Každá žena sní o krásných a dlouhých nohou. Koneckonců, muži rádi obdivují štíhlé nohy dívky. Není však žádným tajemstvím, že příroda není všem vybavena dlouhými a štíhlými nohama. Jedná se o jeden z nejvíce globálních problémů ženské poloviny.
Jak tedy mohli muži bojovat se svými muži s opálenými, drobnými nohama "z uší"? Musíme hledat způsob, jak je prodloužit. Mnoho žen ani nemyslí, že leží pod skalpelem, aby se stalo majitelem dlouhých nohou. Po operaci budete muset dlouhou dobu projít rehabilitací. Je to velmi nepříjemný postup. Ne každý je připraven jít na to, tím více je jednodušší způsob, jak prodloužit nohy. Můžete například udělat řadu cvičení, které budou schopny zvládnout tento problém. Užitečné tipy pro dívky
Stojí za pozornost vaše postavení. To je velmi důležité. Pokud člověk chodí skloněný, pak budou všechny cviky prodloužení nohou snadno vidět. Skolióza se vyvíjí kvůli nesprávné držení těla. Proto stojí za to zvážit cvičení pro zadní a správné držení těla. A potřebujete jíst vitamíny. Vitamin D je pro člověka nezbytný pro normální růst a vývoj kostí. Proto je nutné jít dál odpoledne a mít teplé slunce.
Nyní na internetu najdete spoustu "zajímavých" knih. Propagují, že mohou pomoci prodloužit nohy speciální metodou nebo dokonce hypnózou. Takže můžete být oklamáni a zaplatit značnou částku za podvádění. Fyzické cvičení pomohou dělat nohy krásně.
Jak začít všechno?
Před zahájením sady cviků stojí za to poradit se svým lékařem. Koneckonců, je možné, že zdraví neumožňuje provádět všechny různé fyzické zátěže. První věc, která pomůže muži prodloužit nohy, je normální běh. Proto pravidelné běhání je cesta k krásné postavě a štíhlé dlouhé nohy.
Doporučuje se provozovat kolem parku, kde jsou cesty. Čím větší je zatížení, tím lepší je výsledek. Běh musí být prováděn nejméně 30-40 minut denně. Běh by měl být rychlý, můžete změnit jog. Je velmi důležité vybrat si pohodlné boty, to by měly být tenisky nebo tenisky. Několikrát bylo možné vidět, jak někteří jedineční lidé hráli v baletu nebo slapání. Takže můžete udělat bez nohou vůbec.
Ukazuje se, že po dobrém běhu v tkáni a kostní struktuře nohou se tvoří mikrotrhlinky. Brzy se tyto praskliny obnoví. Tyto praskliny potřebujeme pro naše cvičení. Takže to je těžká práce!
Cvičení pro dlouhé nohy
Bezprostředně po běhu musíte udělat cvičení nohou. Když se vrátíte domů, musíte je okamžitě začít hrát. Tato cvičení roztahují svaly.
První cvičení
Musím sednout na židli. Musí být vysoká, aby se nohy nedotýkaly podlahy. Váhy potřebují váhu. 1 kg bude poprvé stačit. V budoucnu můžete zvýšit váhu. Mohou být zakoupeny v sportovním obchodě nebo na objednávku přes internet. Příliš velké zavěšení není. Čím silnější je holeň, tím větší je váha. Maximální hmotnost by měla činit 4 kg. Sedět v této pozici by mělo být asi půl hodiny, pokud je síla, pak hodina.
Váhové činidla by neměly zpřísňovat dolní nohu, mohou přerušit krevní oběh. Pokud jsou přísady příliš těžké, způsobí to nepohodlí a bolest nohou. Pro pohodlí je třeba posunout trochu líný frontu nebo položit měkký polštář. Musíte uvolnit svaly a sedět v této poloze. Přemýšlejte o tom, jak brzy vaše nohy budou delší.
Druhé cvičení
Protahování nohou je cesta k dokonalosti. Druhá část cvičení se roztahuje. Bez ní, nikde. Existuje několik účinných cvičení. Cvičení se nazývá "motýl". Musíte sedět na podlaze a připojit nohy. Nyní s rukama držet nohy a mává jako křídla míče. Pak se zastavte a snažte se hladce ležet na nohou. Můžete cítit svalovou bolest.
Snažíme se šířit naše nohy širšími. Ruce v tomto okamžiku se opírají o podlahu a snaží se hladce klesat. Začneme se naklonit asi 30 sekund. Vždy musíme tuto dobu prodloužit.
Velmi jednoduché cvičení. Dostáváme se rovně, nohy dohromady. Udržujte nohy rovnoměrně, musíte natáhnout ruce na podlahu. Poté, co jste se dotkli podlahy, měli byste stát v této poloze po dobu 30 sekund. Je velmi užitečné posedět v "Lotusové" póze. Můžete to dokonce udělat, když se jen uvolníte před televizí.
Hluboké útoky s činky - vynikající cvičení, nejen pro protahování, ale pro hýždě. Proto musíte na každé noze udělat 10 útoků. Čím je útok hlubší, tím lepší je výsledek.
Pro další cvičení musíte ležet na žaludku. Nyní s rukama uchopte nohy a ohněte záda a zvedněte hlavu. Tuto pozici je třeba účtovat 30 sekund.
Ve skutečnosti to není celé cvičení protahování, které lze použít. Existuje tolik různých cvičení, které by se vám mohly líbit. Stačí si vybrat řadu cvičení pro vaše protahování.
Třetí cvičení
Téměř před spaním je třeba zahřát svaly nohou. Například skok na lano. Nyní položte váhu na 1-2 kg. Začínáme rychle kývat nohama. Skvělá cvičení pro spalování tukových prodloužení nohou.
Otočte se dopředu, dozadu, vpravo a vlevo po dobu 8 opakování. Je lepší udělat několik přístupů. Nyní jste připraveni na finální fázi. Po cvičeních, jen asi hodinu volna. V tuto chvíli stojí za to číst nebo sledovat zajímavý film.
Na konci hodiny je čas jít spát. Čas spánku. A pak natahujte nohy včas na sny. Nohy musí být zváženy z postele a pod koleny by měl být umístěn měkký polštář. Možná, že v tomto postavení nemůže usnout každý, ale krása vyžaduje oběť.
Čtvrté cvičení
Chůze po ponožkách. Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro prodloužení nohou. Stojíme na prstech a chodíme tak do bytu. V této chvíli je třeba se pokusit protáhnout nohy nahoru a opěradlo, aby se zachovaly přesně a jistě. Na svou hlavu můžete položit další knihu pro lepší držení těla.
Páté cvičení
Kicking nohou přispívá k prodloužení kostní dřeně. Toto je poměrně složitá a nudná cvičení. Pokud si někdo všimne, pak lidé, kteří se zabývají thajským boxem, mají spíše dlouhé nohy. Výkřiky, které je třeba provést, by měly být v posilovně se svým trenérem, ale pokud máte doma boxerskou hrušku, pak je to obecně ideální volba.
Než začnete trénovat, musíte si natáhnout svaly. Začíná s lehkým joggingem a klapnutím nohou. Po snadném zahřátí můžete provést cvičení. Děláme 200 úderů s jednou nohou, pak s druhou. Odpočíváme pár minut a postupujeme ještě jednou. V součtu by mělo být 1000 úderů. Zpočátku to bude velmi těžké a vaše nohy budou strašně nemocné. Ale je to.
Pomocí komplexu cvičení se můžete stát majitelem krásných a dlouhých nohou. Samozřejmě, že nebudou růst 10 centimetrů, ale 3-4 krát. Taková práce bude odměněna. A vy potřebujete nejen krásné nohy, ale celé tělo. Proto stojí za to navštívit tělocvičnu nebo schůzku pro fitness.