Track a field atletika
Dívky se mohou naučit atletiku od deseti let. Tento druh sportu dobře rozvíjí svaly na hrudi, správné dýchání a zlepšuje přívod kyslíku. Dítě se stává pružnějším a obratnějším, všechny svalové skupiny se harmonicky rozvíjejí.
Dívky, které se zabývají atletikou, se stávají majiteli krásné postavy a tvarově dlouhých nohou.
Chlapci také lehká atletika jsou velmi užitečné, ale musíte úplně vyloučit všechna cvičení prováděná na posilovacích strojích.
Koupání
Děti se doporučují plavat za pět až šest let. Koupání harmonicky rozvíjí všechny skupiny svalů. Dítě se učí správně dýchat. Plavání dává dobré držení těla. Čelo na zadní straně je obecně vynikajícím nástrojem pro prevenci a léčbu skoliózy (v tomto případě není vhodné procházet).
Plavecké chlapce mají široké ramena a úzkou pánvi. Dívky tvoří silné krásné prsa.
Pro děti ve věku šesti let doporučují pediatři plavání, protože nezatíží srdce.
Bruslení na ledě
Korčule jsou doporučovány malým děvčatům a dívkám od šesti let. Korádání podporuje vývoj vestibulárního aparátu, posiluje svaly nohou, rozvíjí obratnost dítěte a usnadňuje ho.
Lyžování
Lyžování může být prováděno od pěti do šesti let. Nejlepší věk pro začátečníky je deset až jedenáct. Tento sport zahrnuje všechny svalové skupiny. Kromě toho mají děti nejenom těžké chvíle, ale také si uvědomují své schopnosti.
Cyklistika
Vážné zaměstnání při jízdě na kole se nedoporučuje do osmi let. A ačkoli všechny svaly nohou jsou v tomto sportu dobré, musíme mít na paměti, že přílišné zneužívání ramen svalů na nohách je příliš objemné, což způsobuje, že svaly jiných částí těla trpí.
Pro některé odchylky ve vývoji páteře se nedoporučuje cyklistika.
Fotbal
Fotbal se doporučuje malým klukům od dvanácti let. Fotbal je velmi užitečný, nicméně, jako cyklistika, vyvíjí se pouze dolní končetiny dítěte. Boky jsou příliš masivní.
Míčové hry (basketbal, volejbal)
Tyto sporty se lépe řeší od deseti do patnácti let. Vyvíjení míčových her, rychlost reakce. Aktivují činnost krevních cév, srdce a dobře ovlivňují růst těla. Postava dítěte se zlepšuje, stává se stabilní.
Sportovní gymnastika
Malí kluci mohou chodit do gymnastiky nejdříve po osmi letech. Sportnagymnastika zahrnuje cvičení na podlaze i na skořápkách (koně, prsteny, dřevo, bary, trampolína). Rozvíjí flexibilitu a pohyblivost dítěte. Udevochek rozvíjí milost. Chlapci jsou užiteční pro všechny druhy cvičení s výjimkou síly, která může být zahájena až po ukončení pohlavního zrání.
Aikido
Aikido je jedním z nejvíce harmonických typů orientálních bojových umění. Může být provedeno osm nebo osm let, ale vážné školení začíná teprve za patnáct nebo šestnáct let. Děti, které se zabývají aikidou, mají zvýšenou imunitu, takže je mnohem méně pravděpodobné, že by se dostaly nachlazení. Třídy jsou prováděny naboso, což přispívá k přirozenému kalení dětí. Masirabilisiobiologicky aktivní body umístěné na chodidlech nohou. Velká pozornost věnovaná školení je věnována správnému pádům, aby se děti při každodenních situacích při hraní a běhu vyhýbaly zraněním.
Karate
Zapojen do karatemozhno již sedm let. Začátek školení v raném věku nemá smysl, protože dítě vyžaduje vysokou úroveň povědomí. Mastery se nedosahují bez soustředění, trpělivosti a sebevzdělání.
V karatemnyh ostré pohyby, skoky a obraty, což je kontraindikováno u skoliózy a jiných nemocí páteře.
Judo
Judo se většinou doporučuje chlapcům od sedmi let. Tento sport výborně rozvíjí vsemyshtsy těla, stejně jako správné dýchání, disciplína, schopnost zvládnout Iver k vlastní síle. Judo je zakázáno při nemocech páteře. Navíc je během tréninku pravděpodobně výskyt mnoha modřin způsobených pády, takže džudo neodpovídá dětem s citlivou kůží.
Pro dítě je lepší vybrat druh sportu, který je schopen splnit všechny požadavky na plný vývoj mladého organismu.
Že nebyly žádné zranění
Dítě má velký sport, rodiče by si měli pamatovat, že se jedná o zónu se zvýšeným rizikem. Různá zranění nevyhnutelně pronásledují i ty nejzkušenější sportovce. Od samého začátku je třeba věnovat velkou pozornost jejich prevenci.
- Před zahájením sportu musíte projít lékařskou prohlídkou.
- Pro trénink, jedna touha nestačí, potřebné schopnosti, fyzické údaje.
- Zahřívá se, protahuje se pro svaly, klouby a běží hladce od zbytku do maximálního napětí, čímž se snižuje nebezpečí zranění.
- Boční bolesti, křeče a bolesti svalů jsou téměř vždy důsledkem velmi krátkého ohřevu a neúplného protahování a tudíž nedůstojného mazání svalů a kloubů, takže nejlepší způsob, jak předcházet těmto potížím, je dobře zahřát.
- Pro každý sport potřebujete boty a pomůžete jim předcházet poškození.
- V případě poranění postižené oblasti by měl být umístěn led a dítě by nemělo být dovoleno se pohybovat dokud lékař neprošetřil.
- Lyžaři musí být chráněni před slunečním zářením s "filtrem" s vysokou úrovní ochrany a speciálními slunečními brýlemi.
- Plavci často trpí rameny a kolena; Navíc voda v bazénu způsobuje zánět a podráždění očí a uší. Preventivní opatření: pro krk - "ušní zátky", pro oči - speciální brýle.
- Když sportujete, tělo ztrácí vodu a minerály, takže musíte pravidelně vypít vodu a ještě lépe izotonické roztoky s glukózou a elektrolyty.
- Dobrá tělesná forma je nezbytná pro praktikování jakéhokoli sporu.
- U některých sportů vám osvědčená technologie umožňuje ušetřit zranění.
Buďte zdraví!