Výhody reklamy
S kolečkovou bruslí si můžete bezpečně představit, že pracujete v aerobiku, tvarování nebo fitness třídách. Zatížení bude přibližně stejné a svalové skupiny budou stejné. Protože kolečkové bruslení harmonicky vyvíjí svaly rukou a nohou. Pomáhá obnovovat a udržovat pružnost stehen a hýždí, pomáhá dosáhnout pružnosti a pružnosti pasu. Jak? Ano, pokud jste jednou v životě stáli na běžných bruslích, okamžitě pochopíte: všechny tyto zvraty a obraty, úsilí udržovat rovnováhu, neustálé napětí nohou. Nejsou posilovány pouze svaly, ale i kostní systém. A co se týče rozvoje pozornosti, koordinace a plynulosti pohybů pro ty, kteří zvládli i nejjednodušší pohyby a postavy a nemohou mluvit. A tak je jasné. Pokud si rozumně zvolíte hlavní místo pro lyžování, jsou také zajištěny příznivé účinky na respirační a nervový systém. Schopnost udržovat tělo v rovnováze vytváří držení těla. Vzhledem k tomu, že správná poloha páteře a schopnost flexibilního ovládání přímo závisí na vaší svislé poloze na válcích. Pokud pro někoho jsou důležité ukazatele pro vypalování kalorií, pak jsou tu docela přesné informace. Lyžování mírným tempem spálí přibližně 500 kcal / h. Tyto ukazatele se týkají žen vážení asi 70 kg.
Tak se rozhodněte! Pokud nejprve váháte, jet sama, hýbat se stádem sportovně smýšlejících přátel. Kolečkové bruslení není jen výsadou pro teenagery. Kdo byl na západě, pravděpodobně si všiml, že válečkové brusle lidé všech věkových kategorií (s výjimkou odchodu do důchodu). Můžeme se také setkat s mladými matkami, kteří chodí na kolečkách. Proč to nesnažíš? Nezapomeňte na zdravý rozum. Kde jste s dítětem, důvěra ve své schopnosti by měla být úplná, ale ne zveličená!
Mimochodem, realitní agent Idi Britt ze seriálu "Desperate Housewives" nezasahoval do cestování po módní oblasti svého města na kolečkových bruslích a řešení důležitých otázek. Vysoká rychlost pohybu a vynikající postava lze považovat za zabezpečenou. Ale určitě nejsme na Wisteria Lane s ideálními cestami pro cestování. Kde můžeš skákat v naší realitě, jestli jsme se o tom rozhodli? A jak nejen opravit postavu a zdraví, ale také zachovat ty, které jsou? Koneckonců, každý sport spojený s vysokorychlostním pohybem dodatečných prostředků, plný zranění.
Kde, kdy a jak jezdit?
Válcování lze provádět všude tam, kde je suchý a plochý asfalt. Ale stojí za to začít na místech, kde není příliš mnoho pohybujících se překážek. To znamená, lidé, auta a psi. Nejdříve vás budou zasahovat, a to i psychologicky. Ale když získáte důvěru, můžete snadno manévrovat a obejít to a někdo. Takže je lepší začít s přilehlými parky a nejprve se zdržet ulic s dopravou.
Pro začínající tahač je důležitý styl rekreačního odpočinku ("odpočinek"). Zde jméno mluví samo za sebe. Tady s "odpočinkem", s klidnou turn-založené, doslova, pohyby, a začít svou dráhu. Bruslení ve stylu odpočinku je velmi užitečné pro ženy po porodu a zcela nahrazuje funkce a množství plavání. Ke stylu fitness ("fitness") budete moci nejspíš najednou jít. A tento styl znamená více speciálních jízdních podmínek. Koneckonců tam jsou akrobatické prvky: jízda po schodech, malé skoky, jízda na zádech, otáčky. Ale pokud milujete filmy skutečně a chtějí jim dát čas, jako záměrné sporty, tě čeká fitness. O takových stylech, jako je rasa ("vysokorychlostní jízda"), a agresivní, zatímco možná si to nemyslí. Přesto je naším hlavním posláním v tomto okamžiku zdraví a vhodná postava.
Válečkový váleček se doporučuje, když je tělo plně bdělé a svalový systém je připraven k aktivní práci. Nejvhodnější čas pro sport je denní a večerní hodiny: od 11 do 13 a od 16 do 18 hodin. Samozřejmě, pokud jste příznivcem ranních jog a už jste se stali kvalifikovanými v řízení, nikdo nebude zakázat, abyste nahradili jogging s kolečkovými kolečky. Ale buďte velmi opatrní. Ve tmě to nestojí za cestu. I při blikání.
Je velmi efektivní pro obrázek, který má bruslit 2-3krát týdně. Začněte s pol hodinou, poté dokončete čas na 40 minut a poté zvýšíte na hodinu. Postupně můžete komplikovat bruslení. Chcete-li to provést, postupujte rychleji a zkracujte čas volného posuvu. Můžete střídat několik minut (například dva) intenzivního a klidného pohybu. Bude to něco jako kontrastní sprcha. Velice tóny! Podívejte se na vlastní hobby.
Bezpečnost při jízdě na kolečkových bruslích
Je velmi důležité vybrat správné brusle a doprovodné střelivo. Nejprve se ujistěte, že máte ochranu před pády a dislokacemi. Patří sem kolenní chrániče a loketní chrániče, stejně jako speciální ochrana zápěstí. Přinejmenším zpočátku, v případě pádu, kdy člověk instinktivně vloží ruce vpřed, chráňte dlaně pomocí sportovních rukavic. Ať už nosíte helmu, je na vás. Ale pokud si s sebou vezmete partnera ve věku od 4 do 12 let (vaše dítě nebo synovec), taková ochrana bude pro něj povinná.
Při nákupu videí si vyberte modely, které odpovídají stylu rekreace nebo fitness. Existují modely s odnímatelnými koly. V případě potřeby mohou být válečky přeměněny na sportovní obuv. Nejdůležitější je, že noha v hřebenu je pevně a pevně upevněna a současně se necítí omezená. Přesnost přiblížení se k vaší velikosti závisí na minimalizaci možných úrazů. Pokud si nejste jisti, že se vám to líbí poprvé, půjčte si film. Levnou možností není koupit v zásadě, protože je to opravdu velmi drahé. V prvním případě riskujete rychlou vrak, obě válečky a vlastní nohy. A ve druhém případě, jako začátečník, nebudete sotva cítit rozdíl s modelem průměrné cenové kategorie. Ve vztahu k mechanismu bruslí dodržujte základní pravidla:
- Nepoužívejte v loupech a bahně;
- zkontrolovat a vyčistit kola a brzdové mechanismy;
- nezapomeňte umyt vnitřek hřebene alespoň po 10. výletě.
Oblékání pro válečkovou procházku se postará o maximální pohodlí. Nic by nemělo bránit vašim pohybům ani je bránit. Nechte to být buď široké kalhoty, nebo úzké, ale pružné legíny. Zpočátku silné oblečení je odolné proti kontaminaci a trhání. V případě pádu vás ochrání před modřinami a poškrábáním. Snad nejlepší možností by nejprve byly staré džíny a košile s dlouhým rukávem. Časem však můžete začít modovat.
Pokud vaše děti vyrostou, budou také nevyhnutelně projevovat zájem o videa. A pak budete nejlépe vědět, co dělat nejlépe. Nemusíte vráskat nosem a hledat způsoby, jak uniknout z hrozících problémů s pády a dodržování pravidel opatrnosti. Vy sám učíte dítě vše, co zvládlo. Pak respekt a dobrá společnost na roletových jogách vám poskytne! S mým koníčkem, válečkové bruslení přináší "zabiják" výbuch energie a poskytuje dobrou náladu po celý den.