Tyto tři způsoby výcviku mají většinou všechny výhody klasického tréninku: díky zvýšené svalové práci se spotřebovává více energie a srdce a plíce se užívají k tomu, aby se aktivněji vyráběly. Tělo dostává více kyslíku, je dobré pro kůži, pro tkáně obecně pro hubnutí a metabolismus.
Další výhoda: všechny tři způsoby výcviku, které můžete dělat doma, takže aktivní aktivita odpočinku bude po ruce, když půjdete někam, kde není síla.
Beztíže: skákat na trampolínu
Skok do vzduchu a následný pokles na jarní mřížku mění poměr vzájemných tlaků a napětí v těle. To působí na buňky jako masáž a posiluje jejich odolnost a výkon. Pozitivní účinek na lymfy snižuje tukovou vrstvu a činí pokožku pružnější. Práce střeva při trampolingu je regulována nejpřirozenější cestou.
Pokud skočíte každý den po dobu 5-10 minut, výsledky budou po dvou týdnech. Váš stav se zlepší a šaty bez stravy budou sedět mnohem volněji.
Trénujte tvrdé boty a těsně nasazené trička.
Skokové lano: Není dětská hra
Profesionální sportovci oceňují lano za to, že rychle a efektivně pomáhá naladit se na trénink. Zvyšuje pulz a optimálně ohřívá svaly. Přeskakovací lano uvolňuje stres, zlepšuje práci nohou, zlepšuje stav s minimálními náklady.
Začátečníci skočí třikrát denně po dobu dvou minut. Pokud budete schopni nepřetržitě skákat po dobu šesti minut, jste ve výborném stavu. Pokud máte potíže s intervertebrální chrupavkou nebo kloubů, měli byste se nejdříve poradit se svým lékařem.
Skok přes lano je nejvhodnější v těsném oblečení a elastických teniskách s výškou kotníku.
Otáčení pánve: hula-hoop
Hula-Hup se objevil v Americe v roce 1957 a rychle získal popularitu. Pokud ji rovnoměrně otočíte na pasu a na boky, masíruje tyto "problémové" ženské zóny tak intenzivně jako břišní tanec. Tento obruč zlepšuje držení těla posiluje svaly.
Pokud jste doma, abyste ho zkroucili po dobu 5 minut denně, za dva týdny by měl obvod pasu a kyčle ztrácet jeden centimetr.
Oděvy: lepší fit, obuv lehká.