Lidé a jejich většina, jíst, když chtějí, jíst. A to je špatné. Odborníci doporučují jíst čtyřikrát denně a v malých porcích. Trvalo tři hodiny, než strávili potravu a je třeba jíst asi o čtyři hodiny později. Některé dívky se snaží, je méně, a nechce se zotavit. A co se stane? A jíst více na dvě jídla, než tělo může absorbovat, a v důsledku toho se část jídla, která nebyla trávena, změní na tuky. Dívky nejen ztrácejí váhu, ale ještě více se zotavují. Potřebujete jíst ve stejnou dobu a tělo se začne připravovat včas na příjem potravy: do této doby se uvolní střevní trávicí a žaludeční šťávy. To vede k tomu, že jídlo je dobře absorbováno. Ale teď je čas jíst, večeře se blíží, ale člověk není jedl, trávicí šťávy budou zbytečné, což je pro tělo velmi škodlivé.
Abyste správně jedli, znamená to dodržovat základní pravidlo: vždy je potřeba zároveň.
Co potřebujete k jídlu?
Nyní se dozvídáme, co potřebujeme k jídlu. Již od školní docházky víme, že jídlo v jejím složení obsahuje sacharidy, bílkoviny, tuky, minerální soli, vitamíny a vodu. Proteiny se nacházejí v živočišných produktech - v mase, rybách, bílkovinách se říká zvířata. Rostoucí organismus potřebuje živočišné bílkoviny. Z nich jsou "vnitřní" orgány, mozek, svaly a kůže "postaveny". Zeleninové bílkoviny se nacházejí v chlebu, fazolech, hrachu.
Během dne pracujeme, pohybujeme, věnujeme spoustu energie, děláme sporty. A tato ztracená energie musí být tělem doplněna. V tomto pomáhá tuku a sacharidům. Sacharidy se nacházejí v bramborách, chlebu, obilovinách a jiné zelenině.
Naše tělo potřebuje vitamíny. Musíte si pomoct a na doporučení lékaře si vezmete speciální komplexy.
Celý periodický systém Mendelejev je součástí lidského těla - vápník, železo, draslík a tak dále. Ale v lidském těle je nejhojnější voda. Například svaly obsahují 76%, v kostech 25%, v mozku - 80%. Proto lidé potřebují vodu a minerální soli. Voda vstupuje do lidského těla polévkou, mlékem, džusy a jinými potravinovými výrobky. Například meloun a okurka obsahují hodně vody. Bez vody nemůže srdce fungovat, jídlo nebude strávit. Pokud člověk může žít bez jídla týdny, pak bez vody může žít několik dní.
A hlavní věcí je, že potřebujete různé druhy potravin. Jezte různé druhy potravin: zelenina, mléko, maso. Lepší sklenici mléka k pití s černým chlebem, kobliha se sladkým čajem. Doporučuje se jíst různé druhy zeleniny: zelí, řepa, mrkev, rajčata, okurky, okurky, salát. Sladkosti, sušenky, těstoviny a další sladké a moučné nádobí by neměly být unášeny. Cukr za den by neměl přesáhnout 6-7 lžící.
Potřebujete jíst bohaté na vitamíny: saláty ze zelených, zelí , džem. Za den je užitečné vypít sklenici šťávy.
Z článku "Co to znamená správně jíst" jsme se dozvěděli, že nejlepší způsob, jak být vždy krásný, zdravý a veselý, je kombinovat fyzickou aktivitu a racionální výživu.