pečivo. Britney denně používá čistou vodu (nejméně 2 litry). Zásadou zpěváka je to, že po večeři nejezte potraviny obsahující sacharidy. Večeře by měla být zpravidla bohatá na bílkovinné potraviny, například ryby nebo kuřecí maso.
Dosavadní zpěvačka vyvinula pět speciálních výživových programů, které jí umožňují udržet se ve výborném a hlavně zdravém stavu.
Potravinový program №1
Vzhledem k tomu, že program doporučuje dělení jídel 5krát, je povolena dvoulůžková snídaně.
1 snídaně - omeleta ze dvou vajec, malý plátek chleba s nízkým obsahem tuku, je povoleno vzít jednu čajovou lžičku z marmelády.
2 snídaně - 50 gr. tvrdý sýr, 1 jablko.
Oběd - vařený kuřecí filé, zpěvačka si také může dovolit jíst salát ochucený olivovým olejem. Použití jahod se smetanou nebo jogurtem není také zakázáno.
Snack je malá banda hroznů.
Večeře - vařené rybí kotletky. Je povoleno sezónit je s citrónovou šťávou nebo nízkotučnou majonézou. Bude také užitečné použít brokolice z žabky a ovocné želé (přibližně 150-160 gramů).
Potravinářský program №2
1 snídaně - grilovaná netučná slanina - 50 g., Rajčata - 2 ks.
2 snídaně - 1 banán.
Oběd - grilovaný 125g. steak, asi 120 g. žampiony, 1 sklenici ovocného kompotu.
Snack je cracker s odtučněným sýrem.
Večeře - ideální volbou bude zeleninová guláš, trochu ananasu a 125 gramů. krevety.
Program potravin č.3
1 snídaně - žitný chléb s malou částí sýra, 1 oranžová.
2 snídaně - nepřesahující 150 g. ovocný salát.
Oběd - zeleninová guláš, rybí filé a meloun.
Snack - tvrdý sýr s celerem.
Večeře - vařené hovězí maso se zeleninou, ne více než 100 gr. přírodní jogurt.
Potravinový program č.4
1 snídaně - klobásky většinou bez tuku, 2 rajčata, 2 hrušky.
2 snídaně - palačinky s bobulovým nádivkem.
Oběd - pro pár se vaří kuřecí filé, bramborová kaše a čerstvý ovocný salát.
Snack - fíky a trochu chudá šunka, asi 50-60 gr.
Večeře je kachna, je lepší pro její prsa s přídavkem oranžové omáčky. Je dovoleno jíst pár brambor a zeleninový salát.
Potravinový program č.5
1 snídaně - jedno vařené vejce se žampiony a malým rajčetem.
2 snídaně - plátek raženého chleba + zeleniny.
Oběd - zelí, hovězí maso s nízkým obsahem tuku. Zpěvačka si dovolí jíst pár dat, bohatých na vitamíny.
Snack - vynikající volbou by byl zeleninový salát a malá hruška.
Večeře - rybí filé, pečená v troubě nebo vařená, jogurt nebo tvaroh. Mléčné výrobky v porci by neměly překročit 250 gramů.
Při použití této techniky je hlavní věcí pozorování frakční, ale časté výživy. Účinnost programů se zvyšuje, pokud se střídají všechny techniky. Ale nemáte dobré výsledky bez fyzických cvičení. Při dodržování všech pravidel dosáhnete stejných výsledků jako Britney Jean Spears.