Žádné narozeniny, žádná korporace, žádné svátky v květnu, jsme tak přitahováni, jako tato jediná noc v roce. Pravděpodobně proto před novým rokem tak obrovský požadavek na všechny druhy rychlé výživy, abych tak řekl, Nový rok. Samozřejmě, bylo by správné udržet se v průběhu celého roku, ale ... to nefungovalo! A teď máme před sebou otázku: jaký druh stravy je lepší si vybrat před novým rokem?
Rychlé diety jsou krátkodobé účinné diety, jejichž hlavním účelem je rychlá úbytek hmotnosti. Ale musíme si uvědomit, že "rychlejší" dieta, tím více je nestabilní výsledek a tím větší pravděpodobnost všech možných negativních důsledků této stravy. Ale co je třeba udělat, pokud je nutné hubnout rychle a čas není? Rychlá výživa však existuje hodně.
Pre-dovolená rychlá strava: dobrý před dovolenou, když se snaží na silvestrovské šaty, najednou viděl, že to není konvergovat. Poté omezíte denní jídla se 4 jablky, 1 pomerančovou zeleninou, 1 kusem vařeného chudého masa a 3 malými ruskami. Pokud jste zjistili, že následující den nebude žádná změna, budete muset hladovět nejméně jeden den.
Nouzová strava. Hodnota takové rychlé rychlé stravy je 1300 kcal.
Hlavními pravidly této rychlé stravy je, že můžete vypít neomezené množství minerální vody, ale odstředěné mléko přidané do nesladeného čaje nebo kávy by nemělo přesáhnout více než 250 ml. Můžete jíst velkou část salátu z celeru, salátu, pepře, okurky, jablek, fazole, kukuřice a rajčat. Doplňte paliva z 1 lžičky jogurtu, citronové šťávy z čerstvého citronu, octa a některých koření.
Přísně dodržujte tuto naléhavou rychlou stravu, nebudete mít hlad, protože dieta obsahuje satiovací produkty, většinou z vlákniny.
Pokud porušíte dietu, musíte ji trochu utišit. Na snídani, kus chleba, rozmazaný s margarínem, 1 banán, 1 zelené jablko, několik hroznů; nebo 1 vejce vařená po dobu 3-4 minut, 1 plátek chleba, 1 šálek nízkotučného jogurtu; 2 kusy chleba z celozrnné mouky, 1 malý banán, 1 polévková lžíce medu; 2 malé krekry, sklenici mléka s nízkým obsahem tuku nebo neslazeného ananasového džusu, 1 jablko. Tyto alternativy lze střídat.
Na oběd také máte k dispozici několik možností: vařit 100 g brambor v uniformě, ujistěte se, že je vyčistíte, sůl a nabízí několik doplňků: malá část nasekané zelí; 100 g jakéhokoli sýra s nízkým obsahem tuku; 80 g jemně nasekané nízkotučné šunky nebo vařené kuře; 2 lžíce vařených fazolí.
Na večeři si vezměte 100 g některé těstoviny a jako přísadu si můžete vybrat: 100 g krevety s česnekem a rajčaty; 50 g vařeného kuřete pod omáčkou s citrónovou šťávou; 80 g jemně odtučněné šunky s čerstvými rajčaty a česnekem.
Druhou možností pro nouzovou dietu je 100 gramů vařené nebo grilované ryby (bez omáčky), 130 gramů vařených brambor a malá část šalátu z jakékoliv zelené zeleniny.
A další strava, poněkud odlišná od dřívějších, je rychlá dezertní strava: musíte si vzít 2 banány nebo 1 malé jablko. A k těmto ingrediencím můžete přidat k vaší volbě: sklenku vína a malého sušeného sucharu; 1 malý banán a 1 zelená hruška; 2 plátky chleba a salát; 1 malá čokoláda "Mars" nebo "Snickers".
Ale jako každá strava, tak někdo může být někdy přerušený. A pak musíte zajistit, tzv. Tresty: skákání deseti minut na lano, strávíte 150 kalorií. Umyjte 40 minut podlahy a okna, otřete prach, strávíte 120 kalorií. Proveďte 40 sednutí upnutím ramen směrem dopředu na úrovni ramen minus 80 kalorií.
Rychlá strava pro hubnutí. Hlavní složky pro rychlou výživu: ne-sýtená minerální voda, jakákoli nesladená šťáva (oranžová nebo ananasová, mírně zředěná vodou), vařené vejce, vařené maso nebo kuřecí maso, beztučný tvaroh, všechno ovoce, prakticky veškerá zelenina (kromě brambor), rýže nebo pohanka. Pokud je to možné, udělejte bez soli a pokud to trochu nevyjde. Můžete přidat malou nakládanou zeleninu (například sladkou papriku atd.).
Přísně vyloučit: všechny cukrovinky a pečivo, máslo, všechny výrobky ve smažené nebo uzené formě, víno a pivo, cukr, mléčné výrobky, více než 1,5% tuku, kečup, křen a hořčice, ořechy a štěpky.
Na snídani si můžete vařit: polotučný tvarohový sýr sušený, vařené vejce (ale pouze 2-3 krát týdně), jakékoliv 3 ovoce, velké sklenice nějaké šťávy nebo čaje, káva bez cukru a krému.
Na oběd: polka tečky nebo kukuřice v konzervách, vařené maso nebo kuře 100 g (maximálně 2 krát týdně, ale ještě lepší 1). Mohou nějaké surové zmrazené zeleniny, rozmrazit, dát do pánve, nalijte trochu vody a dát pár minut, nějaké ovoce a šťávy.
Večeře: jakákoli zelenina nebo vařená karfiol, ale je třeba horké, můžete vařit trochu pohanky nebo rýže, snídaně, zbytky tvarohu, jablka nebo hrušky, šťávy.
Pokud budete postupovat podle této rychlé stravy, mějte na paměti, že byste měli vždy jíst současně. Půl hodiny před jídlem pijte sklenici vody. Obvykle během dne musíte vypít co nejvíce vody. Také pijte vodu, když chcete jíst.
Jaká strava by měla být zvolena před novým rokem? Ten, který se vám nejlépe líbí. Nezapomeňte však, že v každé stravě můžete nahradit všechny součásti, které mají ekvivalentní energetickou hodnotu. Hlavní věc je, že strava nebyla zátěží a přinesla vás, ale ztrácí váhu a morální spokojenost. A co je nejdůležitější, po takovém rychlosti jste nezvýšili váhu na dovolenou, než to bylo.