Co je důležité pro každou ženu? Samozřejmě, jak to vypadá! Není to úžasné vstávat ráno s lehkostí, podívat se do zrcadla a usmívat se na váš reflex a na cestě k práci zaujmout zájem neznámých mužů!
Ale co když to není tak? "Ztrácejte váhu!" - všechny ženy na tuto otázku zodpoví v sboru. Ale jak to dělat správně a bez zdravotního poškození, nevíte o tom, že jste měli poctivý sex. Jak začít hubnutí: rada odborníka na výživu, psycholog dnes v našem článku.
Existuje několik jednoduchých, ale užitečných doporučení, jejichž dodržování bude jistě dosaženo vynikajícího výsledku.
Rada nejdříve. Konzultujte s odborníkem na výživu.
Pokud se rozhodnete rozhodně přenést postavu do tvaru - zahajte program na snížení tělesné hmotnosti s návštěvou lékaře. Pomůže vypracovat individuální plán výživy, vypráví o možných rizicích a varuje před radikálními opatřeními, jako je například hladovění. Na základě lékařských indikací vám lékař poradí optimální program fyzických aktivit, který nepoškozuje vaše tělo.
Druhá rada. Vyberte dietu a sestavte plán tělesné aktivity.
Po konzultaci s lékařem můžete začít s přípravou schématu pro snížení hmotnosti. Očekávejte, že tento proces může trvat déle než jeden měsíc, protože ostrý úbytek hmotnosti je plný mnoha negativních důsledků: vzhled strií na těle, porucha kardiovaskulárního systému, kožní problémy a mnoho dalších. Ztráta hmotnosti je pro tělo obrovským stresem, takže dietní lékaři doporučují, aby postupně ztráceli váhu a zvykli tělu na nový stav. Následně je potřeba zrušeno. Je lepší jíst trochu za krokem a několikrát denně, než se snažit vydat celý den na vodu, a večerní přestávku a zametat všechno z police v ledničce.
Je také důležité si uvědomit, že přestávka mezi jídly by neměla přesáhnout 10 hodin.
Třetí rada. Najděte náhražky za své oblíbené, ale škodlivé produkty.
Někdy je obtížné se vzdát jakékoliv chutné slabosti: koláče, sladkosti, soda, káva atd. Můžete přijít s nějakou náhradou těchto produktů. Například dorty a pečivo mohou být nahrazeny sušeným ovocem a hořkou čokoládou. To je mnohem užitečnější pro tělo.
Dokonce i na dietu si můžete dovolit mít ráno šálek kávy, ale z sladké sody, čipů a podobných výrobků byste měli odmítnout úplně.
Čtvrtá rada. Najděte podnět.
Pokud máte pocit, že strava se pro vás stala zátěží, potřebujete další motivaci. Můžete zavěsit fotografie štíhlých dívek kolem domu nebo velké tablety s prohlášeními: "Budu štíhlá a krásná!", "Udělám to!" Nebo "mohu zhubnout!". Pokaždé, když se podíváte na takové "vizuální pomůcky", posíláte do podvědomí pozitivní impulsy.
Další způsob - uspořádat nákupní výlet. Při výběru oblečení se podívejte pouze na velikost, na kterou hodláte zhubnout, a představte si nové oblečení. Chcete se například stát držitelem 46 velikostí. To oblečení byste si měli vybrat tuto velikost. A pokaždé opakujte sami sebe: "Jak mám jít tuto blůzu, když ztratím váhu. Je to jen pro mě, zbývá jen ztratit pár liber! ". Tento sebepoznání spolu s vizuální čistotou jistě vykoná svou práci.
Další možností je koupit šaty z vašich snů, které stojí za spoustu peněz a které jste si nemohli koupit. Může se nosit na manekýn a viset na prominentním místě. Pokaždé, když se na to podíváte, budete ho chtít vyzkoušet rychle a proces ztráty hmotnosti bude účinnější.
Rada je pátá. Kombinujte dietu a cvičení.
Nestačí jen jíst správně. Je nezbytné, aby tělo přišlo po ztrátě hmotnosti. Abyste se neobjevili zbytečnými místy a neklidností kůže, musíte cvičit 2-3krát týdně. Fyzická zátěž je vybrána na základě lékařských indikací. Může to být obvyklá kondice, pilates, kurzy na simulátoru - obecně vše, co umožní zachovat vynikající podobu a sílu ducha.
Rada šesté. Sledujte psycho-emocionální stav.
Pokud vás dieta rozzlobená a podrážděná, je tu příležitost k rozvažování. To může znamenat, že nejste dostatečně naladěni, abyste zhubli, nebo se s ním zacházet jako s velkou obětí. Musíte mít na paměti, že nic neztratíte, ale naopak získáte: lehkost, harmonii, dobré zdraví a sebevědomí. Může být obtížné změnit zcela jiný životní styl, proto požádejte o podporu od lidí, kteří jsou blízko k vám. Třídy jógy také velmi dobře pomáhají: dávají duši harmonii, učí se řídit své touhy, přijímat pozitivní emoce ze života.
Tato doporučení vám pomohou správně zhubnout, ale hlavním úkolem je zjistit, jak udržet váhu na dané úrovni, a proto musíte změnit nejen způsob života, ale také způsob myšlení.
Doufáme, že rada odborníka na výživu, psycholog vám pomůže dosáhnout v pase požadovaných centimetrů!