Společnou dovolenou pro většinu lidí je nový rok, napoleonský dort, tradiční šampaňské a hora dárků. Ve skutečnosti však může být drahé. A nejde o peníze: zde můžete zahrnout náklady na měsíční zkušenosti a házení před novoročními svátky, stejně jako opakované přejídání. Podle moderních průzkumů je 44% žen v chronickém stresu během vánočních svátků. Navíc je mnohem pravděpodobnější, než muži, aby vykonávali nezdravé činnosti, například se ponořili do chladničky a pili alkohol ve snaze vyrovnat se se stresem. Přejídání v tomto případě není možné.
Výsledky takové nadměrné konzumace potravin a alkoholu mohou být obzvláště škodlivé. Studie z posledních let ukázaly, že dokonce i ti, kteří během prázdnin získávají poměrně malou váhu, obvykle udržují tento přebytek a přidávají v průměru téměř půl kilogramu ročně. Pokud si to myslíte pečlivě, zdá se, že je snadnější se vzdát všech svátků. Ale není tomu tak. Existuje jiná alternativa.
Můžete změnit běžnou dovolenou na alternativu: upřímnější, užitečnější a neobvyklější. Pomocí našeho článku se můžete zbavit stresu, napětí v rodinných vztazích, nebudete přejídat a měnit je pro mír, klid a zdravé jídlo.
Svátek pro slavnost může dokonce přilnout ke zdravé stravě, která nás nutí spotřebovat kilogramy sladké, mastné a vysokokalorické. Pokud si z času na čas uděláte svobodu ve formě dortu, nebude to mít vliv na vaši postavu a dokonce vám přinese radost. Ale pokud jste horliví s dorty každý den během všech vánočních svátků, výsledek je letargie, přejídání, přírůstek hmotnosti a trávení. Ale jak se můžete vyhnout slavnostní přejídání, pokud to vypadá tak normálně?
Najděte důvod, zeptejte se sami sebe: proč jste se při slavnostním večeru přejídl? Je pro vás těžké komunikovat s jedním z vašich příbuzných během svátku? Nebo máte strach, že večeře jsou dost dobré? Možná, že v obvyklém čase budete mít dietu, ale na dovolené si dovolíte odpočívat?
Sledujte další dort nebo jinou sklenici šampaňského, když se zastavíte, myslíte - máte opravdu hlad nebo jen unavený, chcete spát nebo zůstat sám. Analyzujte své pocity a emoce.
Sledujte svět kolem sebe, jak signály vyvolávají vaši touhu po jídle - například nepříjemnost, že jste v přeplněné místnosti, kde neznáte někoho, nebo vůně nápojů, které jste si s vaší babičkou pečili - a snažte se být co nejméně v místech, kde je můžete čelit. Pak se s nimi můžete lépe vypořádat.
Vyhněte se dlouhým pokušením, kde jste pokoušeli se přejídat. U bufetového stolu nepostaďte před bar nebo bufet - položte na talíř pár útržků a pak se přesuňte na druhý konec místnosti. Komunikace více.
Někdy je obtížné nebo nepohodlné, aby se ze slavnostního stolu nezkoušeli chutné pochoutky. A to nejen kvůli velké touze, ale také kvůli strachu, že pokud odmítneš léčbu, zkazíš sváteční náladu nebo přilákáš zbytečnou pozornost na sebe.
Pokud nám hosteska neustále nabídne pokrm, zdvořile řekněte, že to zkusíš později. Pokud na stole není vůbec nic ze zdravých pokrmů, odmítněte lahůdky a řekněte, že jste plní. Nikdo vás nenechá jíst víc, než budete chtít.
Přejídání je jediným problémem pro ženy všech věkových kategorií a národů. Pokud večer odmítnete jídlo, ublížíte se. Nejlepší je jíst malé porce, ušetříte vás z nadváhy a postupujete podle stravy.