Proto musíte pečlivě přemýšlet a vytvořit zvláštní režim, který krmí kojící matku - takže v dítěti není žádná kolika.
V matčině výživě, která živí, musí existovat široká škála potravin, které obsahují dostatek bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitaminů. Nutně musí být všechno vyvážené a bílkoviny a tuky a sacharidy.
Výživa ošetřující matky vyžaduje určité množství kalorií spotřebovaných denně. V průměru určují dieta průměrně 4000 kcal denně. Nicméně to neznamená, že si nemůžete dovolit trochu více či méně. Hlavní věc zde není dovolit extrémům. Při konzumaci příliš hubeného jídla snížíte obsah tuku v mateřském mléce tak, aby vaše dítě prostě nemohlo jíst. V tomto případě budete muset zavést návnadu mnohem dříve.
Pamatujte si, že stav střev u dítěte přímo závisí na tom, co matka jí. Krmný režim kojící matky (tak, že v dítěti není střevní kolika) vylučuje následující potraviny: černý chléb, zelené jablka, luštěniny, zelí, kefír, ořechy. Všechny z nich přispívají k nadýmání - a dítě je stále slabé a nemůže samostatně uvolnit střeva z nahromaděného gazika.
Zde je další užitečná a chutná rada: ve stravě ošetřující matky v malých množstvích musí být přítomny sušené meruňky, bramborová kaše a banány - tyto produkty upokojují střevo dítěte. Abyste se vyhnuli intestinální kolici u dítěte, doporučuje se také, abyste někdy jíst několik sušených švestek. Nepřehánějte to, protože přebytek tohoto sušeného ovoce může způsobit zpětné účinky, což není také žádoucí.
V každodenní stravě kojící matky musí být spousta tekutin. Aby nedošlo k porušení této rovnováhy, vypijte denně jeden litr mléka a několik šálků čaje.
Potraviny je třeba vařit nebo vařit pro pár, používejte pouze ty produkty, které jsou nejlépe absorbovány a nezpůsobují nadýmání.
Zdrojem surového vlákna je zelenina a ovoce. Měli byste vyloučit z jídel akutních jídel (bohužel, ale lépe tolerovat - protože dítě může být opravdu špatné).
Je také třeba připomenout, že ty potraviny, které jste museli během těhotenství vzdát, jsou také vyloučeny z dávky kojící matky. Přísné tabu je umístěno na ostré a smažené pokrmy, stejně jako na pokrmy s velkým množstvím koření, na tabáku a alkohole. Zvlášť chci vzít na vědomí poslední bod, protože i nejnižší množství alkoholu má velmi negativní dopad na celkový stav dítěte.
Chceme vám doporučit několik receptů na pokrmy, které jsou nejen chutné a užitečné pro kojící matku a její dítě, ale také, které vám pomohou zbavit střevní koliku.
Vezměte sto gramů bílé zelí a hlávkového salátu, dvě střední mrkve, jednu okurku, dvacet gramů celeru, malou partii kopru, dvě až tři lžíce zakysané smetany a jednu lžíci cukru, sůl na chuť. Jemně nakrájejte zeleninu a zeleninu, přidejte cukr, sůl, kysanou smetanu a důkladně promíchejte. Pokud je to žádoucí, smetana smí být nahrazena rostlinným olejem.
Bramborová polévka
K přípravě tohoto jídla budete potřebovat 200 gramů brambor, 10 gramů másla, 50 mililitrů mléka, lžíce mouky, jednoho žloutku a některé zeleniny, ze kterých si můžete vybrat. Jemně nakrájejte a vařte brambory. Smažte mouku do másla a přidejte do polévky. Pak přidejte mléko, zeleninu, žloutek, sůl na chuť a podávkujte do stolu v horké podobě.
Zeleninová polévka
Vezměte sto gramů cukety, sedmdesát gramů brambor, trochu bílé zelí, dvě rajčata, lžíci zakysané smetany, másla a zeleniny (petržel, kopr) sůl podle chuti. Jemně nakrájejte zeleninu a nakrájejte je v oleji. Poté naplňte vodou a přivedeme k varu, pak přidáme lžíci zakysané smetany. Solim, přidáme zeleniny - a zeleninová polévka je hotová. Mimochodem, tato voňavá a neobvykle chutná polévka (nemluvíme o výhodách!) Měli byste obsadit čestné místo ve stravě kojící matky, protože to pomůže dostat správné množství živin pro matku a nebude způsobovat střevní koliku u dítěte.
Polévka z červené řepy
Chcete-li udělat tuto lahodnou polévku doma, budete potřebovat osmdesát gramů řepy, jednu mrkev, tři brambory, dvacet pět gramů zelí, jeden rajčátko, lžíci zakysané smetany, kopr a máslo. Nakrájejte na oleji jemně nakrájenou zeleninu, naplňte ji vodou, přivedete k varu. Po těchto jednoduchých manipulacích přidejte kukuřici a sůl. Tady je to vlastně všechno! Polévka z červené řepy je připravena k použití.
Masné boršč
K přípravě složek: pol litru masného vývaru, jedna mrkev, sedmdesát gramů zelí, 100 gramů řepy, jedna rajčata a cibule, polévková lžíce zakysané smetany a mouky, trochu zeleniny, lžíce octa, polní lžička cukru.
Přidejte ocot do jemně nakrájené zeleniny a duste, neustále se mícháme, poté přidáme cukr. Smažte cibuli a mouku a přidejte do zeleniny. Pak přidejte malý vývar a pokračujte ve vypláchnutí. Souběžně jsme nakrájeli zelí a vařili ho ve vývaru, patnáct až dvacet minut. Pak je vše zkombinujte do jedné pánvi a vařte asi půl hodiny, pak přidejte zeleninu a sůl a podávejte se smetanou ke stolu.
Nakrájené kotlety
Vezměte sto padesát gramů masa, pár plátků chleba, čtvrtinu sklenice vody, vejce, máslo a strouhanku. Maso a bílý chleba přes mlýn na maso, pak přidáme vodu, vejce, máslo a promícháme. Kletky nakrájené na strouhankách a smažit.