Po dobu strávenou na stravě se můžete zbavit 7 až 12 kg, současně dávat odpočinek do gastrointestinálního traktu a vyčistit vaše tělo. Pojďme si promluvit o tom, jak zhubnout na pohankové stravě a ne zvážit.
Pohanka je jednou z nejužitečnějších obilovin, ve srovnání s ostatními obilovinami je na prvním místě v doporučeních odborníků na výživu. Skládá se z: aminokyselin, draslíku, jodu, železa, fosforu, vitamínů B1, B2, B6, P. Velmi vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Kromě toho se doporučuje tento dietní přípravek zahrnovat do stravy co nejčastěji s takovými onemocněními, jako je hypertenze, anémie, otoky a onemocnění jater. V kosmetologii se věří, že pohanka je jednou z "kosmetických produktů" - sýtá se vitamíny a vyživuje si vlasy, kůži a nehty. Vlákno, které je obsaženo v pohankové hmotě, provádí čistící funkci ve střevě, urychluje proces vylučování odpadních produktů z těla.
Kefír, stejně jako všechny ostatní kyselé mléčné výrobky, obsahuje bílkoviny a vápník a také vitaminy B2, B12, A. Lékaři doporučují kefír pro různé nemoci, protože zlepšují trávení, pomáhají odstraňovat toxiny z těla, a kyselé mléčné bakterie se potýkají s hnilobnými procesy v těle.
Výsledkem stravy pohanky na jogurtu je normalizace střeva a uvolnění těla z toxinů přirozeně vede k očištění kůže a jater a také snižuje projev dermatitidy.
Pohanka může být připravena následovně:
Rozdrobte strmou s vroucí vodou, pak vypusťte vodu a nalijte ji vroucí vodou, pak ji zabalte a nechte ji na noc, nevarujte ji. Pro jednu pohár pohanky potřebujete asi půl šálku vody.
Denní dávka:
Pohanka se může jíst co nejvíce, ale bez soli, koření a omáček. Doporučuje se mít večeři 4-5 hodin před spaním. Pokud opravdu chcete, pak můžete pít trochu jogurtu před spaním.
Litr 1% kefír, je lepší pít po dobu půl hodiny před nebo po jídle. Pokud je velmi těžké jíst suchou pohanku, pak ji můžete vypít nebo ji nalít pomocí kefíru.
Tekutina: pijte tolik, kolik chcete, ale nejméně jeden a půl litru denně. Pitná nebo minerální voda bez plynů, zelený čaj, bylinný vitaminový čaj, pokud opravdu chcete - 1-2 šálky černé kávy nebo čaje bez cukru. V tekutině můžete přidat citrón podle vkusu.
Stejně jako u jakékoli monotónní stravy, doporučuje se užívat vitamíny.
Pokud uplyne více než jeden den od uvolnění kefíru, pak má laxativní účinek, ale může způsobit nadýmání. Pokud uplynulo více než tři dny od výroby, může mít účinek opačný účinek, který vede k zácpě.
Některé možnosti stravování vám umožní přidávat sójovou omáčku na chuť, zlepšit chuť. Ale pak je tu nuance - kořenící pohanková omáčka, jedli mnohem více a přirozeně bude výsledek skromnější.
Pokud můžete vytrvat stravu pohanky, pak je to úžasné. Ale pokud se po několika dnech už nechcete ani na to podívat, pak se nedostanete frustrovaní a nejezte chlebové pečivo nebo jiná vysokokalorická jídla, nechte se jíst podle vašeho výběru: pár nesladených ovoce, lžíce medu, zelí, zeleniny. Zelení a jablko lze přidat do pohanky, zbytek zeleniny nebo ovoce je lepší pro použití samostatného jídla.
Pokud se pohanka spotřebuje bez soli, pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu a vyčistit tělo. Nicméně nedostatečný příjem soli může vést k slabosti, snížení tlaku a bolesti hlavy. Pokud k tomu dojde, pak se nemotorujte, nepropojte trochu soli do jiné části kaše. Snad výsledky stravy budou skromnější, ale zdraví je dražší! Výskyt nedostatku soli obvykle nastane, když se hodně potíte, zvláště v horkém počasí nebo při aktivním sportu.
Pokud jste ohroženi aktivním mentálním postižením, pak jednou denně můžete jíst jednu čajovou lžičku medu. Zlato by nemělo být okamžitě konzumováno, ale před polykáním bylo nasáváno. Je možné a tato možnost - zředit jednu čajovou lžičku medu ve vodě a pít. Jedná se o malou odchylku od stravy, nemělo by vás to obtěžovat, protože všechny glukózy dostanou mozek.
Zvážit, jak zhubnout na pohanky stravy a ne zvážit pak.
Obvykle se během jídelníčku výrazně snižuje objem žaludku, a proto byste se měli okamžitě pokusit, aby se natahoval a absorboval velké množství jídla. Snažte se před jídlem přejíst a nejíst před spaním. Oslava žaludku je samozřejmě dobrá, ale nestojí za to po jídle.
Z jídelníčku je třeba postupně postupovat, například jíst vejce s plátkem chleba na snídani nebo nízkotučný tvaroh, na večeři - polévka nebo maso (rybí) salát, na večeři stejnou pohankou.
Postupně zahrňte ve stravě ovoce (kromě hroznů, persimmons a banánů), ryby, krůty, kuřecí prsa a zeleninu s nízkým obsahem škrobu.
Kontraindikace. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, pak předtím, než si sednete na pohankovou dietu, vždy se poraďte s lékařem. Například pokud máte nízký krevní tlak nebo nízký hemoglobin. Těhotné ženy a kojící ženy jsou kontraindikovány.
Existuje měkčí verze stravy pohanky, která trvá jeden týden. S jeho dodržováním můžete ztratit asi 3 kg a také vyčistit nádoby.
Příklad .
Snídaně . Svařená na pohanky bez koření a soli. Kromě výběru, který můžete jíst: 125 gramů nízkotučného tvarohu nebo jogurtu, dva plátky tvrdého sýra.
Oběd - vařená štíhlá tele a salát zelené zeleniny.
Občerstvení je jablko nebo jogurt s nízkým obsahem tuku.
Večeře . Pohanka pohanka se zeleninou, můžete přidat trochu sójové omáčky.
Můžete vypít vodu v libovolném množství, v omezeném množství kompotů ze sušeného ovoce a čaje bez cukru.
Je užitečné jednou týdně pořádat den půstu a pozorovat stravu pohanky.