Když přijde čas ztratit ty extra kilo, jakákoli osoba se ptá, jak to udělat? Proto je nutné zvýšit množství konzumovaných potravin, které jsou bohaté na živiny. Takovéto produkty pomáhají snížit touhu po jídle a urychlit metabolismus. Usnadňují práci v játrech, spalují tuky a tím pomáhají zhubnout. Zvažte, jaké potraviny pomáhají zhubnout.
Ovoce pro hubnutí
- Pomozte zhubnout nejčastější hrušky a jablka. Jsou bohaté na pektin, dobře naplňují žaludek a způsobují pocit sytosti. Ideální pro občerstvení a obsahuje potřebné minerály a vitamíny.
- Banány mají malé množství kalorií a mnoho živin.
- Ginger v jeho složení obsahuje látku, která pomáhá odstraňovat strusky z těla, reguluje metabolismus a normalizuje trávení. Kořen zázvoru zvyšuje krevní oběh žaludku a zlepšuje jeho sekreci, čímž zlepšuje trávení jídla. Zrychlený metabolismus pomáhá ztrátě nadbytečných kilogramů rychleji.
- Grapefruit, stejně jako džus z ní pomáhá snižovat hladinu inzulínu, čímž odstraňuje hlad. Pokud se po jídle třikrát denně jíst půl grapefruitu nebo pijete 150 ml šťávy, pak po několika týdnech se hmotnost sníží o dva kilogramy.
- Umožňuje trávení fíků, protože má mnoho užitečných balastních látek. Stačí jíst pár kusů, abyste odstranili pocit hladu. Na fících není tučný a málo kalorií. Je velmi dobré přidávat fíky do müsli.
Zelenina pro hubnutí
- Je vhodné začít večeři s květákem ochuceným citrónovou šťávou. Zelenina je bohatá na vlákninu, je tu pocit sytosti bez nadbytečných kalorií. Takže budete mít méně místa pro jídlo s vyšším obsahem kalorií.
- Sladká paprika je produkt, který obsahuje karoten, vitamin C a mnoho dalších užitečných látek. Je to lahodné a nízkokalorické.
- Je velmi dobré zahrnout olivy ve vaší stravě při ztrátě hmotnosti, protože pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla.
- Pomáhá zhubnout studené polévky, protože nutí tělo vynaložit kalorie. Tělo potřebuje vyprázdnit kalorie, aby ohříval jídlo a poté ho strávil. Také podporovat hubnutí zeleninové polévky, pyré, které zahrnují zelí. Vláknina, která se nachází v kapustě, podporuje vylučování cholesterolu z těla.
- Arašídy urychlují a zlepšují metabolismus v těle a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Ale jíst to hodně, protože obsahuje spoustu kalorií. Stačí jíst 10-12 ořechů denně.
Jiné produkty pro snížení tělesné hmotnosti
- Pomozte zhubnout výrobky obsahující fosfor. Jsou to ryby a mořské plody. Ryba je nejen bohatá na vzácné stopové prvky a kyseliny, ale je také snadno trávena, aniž by došlo k odložení přebytečného tuku.
- Pikantní koření jsou skvělé pro spalování tuků. Mohou to být různé odrůdy pepře, křenu, hořčice atd. Podporuje ztrátu hmotnosti jakékoli ostré koření, protože zrychluje tvorbu energie v těle a přebytečný tuk je spálen. Zároveň se snižuje koncentrace inzulínu.
- Ztrácejte váhu produkty, které obsahují snadno stravitelné proteiny. Nejužitečnější jogurt s nízkým obsahem tuku a tvaroh. Při trávení bílkovin tělo tráví spoustu kalorií, mnohem víc než trávení sacharidů a tuků. A vápník, vstupující do těla, produkuje hormon, který podporuje spalování tuků.
- V borovicových oříšcích je spousta kyseliny pinolenové, která pomáhá snížit chuť k jídlu. Navíc obsahují mnoho nasycených bílkovin. Tyto ořechy jsou velmi dobré v zeleninových salátech.
- Mandle jsou velmi bohaté na vitamíny, fosfor, vápník, železo, vlákninu a mastné kyseliny. Část tuku obsaženého v mandlové matici se vylučuje z těla, aniž by byla absorbována a rozštěpena. To pomáhá zhubnout. Pouze 30 gramů ořechů denně normalizuje metabolismus a počet lipidů se snižuje.
- Je dobré zhubnout při pití zeleného čaje. Ve svém složení existují látky, které aktivně spalují tuky.
Které výrobky si vyberete, záleží na vašem vkusu. Hlavní věc - chtít zhubnout!