Dieta pro hubnutí

Chceme trochu říct o nejúčinnější zeleninové stravě pro hubnutí.

Jsou velmi užitečné a přístupné, zejména v létě. Navíc, neuvěřitelně chutné a příjemné - budete souhlasit! Koneckonců, jíst zeleninu a chodit každý den pro vyčerpávající trénink je nebe a země!

Je lepší začít s takovou dietou v sezóně zeleniny, protože nejen diverzifikuje stravu a bude příjemné, ale nebude to příliš drahé. Ideální doba trvání účinné stravy se zeleninou je měsíc, ale jestliže jíte každý den s dostatečným množstvím sacharidů a bílkovin, dieta může být prodloužena a déle - vše závisí na vaší touze zbavit se nadbytečných kilogramů. Také pozitivní aspekt této stravy spočívá v tom, že i ti, kteří jsou zvyklí často jíst maso, nebudou zbytečné, protože rostlinná strava dokonale potlačí chuť k jídlu a nasycuje žaludek všemi druhy vitamínů a minerálů. Můžete také vybrat typ stravy: buď monodédii - pomocí určité zeleniny, nebo jíst pokrmy z několika druhů zeleniny.

Jak mnoho nutritionistů ujišťuje, že nejefektivnější diety na snížení tělesné hmotnosti jsou potraviny založené na takových produktech jako čerstvá mrkev, fazole, okurky, dýně, hlávkový salát, zelenina a brambory. Denní spotřeba těchto produktů však nesmí překročit 1,5 kilogramu. Do zeleniny můžete přidat odstředěné mléko, kefír, jogurt a dokonce žitný chléb. Pokud odtrhnete a začnete jíst své oblíbené sušenky na obě tváře - pak se celá dávka diety dostane do ničem, my varujeme najednou. A z těch nejúčinnějších se změní na zcela zbytečný čas strávený na snížení hmotnosti, který se neuskutečnil.

Mezi nejrůznějšími druhy zeleniny patří nejvíce populární zelná strava. Ale nebojte se, přemýšlejte, že musíte na vodu absorbovat pouze kapustovou polévku. Věřte mi, je to daleko od případu. Zelí je dobré, protože je velmi účinné ve stravě a při správném používání může ztratit až 5 kg za týden. Ale díky tomu je tato strava velmi věrná ostatním druhům zeleniny a ovoce a dokonce i masnému. Takže nemusíte jíst jednu kapustovou polévku. Takže zde je přibližné menu pro týden zelí stravy.

První den : zelná polévka, ovoce, malé množství odstředěného mléka nebo jogurtu (do 200 ml), káva nebo čaj, ale bez cukru.

Druhý den : zelná polévka, čerstvá nebo dušená zelenina bez omezení, čajová lžička s nízkokalorickou omáčkou, můžete smažit 1 brambor, čaj nebo kávu bez cukru.

Třetí den : zelná polévka, ovoce a zelenina v neomezeném množství, odstředěné mléko nebo jogurt (až 250 ml), čaj nebo káva.

Čtvrtý den : zelná polévka, banány (až 5-6 kusů), 7-8 sklenic mléka.

Pátý den : zelná polévka, rajčata (až 5-6 kusů), neomezené množství ryb nebo kuřecího masa, mléko nebo jogurt (až 250 ml), omáčka, čaj nebo káva.

Šestý den : naprosto všechno, co bylo v předchozí den.

Sedmý den : zelná polévka, ovoce a zelenina bez omezení, nízkokalorická omáčka, mléko nebo jogurt (až 200 ml), čaj nebo káva.

Teď se můžete ujistit, že tato strava není tak špatná, jak se může zdát. Podstatou takové stravy není jíst méně, ale jíst správně. Proto nebuďte překvapeni, že ztrácíte váhu s touto dietou - tato zeleninová strava, i přes zjevnou nevinnost a lehkost, je jedním z nejúčinnějších v boji za rychlou úbytek váhy. Může se zdát, že bude nucena opustit mnoho svých oblíbených jídel: sladké, mastné, maso nebo ryby, ale věřte mi, je to nejodpora- telnější dieta ve srovnání s ostatními, což vám dá mnohem méně deprivace. Ještě pozitivní je, že jste zcela volní při výběru denní sazby zeleniny, ovoce, kávy nebo čaje. Jste určena pro stanovení standardu a upravte částku, kterou jste sami jedli. V této základní, nejdůležitější plus této zeleniny stravy. Kromě toho, samozřejmě, že přispívá k rychlé hubnutí.

Ale pokud nechcete dodržovat konkrétní dietu, můžete si sami vynaložit "zeleninové dny". V takových dnech můžete vydělat až 1,5 kg nějaké zeleniny, vařit je různými způsoby (smažit, vařit, vypustit) nebo si připravit čerstvý salát a jíst vše během dne, nejlépe pro 5-6 recepce.

Například můžete udělat vinaigrette: rošt 200 g řepy (surové a vařené 50/50), 100 g surové mrkve, slaná okurka, 2 lžíce. lžíce, trochu zelené cibule, pár stroužků česneku, celá sezona s rostlinným olejem nebo citrónovou omáčkou.

Účinnost "dnů vykládky" byla již dlouho prokázána, pomáhají tělu očistit se od toxinů a být ve tvaru. Kromě toho také přispívají k úbytku hmotnosti, zvyšují také váš nádech, protože po takovém dni se budete cítit lehce a jistě po dlouhou dobu!

Je také užitečné pít čerstvě vymačkané zeleninové šťávy. Například zkuste tento nápoj: 2 části mrkvové šťávy a 1 díl červené řepy, ochucené v ledničce. Tento nápoj může být opilý pro 5 recepcí a nezapomeňte jíst trochu stlačit.

Stále existuje dobrá a oblíbená strava - strava Kim Protasova. Celý zájem takové stravy spočívá v přípravě stravy. Opět platí, že nemáte omezení ohledně množství jídla, které jíte, ale rozsah je omezen. Základem této účinné stravy s rostlinami je nízkotučný obsah kyselých mléčných výrobků (až 4%), jako je fermentované mléko, kefír a zelenina. Ovoce je přísně zakázáno. Můžete také zahrnout jedno vejce a pár jablek do denní stravy. Další den je třeba vypít alespoň 2 litry zeleného čaje nebo minerální vody. Navzdory své nenáročné stravě tato dieta poměrně efektivně normalizuje stravu.

Pokud nevíte, který způsob ztráty váhy si vyberete, přestanete se soustředit na zeleninovou výživu - nevyčerpávají tělo, neposkytují lehkost a nečistějí. A kilogramy odešli těsně před našimi očima!