Přežívající smutek znamená vědět, jak jít dlouhou cestu při přijímání ztrát a obnovení normálního emočního a fyzického stavu.
V tomto stavu je člověk konfrontován s komplexem pocitů:
- smutek a osamělost - je obzvláště akutní po ztrátě příbuzného;
- hněv - pochází z pocitu frustrace a bezmocnosti změnit něco;
- pocit viny a sebevraždění - vychází z toho, že člověk si začíná myslet, že neřekl něco zemřelému, nic neudělal;
- úzkost a strach - se objeví v důsledku osamělosti, strachu, že se situace nebude vyrovnávat, zranitelnosti;
-Getnost - může mít formu apatie nebo letargie, neochota dělat cokoli;
- zoufalství - vážnou formou stavu, který může být prodloužen;
- šok - stav necitlivosti, zmatenosti, stupení; lidé to zažijí v prvních minutách po smutných zprávách.
Některé myšlenky jsou rozšířené v počátečních fázích smutku a obvykle po určité době zmizí. Pokud zůstanou, mohou vést k fobii a depresi, které vyžadují vážnější léčbu.
Nevěstnost je první reakcí po zprávě o smrti. Neschopnost věřit tomu, co se stalo, může trvat nějakou dobu.
Zmatenost - neschopnost soustředění, rozptýlení myšlenek, zapomnění a odloučení.
Obavy jsou posedlost myšlenkami na zemřelého, čerpání obrazů smrti. Vzpomínka na obrazy zemřelého.
Pocit přítomnosti - neustálé myšlenky, že zesnulá strana, nikam nešel.
Halucinace (vizuální a sluchová) se stávají často dost. Člověk slyší volající hlas zemřelého, vidí jeho obraz. Obvykle se to stane během několika týdnů po ztrátě.
Smutek je víc než jen emoce, ale vážně ovlivňuje myšlenkové procesy. Osoba, která je ve velkém stresu, nevěří v smrt milovaného člověka, neustále si o něm myslí, posouvá ve svých myšlenkách důležité události pro něj, pro něho je těžké soustředit se na něco jiného, uzavírá se v sobě.
Kromě emocionální sféry nalezne smutek v těle fyzickou odezvu. Poruchy tahu, hrudníku, bolesti v srdci, poruchy gastrointestinálního traktu. Možné bolesti hlavy, závratě, návaly horka nebo chladné zimnice.
Při dlouhodobém stresu, vážných zdravotních problémech může dojít k rozvoji psychosomatických onemocnění.
Mnoho spánku se stává neklidným, přerušovaným, nespavostí, nočními můrami. Musíme pochopit, že lidé vnímají smrt různými způsoby, někteří se stanou izolovanými v sobě a chtějí být sami, zatímco jiní jsou připraveni mluvit o zemřelém dni a mohou se rozhněvat, když se zdá, že jiní nesplývají a plakat dostatečně. Je důležité, aby člověka nepůsobil tlak, ale aby mu pomohl vyrovnat se s jeho vlastními zkušenostmi.
Osoba musí pochopit, že ztráta je hlavní částí našeho životního cyklu. Každý, kdo se narodil, musí zemřít - to je zákon. Všechno, co vidíme kolem nás, jednoho dne přestane existovat - země, slunce, lidé, města. Vše ve fyzickém vesmíru je dočasné.
Smrt milovaného člověka nás přivádí k otázce: "Co je to život?", "Jaký je smysl života?". Odpovědi na tyto otázky mohou sloužit jako podnět ke změně způsobu života, k tomu, aby byl smysluplnější a hlubší, pomohl změnit vlastní postoj a miloval ostatní lidi.
Doporučení pro překonání smutku.
Přijměte situaci. Je nutné si uvědomit, že člověk odešel a že se s ním, alespoň v tomto životě, nestane.
Bolest pracuje. Dovolit se plakat a zlobit se, slzy a hněv je důležitou součástí procesu hojení.
Adaptace na svět bez ní. Nikdo nenahradí milovaného člověka, ale je třeba se naučit, jak žít ve vytvořené situaci.
Reinvestujte emoční energii do jiných vztahů. Umožněte interakci a budování vztahů s ostatními lidmi. Vůbec si nemyslí, že to bude poškodit památku zesnulého.
Obnova víry, přesvědčení a hodnot. Po určité době člověku podstupuje bolest a agresivitu, vrací se do života. To je důležitá fáze po utrpení emočního traumatu.
Co dělat a jak pomáhat přežít ztrátu milovaného člověka.
1. Buďte dobrým posluchačem. Lidé by měli mluvit hodně o smrti milovaného člověka. Čím více mluví, tím rychleji si uvědomují realitu.
2. Nebojte se mluvit o osobě, která zemřela.
3. Zůstaňte na trati. Zavolejte sami nebo navštívte smrtku. V takové situaci není osoba schopna nezávisle udržovat kontakty s přáteli.
4. Nepoužívejte šablony, mluvte upřímně.
5.Protjanite pomoc. To může pomoci při vaření, nakupování, čištění.
6. Udělejte si empatii - schopnost vcítit se s blízkými.
Takto psychologové radí, aby se chovali, kdyby někdo zemřel a jak po ztrátě zemřít.