Pohanková strava
V této stravě můžete odhodit až 10 kg. Je to docela jednoduché, i když je to dost těžké.
Dieta je určena na týden. Je dovoleno jíst pouze speciálně připravenou kašičku a umyjte ji beztučným jogurtem. Kefír musí být jedno procento. V den můžete jíst jakékoliv množství pohanky a pít asi 1 litr kefír.
Pohanka pro noc se strmou vařící vodou a nechte ji vařit, zavírání pánve s víkem. Vaření oříšky není nutné, bude připraveno k použití ráno. Vroucí voda by měla být použita pro běžnou přípravu kaše: pro 1 pohankou, dvě a půl porce vody. Pokud potřebujete rychle připravit pohanku, použijte láhev s termosky. Za půl hodiny a dvě hodiny bude kaše připravena k použití. Sůl, cukr a koření jsou také vyloučeny.
Optimální čas pro tuto dietu je 1 týden, maximálně 10 dní. Můžete vypít minerální vodu, zelený čaj bez cukru. Pokud jste velmi obtížný k udržení takového režimu, můžete do vaší stravy přidat 1-2 kusy zelených jablek nebo sklenici sušeného jogurtu. Ovesnou kašičku můžete doplnit kefír nebo jogurt. Jiným způsobem řežte pohanku do jablka.
Snažte se mít poslední jídlo 4-5 hodin před spaním. Na začátku této stravy je ztráta hmotnosti velmi silná až do hmotnosti -1 kg. za den. Pak pomaleji. Hlavní věc, když opustíte dietu, neútočí na vysoce kalorické potraviny. Poté může být výsledek vyřešen.
Další, více šetřící, verze pohánkové stravy . Tato strava vám umožní zbavit se 2-3 kilogramů nadváhy. Navíc posilujete krevní cévy a nervový systém.
Na snídani: připravíme kaši, jak je popsáno výše. Do misky pohanky přidejte 120 gramů tvarohu, 120 gramů jogurtu, pár plátků mladého sýra. Mléko a jogurt jsou pouze nízkotučné.
Na oběd: 100 gramů vařeného nízkotučného masa a salátu čerstvé zeleniny a zeleniny.
Svačina: 120 gramů jogurtu nebo 1 ovoce.
Na večeři: talíř pohanky se zeleninovým salátem. Můžete přidat kečup nebo sójovou omáčkou.
Třetí možností využití pohankové stravy je půst pohanky. Celý den jíte pouze pohankou kaše. Takové dny vykládky lze provádět jednou nebo dvakrát týdně. V pohankové kaše můžete přidat trochu medu nebo rostlinného oleje. Můžete pít nesladený čaj nebo nízkotučný kefír. Takové výboje jsou dobré pro čištění toxinů, což normalizuje metabolismus.
Nezapomeňte na potřebu užívat kapalinu během jídelníčku. Potřebujete pít až 2 litry vody denně. Voda pomůže zbavit se zdánlivého pocitu hladu, umyje tuky a strusky z těla.
Pokud s touto dietou zažijete apatii, poruchu, bolesti hlavy, přidáte do stravy trochu sušeného ovoce. Oni vynahradí nedostatek cukru, který je potřebný k napájení mozku. Vhodné jsou sušené meruňky, švestky, rozinky. Ne více než 1 polévková lžíce denně. Pomazávejte je velmi pomalu a vychutnejte si každé ovoce. To vám pomůže zbavit se hladu.
Pokud se poprvé rozhodnete sedět na popelce po jídle, je nejlepší začít s možností vykládky. Pokud po půstu pohanky necítíte mnoho nepohodlí, můžete vyzkoušet delší dietu za 2-3 dny. Pamatujte, že strava by neměla být šokem pro vaše zdraví.
Další strava, která vám umožní odhodit dva týdny na 7-8 kilogramů, je japonská strava. Dieta je vyvíjena japonskými dietetiky. Produkty v této dietě jsou vybírány tak, aby normalizovaly a urychlily metabolické procesy v těle. S přísným dodržováním stravy můžete zvýšit rychlost metabolických procesů a ušetřit to po několik let. Potřebujete dietu po dobu 13 dnů. Jezte pouze produkty ze seznamu. Rozhodně vyloučit produkty mouky, cukr, alkohol a sůl.
První den:
Na snídani: černá káva.
Na oběd: 2 vařené vejce, rajčatová šťáva nebo rajčata, zelný salát s rostlinným olejem.
Na večeři: stejný salát jako na oběd a chudé ryby.
Druhý den:
Na snídani: přidejte malý krupičku na šálek kávy.
Na večeři: opět zelný salát, ochucený máslem a rybí chudou.
Na večeři: sklenici jogurtu a 200 gramů hovězího vařené.
Třetí den:
Snídaně: pouze káva
Na oběd: surové vejce a strouhaná mrkev, ochucené rostlinným olejem
Na večeři: mandarinky nebo malé jablka, 3-4 kusy.
4. den:
Na snídani: opět šálek kávy.
Na oběd: ovoce a smažená v rostlinném oleji kořenového pánevního kořene (lze nahradit kořenem petrželky).
Na večeři: jablka nebo mandarinky.
Pátý den:
Na snídani: strouhaná syrová mrkev, ochucená citrónovou šťávou.
Na oběd: ryby vařené nebo smažené, rajčatová šťáva.
Na večeři: jablka.
6. den:
Na snídani: šálek kávy.
Na oběd: salát z mrkve a zelí s vařeným kuřetem.
Na večeři: dvě vařené vejce a syrová mrkev s máslem.
7. den:
Na snídani: zelený čaj
Na oběd: vařte 200 gramů hovězího masa plus ovoce
Na večeři: všechny předchozí večeře kromě třetí.
Potrava začíná znovu od prvního dne a končí na šesté.
Odborníci na výživu potvrzují, že taková strava rychle pomáhá ztratit nadbytečné libry. Jelikož je nízkokalorický a zároveň má nízké sacharidy. Ale všechny sacharidy, které potřebujeme, jsou v zelenině a plodech této stravy.
Japonská strava získala svou popularitu kvůli své optimitě: krátké období stravování (13 dní), jídlo pro stravu nevyžaduje mnoho nákladů a nejdůležitější je rychlý výsledek.
Stejně jako u ostatních, byste se měli vyhnout této stravě hladce. Nehazujte se na rohlíky a těstoviny. Udržujte v denní stravě předepsané v japonské stravě podíl sacharidů a bílkovin. Jezte pomalu a důkladně žvýkat jídlo. To vám pomůže ušetřit dlouhodobé výsledky stravy. Tady jsou, strava a hubnutí: pohánková strava, japonská strava.