Jíst oběd - a už žádné drobky až do rána! Během prvních pár týdnů bude hmotnost opravdu zmizet, ale pak unavené tělo odmítne zhubnout. To je důvod, proč byste si měli vybrat jinou metodu rozdělení s extra kilo. Nedostatek večeře - napětí pro tělo. Chybějící večer část energie, nakonec začne požadovat sladké a tučné - jako nejrychlejší a nejjednodušší zdroje energie. Takže oběť systému "nejí po 18:00" se rozpadne, jde do chaotické stravy a shromažďuje tak obtížně ztracené kilogramy.
Aspirace je jen ráno a "den jde proti normálním potřebám těla. Vitamíny, stopové prvky a živiny, různé a mnoho, jsou potřeba po celý den. Pro dvě jídla není možné tyto potřeby pokrýt. Trvalý nedostatek energie a živin vede k únavě, stresu a tahá mnoho zdravotních problémů.
Zaplnění se do režimu jídla "pouze snídaně a oběd", nevědomky usilujeme o kompenzování nedostatku večeře. V důsledku toho se jedí první, druhý, kompot, dezert a čaj s buchty. Jedno zasedání. Kromě toho se některé výrobky jednoduše nespojují. Ukazuje se, jako když jedli, ale potřebné vitamíny nejsou asimilovány. Navíc, kvůli nárůstu objemu jídla se táhne žaludek, může se objevit nepohodlí, těžkost, záněty a gastritida. Proto většina odborníků obhajuje částečné stravování v malých porcích 3-5x denně.
Dlouhé přestávky mezi jídly narušují přirozený rytmus těla, poškozují činnost jater a žlučníku. Tělo produkuje trávicí enzymy a žaludeční šťávy nepřetržitě a s určitou periodicitou. Hlavní výzva k tomu, co je dobré jíst, je přirozený pocit hladu, který se obvykle objeví po 3-4 hodinách po jídle. A ne jednou denně, ale nejméně tři.
Francouzští odborníci dospěli k závěru, že dlouhodobá (více než 12hodinová) abstinence z jídla snižuje účinek léčby obezity o 80%. Aby nedošlo k zpomalení metabolismu, je nutné jíst správně a měla by být udržována - s malými částmi jídla po celý den, a to nejen v první polovině. Nedostatek večeře - jako signál "nebezpečí", ve kterém jde do nouzové ekonomiky a nechce se rozdělit se vzácnými dodávkami tuku.
Ztráta hmotnosti pod mottem "Večeře - ne!" Vypadá v zásadě ne na úkor tuku (jak chceme), ale kvůli vyčerpání svalové hmoty (tvrdé pravdy života). Výsledky výzkumu ukazují, že ti, kteří se večeřili s nízkotučným proteinem v kombinaci se zeleninou, úspěšně ztratili váhu kvůli ztrátě tuku. Ti, kteří ve večeru nezní, ztratili váhu pomaleji a hlavně kvůli svalům. Poté, co je organizmus uspořádán tak - při snížení hodnoty energie se rozšiřuje za zásoby a první věc z nějakého důvodu za bílkovinou. Tuk jde na poslední výdaje. Pokud jsou všechny potřebné zásoby pravidelně v správném množství, přebytečný tuk se úspěšně rozpouští.
A konečně - teorie, že večer nepotřebujeme energii, nemá žádný základ. Ztráta hmotnosti v případě odmítnutí večeře je zajištěna pouze skutečností, že tímto způsobem se automaticky sníží celková energetická hodnota stravy a nic jiného.
Se stejným úspěchem můžete postupně snižovat množství a energetickou hodnotu každého jídla včetně večeře a naučit se jíst, jak zhubnout a vypadat mladší. Proto odborníci položili otázku nejen tehdy, ale co a v jakém množství. Koneckonců, metabolické procesy jdou a kalorie se uvolňují jak během běhu, tak i během spánku. Jen aby běh, energie potřebuje víc než spát. Proto snídaně může být hustší a večeře - jednodušší. Ale mělo to být.
Všechno napsané neznamená, že je nyní možné s jasným svědomím přijít domů večer a rozdrtit dvojitou část hranolky s kotlety. Taková večeře a je pravda, že je lepší dát nepříteli. Večer se tělo připravuje na zasloužený noční spánek - bylo by snadné uklidnit hlad a klidně odpočívat. Pokud si žaludek zapadne do kosti, bude muset trávit všechno. Takže je tu pocit těžkosti, nevolnosti, spánek je narušený, časem se hromadí nadměrná hmotnost.
Mimochodem, často příliš husté večeře - důvod, proč nechtějí snídani, aby zhubnout. Ve večerních hodinách se tedy nestanete hladovět, ale upřednostňujete něco lehkého, v malých množstvích a jíte několik hodin před tím, než půjdete do postele. Nejlepšími možnostmi jsou zelenina v jakékoli formě, sólo nebo v kombinaci s vejcem, malým kusem nízkotučného masa nebo ryb. Také dobré jsou tvaroh, kefír, jogurt - jsou bohaté na vápník a v noci jsou tráveny.
Je také možné, aby se objevilo snění - například večeře (znovu bez excesů) v půlnoci ve čtvrtek ve 18:00, a před spaním spát sklenici kefír, mléko, jíst malý tvaroh nebo pikantní ovoce. Mimochodem, že ve večerních hodinách nebyla žádná touha pohltit slona, během dne je nutné systematizovat jídlo, jíst trochu, ale plně. Nebudete trpět žádnou závažností žaludku ani pocity hladu. Ráno se probouzí veselý, odpočinutý a se zdravou chutí pro dobrou snídani, která, jak víte, nastavuje začátek dne. Ale o tom - někdy jindy.