Samozřejmě každý ví, že špatná záda snižuje výkon a náladu. Ale i nadále trpíme brnění, křepání a vrčení, považujeme je zřejmě za nedílnou součást naší plné křivdy života. Ale není nutné se s tím vyrovnávat. Pokud jste unaveni utrpením, přečtěte si rady odborníků a začněte jednat.
Zadní část je zodpovědná za vyjadřování pocitů. Problémy vznikají, když nemůžeme demonstrovat emoce v reakci na vnější podněty nebo jim nedovolíme, abychom je vyjádřili. Obvykle se to stane během stresu, což je v životě dost (nedostatečné porozumění příbuzným, hrubost ostatních, rozdrcení v metru). Je důležité cítit páteř jako něco silného, ale zároveň mobilního. Pokud je to příliš kruté, nemůžeme být flexibilní v situacích, které ho vyžadují (například pokud potřebujete kompromisy). Příliš poddajná a měkká páteř při stresu nám neumožňuje udržet potřebnou pevnost. Bolest způsobuje svalové kontrakce, ke kterým dochází, když člověk nedovolí projevit agresi. Je užitečné přiznat, že jste naštvaný, řekněte to. Jedním z nejlepších sociálně schválených způsobů vyjadřování negativních emocí je sport.
Aby nedošlo k nadměrnému svalovému napětí, nenechávejte nohu na nohu. Pokud to okolnosti dovolí, rozvedejte si kolena - to pomůže uvolnit svaly, vyhnout se bolest v dolní části zad. Začněte z výchozí polohy: nohy stojí rovnoběžně ve vzdálenosti asi 20 cm od sebe, kolena jsou mírně ohnutá, tělesná hmotnost se posune dopředu, zadní strana je rovná. Ohnout lokty, rozložit je po stranách a zvednout je na úroveň vašich ramen. Tím se natáhne horní část rukou. Prudce zatlačte lokty zpět, vytáhněte lopatky dohromady a řekněte: "Vystupte!" Nebo "Držte se zezadu!" Opakujte tuto akci několikrát a dáte pocit hněvu do slov.
Vložte kartáč na zadní stranu hlavy, propojte prsty. Stiskněte ruce tak, aby se vaše hlava ohýbala co nejníže. Kolena zůstává mírně ohnutá, zadní strana je přímá, ale není tuhá. Tělesná hmotnost mírně dopředu. Dýchat hluboce.
Bolest zad, která není spojena s organickými poruchami, je často sekundární a spojená s onemocněními vnitřních orgánů. Takže problémy s játry a žlučníkem často způsobují bolest v hrudní páteři, střevo může provokovat chronickou bolest v lumbosakrální oblasti. Spolehlivým řešením těchto problémů je diagnostika a léčba postižených orgánů. Homeopatie používá k tomuto účelu přírodní látky živočišného a rostlinného původu, minerály, z nichž jsou přípravky speciálně připravené, které nemají nežádoucí účinky a škodlivé účinky na tělo. Samostatně je třeba říci o vzájemném vztahu bolesti v dolní části zad a dysfunkcí ženských orgánů.
Zde homeopatie je téměř nepostradatelná, úspěšně se s takovými onemocněními vypořádá bez použití antibiotik, hormonálních léků a silných anestetik, jejichž použití může vést k nezvratným důsledkům. Komplexní kombinace homeopatie a manuální terapie umožňuje eliminovat většinu příčin bolesti.
Bolest je alarm. Chcete-li eliminovat syndrom bolesti, musíte znát její zdroj. Zákeřnost osteochondrózy, skoliózy, artritidy spočívá v tom, že se neprojevují okamžitě, ale mohou "žít" v lidském těle již od dětství a stávkují v okamžiku, kdy to alespoň očekává - pokud je imunita porušena a zdravotní rezervy jsou výrazně sníženy.
Osteochondróza je nejčastějším onemocněním páteře. V důsledku toho jsou disky a meziobratlové klouby vymazány, dráždí nervové struktury, což vede k silné bolesti. Vypořádání se s nimi pomáhá reflexoterapii, fyzioterapii, masáží, fyzioterapeutickým cvičením, frakční terapii (trombóza).
Páteř je naše vnitřní jádro. S touto myšlenkou musíme začít myslet na povahu bolesti v zádech. Jak se cítíte o lidech, o světě, o sobě? Jak je upřímný s vámi, můžete zachovat slovo, můžete být věřil? Starověcí jogíni věřili, že onemocnění na nás nikam nepadne. Nejprve se tvoří v duševních a astrálních tělech. A pak, aniž by dosáhl mysli a srdce, ignorovaného intuicí, se bolest projevuje na fyzické úrovni.
Pokud je bolest v zádech ostrá, střílející charakter, často se vzdává v paži nebo v noze, existuje možnost intervertebrální kýly - musíte vidět lékaře. Pokud se jedná o jednoduchou funkční skoliózu, mírné zakřivení, které je důsledkem našeho milovaného (v naději v minulosti) sedavém životním stylu, musíme eliminovat následky - posilovat svalovou korzetu, kompenzovat zakřivení vnitřního jádra pružností a tónem zadních svalů.
Musíte sedět ve stejné pozici po dlouhou dobu? Postavte se, postavte nohy na šířku ramen tak, aby nohy byly rovnoběžné a vztyčte ruce po stranách nahoru. Přetočte prsty, obraťte kartáče a dobře protáhněte. Vezměte pravý zápěstí pravou rukou a ohneme po pravé straně a vytáhněte levé straně těla. Zůstaňte v této poloze pět dechů a výdechů. Dýchat v této hluboké a klidné, lehce prodlužující dech a výdech. Opakujte cvičení jiným způsobem.
Vaši učitelé školní tělesné výchovy volali toto cvičení "kočka". Výchozí pozice je "na všech čtyřech", dlaně jsou přesně pod ramenními klouby, stehna jsou kolmé k podlaze, kolena jsou na šířku ramen, chodidla jsou na prstech. S inspirací, hnilobou v zádech, vytahováním kokyxu a brady, s výdechem zaoblenými zády, zasunutím koksáku a poklesnutím hlavy. Dýchání je pomalé a klidné. Proveďte toto cvičení každý den ráno po dobu nejméně tří minut.
Cvičí, posiluje svaly na zádech a břichoch a podporuje páteř.
Pamatujte si, že nikotin a alkohol redukují obranyschopnost těla. Vylučte hypotermii, zůstaňte ve vlhkosti a průvanu. Kontrolní hmotnost, aby se nezvýšilo zatížení páteře. Zapojte se do sauny nebo do sauny, je to vynikající přirozený způsob samočistění těla, zlepšení metabolismu a funkcí páteře. Jednou za tři měsíce se provádí 7-10 denní masáž zad. A zapamatujte si jednou provždy, že krátký soubor cvičení pro páteř bude trvale řešen, jen v tomto případě bude vidět efekt.