Než se rozhodnete snížit váhu, musíte správně zvolit systém napájení. Dieta by měla nejen snížit hmotnost, ale také zdraví. Rozhodli jste se ještě o volbě? Vynikající možností bude impulsní strava, která snižuje hmotnost a zlepšuje metabolismus.
Účinkem pulzní stravy je to, že tento potravinový systém postihuje všechny problémové oblasti, které akumulují tukovou tkáň. Impulsní strava je pro tento úkol dobrá, takže máte jistotu, že ztratíte další kilo.
Impulzní strava pro snížení tělesné hmotnosti slibuje fenomenální výsledky za tři dny. Tato komplexní metoda je určena na tři měsíce . Ale budete nejen zhubnout, ale také normalizovat metabolismus. A to je mnohem důležitější než extra kilo. Kromě toho se během této doby naučíte dobře jíst a budete se moci vzdát škodlivých gastronomických návyků.
Dodržování zásad výživy nevyžaduje značné oběti:
- Podle fyziologické vlastnosti lidí lze rozdělit na dva typy. Prvním typem jsou lidé, kteří získají energii ze sacharidů. Druhý typ je nabitý nabitím živosti tuky. Proto každý typ lidí má svou vlastní specializaci ve výživě.
- Během jídla je velmi důležité nekombinovat jednoduché a složité sacharidy. Pokud například po špagetách budete jíst kus chleba, pak nebudete hubat.
- Doporučuje se jíst v malých porcích každé dvě hodiny a přerušit spánek.
- Milovníci čaje a kávy se doporučují používat své oblíbené nápoje jako samostatné pokrmy. Smíchat je s jinými produkty, nestojí za to.
- Proteiny jsou kompatibilní s jakýmikoli produkty. Stejně jako zelenina, která neobsahuje škrob.
- Nemůžete smíchat zvířata a rostlinné tuky. Například vepřové maso je nejlépe smaženo v másle a nepoužívejte slunečnice.
Lidé, kteří více potřebují sacharidy (nízký typ), se vyznačují čistou kůží, vytrvalostí s fyzickou aktivitou, vytrvalostí a schopností soustředit se po dlouhou dobu. Pro tyto osoby budou užitečné následující doporučení:
- Chcete-li ušetřit energii po celý den, měli byste od samého rána účtovat sacharidy. Ale nepřehánějte to svým množstvím.
- Černý čaj a káva v malém množství jsou přijatelné. Ale je lepší zastavit svou volbu na minerální vodu bez plynu a bylinných čajů.
- Veškerá zelenina a ovoce jsou užitečné bez omezení. Ale především - citrusové a kyselé jablka.
- Potraviny, cukrovinky a koření mohou být konzumovány, pokud opravdu chcete. Ale jen v malém množství, nemá smysl procenění ztrátu.
Program úbytku hmotnosti pro stravu se sacharidy:
Ráno na prázdný žaludek: bylinný čaj s cukrem.
Za hodinu: malý chléb.
Po 2 hodinách: 20 gramů chleba a kosti masla, 30 gramů sýra s rajčaty.
Po 2 hodinách: jeden banán nebo jablko.
Po 2 hodinách: 80 gramů ryb (s nízkotučným masem); nebo 1 vejce s vařenými bramborami; nebo 1 polévkovou lžíci rýže se zeleninou (kromě fazolí).
Po 2 hodinách: 2 čokoládové tyčinky.
Po 2 hodinách: jedna sklenice podmáslí nebo mléka s nízkým obsahem tuku.
Po 2 hodinách: citrusové nebo kyselé jablko.
Lidé, kteří dostávají energii z tuků (vysoký typ), se vyznačují zvýšeným pocením. Mají problémovou kůži, normální nebo mastné vlasy. S aktivním pohybem se takoví lidé unaví dost rychle. Potřebují časté odpady.
Ukazuje se, že udržet optimální formu, kterou nemohou bez tuků dělat. Koneckonců, tuk je zdrojem jejich energie.
- Tito lidé začínají den zdravou porcí tuku. Dost lžičky extra panenského olivového oleje. V žádném případě nemůže uchopit nebo umyt olej.
- Pokud máte pocit, že máte hlad, po hodině můžete vypít šálek čaje. Ale ne dříve.
- Doporučuje se, abyste se sladkým ovocem nezabývali. Fruktóza, která je v nich obsažena, se změní na bílý cukr a je uložena na boky a pasu. Pokud je to možné, nahradte některé ovoce zeleninou.
- Zelenina obsahuje dostatečné množství minerálů a vitamínů. Velmi užitečná dýně, rutabaga, ředkvička, avokádo.
Program na snížení tělesné hmotnosti tuku:
Ráno na prázdný žaludek: jedna čajová lžička rostlinného oleje.
Po 2 hodinách: šálek bylinného nebo zeleného čaje.
Po 2 hodinách: jedna sklenice podmáslí; nebo jeden banán.
Po 2 hodinách: 80 g vařené drůbeže, masa nebo ryb; nebo 1 vejce s pečenými brambory v uniformě; nebo zeleninu s jednou polévkovou lžící rýže.
Po 2 hodinách: šálek zeleného čaje.
Po 2 hodinách: kompletní porce zeleninového salátu.
Vedené impulzní dietou ke snížení hmotnosti a zlepšení metabolismu ve stravě by měly obsahovat: tuky, sacharidy, smíšené potraviny, bílkoviny a nápoje.
Tuky: klobásy, smetana a rostlinný olej, smetana, avokádo.
Sacharidy: obiloviny (chléb, mouka, těstoviny), cukr a fruktóza (ovoce a džusy), výrobky s mléčným cukrem (mléko, zakysaná smetana, smetana, sladké tvarohové mléko, .
Smíšené produkty: fazole, ořechy, banány, sušené švestky, rozinky. Sacharidy obsažené v těchto produktech nelze kombinovat s jinými druhy sacharidů.
Proteiny: mléčné výrobky bez mléčného cukru (sýr, sýry, tvrdé sýry: Poshekhon, ruština, tilsit, gouda, parmezán), zelenina, krůtí prsa a kuřecí maso, chudé maso, luštěniny.
Nápoje: bylinný, zelený a černý čaj, káva, kakao. Nezapomeňte, že nápoje jsou samostatné jídlo.
Chcete-li snížit pocit hladu během impulsní stravy, použijte následující triky:
- Jíst kosti spolu s jablkem. Obsahují denní normu jódu a přispívají ke snížení chuti k jídlu.
- Vynikající snižuje pocit hladového odvaru z máty. Pokud není máta, můžete si zuby kartáčovat zubní pastou.
- Tlumí také pocit hladové akupresury. Chcete-li to provést, masírujte bod mezi nosem a horním rtem asi čtyři minuty.
- Šetří pocit sýtosti 10 minut chůze po jídle.
Impulsní strava pro snížení tělesné hmotnosti pomáhá regulovat jejich parametry, normalizuje metabolismus a zvyšuje celkový tón organismu.