Nízkokalorické, chutné a zdravé občerstvení bez poškození postavy

Křupavé chutné čokolády, čipy a tuky popcorn jsou ty občerstvení, které lidé v jakémkoli věku a společenském postavení nemohou odolat. Kromě toho je tato "pochoutka" obzvláště nebezpečná pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo řídit svou stravu. Pro mnohé z nás jsou tyto občerstvení jako druh léčby stresu, špatné nálady nebo nudy. Ale je tu nějaká šance těšit si jíst tyto občerstvení, při zachování štíhlé postavy? Celé tajemství spočívá v správné volbě občerstvení. Pokuste se vyměnit škodlivé kalorické občerstvení za méně tuků. V tomto článku jsou uvedeny některé nízkokalorické, chutné a zdravé občerstvení bez poškození postavy, kterou můžete jíst bez obav o zlepšení. Takže je čas vyčistit chladničku z ořechů, čipů a jiných rychlých jídel, vyplňovat prázdné místo s nízkotučným a zdravým občerstvením.

Občerstvení je dobré pro vaše zdraví, protože:

• Časté a malé recepce v jídle s nízkotučným občerstvením přispívají k uchování energie, podporují optimální hladinu cukru v krvi a navíc omezují chuť k jídlu. Na druhou stranu musí být tyto občerstvení zdravé a neškodí tělu.

• Některé nízkokalorické občerstvení uspokojí hlad, takže budete jíst méně na oběd nebo večeři. Výsledkem je snížení celkové spotřeby kalorií.

Častá konzumace vysokokalorických svačinek škodlivých pro zdraví může vést k ostrým skokům v hladině cukru v těle, což může způsobit prudký pokles nálady, vzhled apatie a podrážděnosti. Obsah tuku v produktu závisí na jeho chuti, konzistenci, struktuře, vzhledu a trvanlivosti. Ale nezapomeňte, že všechny tyto produkty mohou ovlivnit hladinu cholesterolu, což zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění. Proto by se děti i dospělí měli naučit připravovat si sami sebe s nízkými kaloriemi a chutnými občerstvením. Kromě toho je to celkem jednoduché.

Užitečné občerstvení.

• Zkuste si vybrat občerstvení, aniž byste uškodili štíhlosti, které obsahují složité sacharidy, například arašídové máslo, jogurt nebo sýr. Zapomeňte na sladkosti, sladkou vodu a podobně.

• Při nákupu produktů pečlivě prostudujte informace o složení a trvanlivosti.

Nízkotučné občerstvení.

Surová zelenina, čerstvé ovoce, krekry, ořechy nebo celozrnný chléb, sýr a popcorna s nízkým obsahem tuku jsou nejzdravějšími občerstvením, které doporučují dietní lékaři.

Několik dalších jednoduchých nízkokalorických svačinek:

• Bubliny z celozrnné mouky

• Kukuřičné žemle, správně uvařené

• Pšeničné krekry

• Malá kýta s otrubami

• Pevně ​​vařené vejce

• Banana nebo celer stébla

• Ovocné jogurty

• Koktejl s jogurtem, kousky čerstvého ovoce a ledu

• Filety z tuňáka s celerem, oblečené s majonézou

• Sójové mléko s celozrnnými obilnými vločkami

• Popkorna s nízkým obsahem tuku, sýr, jogurt, rýžové koláče - skvělé občerstvení po večeři

• Jablka, hrozny nebo bobule

• Různá surová zelenina

• Milkshake s banánem nebo bobulem

Nuance vaření nízkokalorické občerstvení.

• Nemusí být chutné. Můžete si osobně připravit užitečné občerstvení s nízkým obsahem tuku, které nebudou hanbou zacházet s přáteli a rodinou.

• Chcete-li to udělat bez použití slunečnice nebo olivového oleje, vařte v nelepivém nádobí.

• Namísto smažení zeleniny nebo ryb v pánvi použijte mikrovlnnou troubu - a tak můžete i bez oleje.

• Často jíst teplé nebo studené instantní kaše - mají téměř žádný tuk.

• Máslo, margarín, zakysaná smetana a majonéza mohou být nahrazeny omáčky na bázi jogurtu.

• Změňte tukové omáčky pro koření, koření a marinády s nízkým obsahem tuku.

• Pokud potřebujete používat vajíčka, je lepší změnit dvě bílkoviny pro jedno celé vejce.

• Místo zakysané smetany můžete použít jogurt nebo majonézu.

• Pražení a smažení na otevřeném ohni je nejnebezpečnějším způsobem vaření drůbeže.

Příjemné občerstvení!