Pokud si myslíte, že přichází chuť k jídlu, když je žaludek prázdný, pak to není. Touha po rychlém jídle někdy pochází z hlavy. A pokud se taková touha objeví často, pak se okamžitě objeví další kilogramy hmotnosti. Při jídle může dojít k nekontrolovatelné chuti k jídlu. Osoba nadále přijímá jídlo, protože vědí, že žaludek je již plný. Ale je velmi těžké zastavit! Potlačení chuti k jídlu může a mělo by být, pokud je vaším cílem odstranit nadměrnou hmotnost a zabránit tomu, aby se v budoucnu vrátila.
Každý ví, že během jídla se objevuje silná chuť k jídlu. Předpokládejme, že jste začali jíst skořicí na večeři. Velmi brzy budete mít tento škodlivý zvyk, a později tělo bude vyžadovat více než jeden drůbež a další. Ale i když si předtím, než půjdete do postele, budete jíst různé rohlíky nebo koláče, pak zvyk vyplňovat žaludek před spaním uhlohydrátů. A to bude pokračovat po celou dobu. Pokud by však pravidelný příjem rolí nebyl, pak by se neobjevila závislost. Návyky pracovat velmi snadno.Ale existuje cesta. Je třeba nahradit škodlivé spouštěče užitečnými. Triggery jsou potraviny, které způsobují nejvyšší chuť k jídlu. Také stimulují přejídání. Vydejte je. Pokud to nemůžete udělat, vyměňte tyto výrobky za užitečné pro tělo. Velmi dobré dietní koktejly, jsou zdravé a nízkokalorické. Po krátkém čase si všimnete, že jste se k těmto novým výrobkům "kreslili". Proto nahraďte spouštěče čerstvým ovocem a surovou zeleninou.
Nepokládejte se
Zbavte se potravin, které opravdu máte rádi, ale nezapadají do vaší stravy. Zbav se jim bez lítosti. Krabice sladkostí dává milou milenku. Přestane vám způsobit touhu nezapomínejte na další kilo. A nepřemýšlejte o penězích vynaložených na bonbóny, protože váš cíl je štíhlá postava. Nekupujte a neuchovávejte potraviny v domě, které vám nenechají zhubnout, protože je velmi obtížné bojovat s pokušením.
Jedzte ořechy
Po pití dvou sklenic vody začněte jíst ořechy: šest kusů vlašských ořechů, 20 ks arašíd a deset mandlí. Důkladně a velmi pomalu žvýkat na ně. Voda a ořechy téměř okamžitě vytvářejí pocit sytosti. Zůstane s tebou několik hodin.
Káva je mnohem užitečnější než bonbóny
Nejmenším poškozením těla bude černá káva. Cappuccino a latte obsahují méně kalorií než cukr nebo čokoládový bar. Kofein může na chvíli potlačit chuť k jídlu. A proces jeho přípravy odvrátí vaše myšlenky na jídlo.
Zkuste zuby včas
Pokud máte pocit, že jste už dosud dostali dostatek jídla, pak jeďte zuby. Většina lidí ztrácí chuť k jídlu ihned po hygienickém čištění zubů. Možná je to kvůli neochotě zlomit čerstvost v ústech nebo si podruhé vyčistit zuby, pokud není síla odolávat pokušení jíst něco velmi chutného.
Rozptýlejte se
Pokud je po dvou hodinách silná touha udělat alespoň malé občerstvení, pak to není skutečný hlad. Takové záchvaty trvají asi deset minut. Abyste na ně zapomněli, je třeba obrátit pozornost k něčemu příjemnému. Můžete poslouchat hudbu nebo jít na procházku. A můžete jen obrátit pozornost na zajímavou práci. To je nejlepší a osvědčený prostředek k potlačení chuti k jídlu nebo ke snížení jeho chuti. Věnujte pozornost nadšeným lidem. Všimnete si, že nemají nadváhu a samozřejmě obezitu.
Vysvětlení je jednoduché. Koneckonců se v naší hlavě zrodijí záchvaty chuti. Nemá nic společného se skutečnými potřebami těla. A tito lidé mají své hlavy obsazené jinými myšlenkami. O jídle si pamatují jen tehdy, když se žaludek stává skutečně prázdným. Někdy nadšeni lidé jsou obecně schopni zapomenout na jídlo několik hodin během dne. To není úplně správné. Ale přesto, když děláte zajímavý obchod, touha po vysoce kalorických pokrmech oslabuje.
Nechte se hýčkat
Nevystavujte zcela spouštění produktů. V malých množstvích se mohou rozmazlovat. V průběhu času zmizí touha konzumovat potraviny škodlivé pro zdraví. Ale do té doby se neomezujte ostře. Důsledky mohou být zcela opačné.
Pít velkou vodu
Voda, plnění žaludku, pomáhá zapomenout na jídlo, ale ne na dlouho. Ale pokud pravidelně pijete vodu, netrpíte náhlými záchvaty chuti k jídlu a jejich nepříjemnými důsledky.
Dodržujte režim
Náhlá touha po jídle je často důsledkem únavy. Útoky chuti k jídlu vznikají u lidí, kteří pracují nadčas. Koneckonců, obětují spánek a jejich koníčky, stejně jako komunikaci s blízkými lidmi. Každodenní rutina by měla být organizována tak, aby byla k dispozici dostatek času na práci i na jídlo.
Bylinné čaje
Pokud tyto metody potlačení vaší chuti k jídlu nepomohou, pak vám pomůže šálek mátového čaje nebo dva sladké cukrovinky, ale ne více.