Brusinky jsou neobvyklé bobule. Chcete-li zvýšit imunitu, odborníci doporučují, abyste konzumovali brusinky co nejčastěji.
Tento keř roste v bažině a vzhledem k tomu, že má magické a hojivé vlastnosti, lidé jej nazývají léčitelem bažin. A naprosto ne nadarmo.
Na Worcester Polytechnic Institute vědci provedli výzkum a zjistili, že brusinky obsahují chemikálie zvané proanthokyanidiny. Chrání naše tělo před připojením bakterií ke stěně močové trubice a rozvoji infekcí močových cest.
Brusinka je skutečný přírodní sklad užitečných látek. Je bohatý na vitamíny C, B, PP, stopové prvky - železo, jod, hořčík, draslík, mangan a vápník. Hlavní výhodou však je, že v tomto bobulí obsahuje přesně komponenty, které nám pomáhají vypořádat se s přebytkem kilogramů. Patří mezi ně taninové látky, které urychlují metabolismus a vlákninu, která zmírňuje tělo toxinů a toxinů.
Sedící na brusinkovou stravu - je úplně bezvýznamné, že potřebujete jíst jednu brusinu. Nejdůležitější je, abyste to udělali:
- Každé jídlo začíná brusinkovým nápojem nebo polovinou sklenice bobulí.
- každé ráno po probuzení před jídlem pijte sklenici brusinového nápoje, který se zředí vodou.
Jak připravit pečivo?
Potřebujete jen jednu sklenici brusinek. Bobule by měly být přelité, přidat med na chuť nebo hroznový sirup nebo sirupy. Tato směs se zředí třemi skleni vody a míchá se. Zde jsou připraveny nápoje. Je plný vitamínů a příznivých vlastností.
Extra-vzácná strava
Škoda, když ztrácíte váhu na brusinkovou stravu, může dojít pouze tehdy, když jedíte brusinky a spoustu medu. Jsou tak aktivní, že mohou snadno vyvolat vzhled alergií.
Také by se neměl řídit takovým systémem snižování tělesné hmotnosti u lidí, kteří trpí vysokou kyselostí žaludeční šťávy, stejně jako lidé pokročilého věku (u 60 let). Pamatujte, že brusinky mohou způsobit pálení žáhy, takže než se rozhodnete sedět na této dietě, poraďte se s lékařem.
Neměli byste sedět na brusinkovou stravu po velmi dlouhou dobu, protože můžete poškodit trávení, zánět konečníku a poruchy trávení. Navíc se snažte pozorovat uklidnění, pamatujte si, že jde především o dietu, která zlepšuje zdraví, takže potřebujete znát opatření.
Nedoporučuje se pít brusinkami s uhlohydrátovými potravinami během stravy. Jedná se o brambory, pečivo, imacarony. Pokud jednáte jinak, můžete vydělat problémy s gastrointestinálním traktem.
Výhody brusinkové stravy
Kromě toho, že brusinka je bohatá na vitamíny, je to také přirozený antioxidant. Mnoho žen často podceňuje toto bobule, myslí si, že to může být považováno pouze za kosmetickou přísadu.
Poté, co jste dokončili průběh hubnutí na brusnicích, pak ztratit přebytek kilogramů a uvolnit se od toxinových toxinů.
Nezapomeňte, že musíte snížit obsah kalorií ve vaší stravě, zkuste jíst jen lehké pokrmy. Pokud během celého týdne brusinkové stravy nebudete jíst tučné a smažené potraviny, výsledek vás příjemně překvapí. Organizmochishitsya, a můžete ztratit dva nebo tři kilogramy za týden.
Samozřejmostí je varianta přibližného jídelního lístku na den, ale není to nutné, můžete si myslet přes menu nebo sami vyměnit některé z vašich pokrmů.
Přibližně jeden den
První snídaně je první možnost:
- sklenku nesladeného čaje nebo kávy (z čeho vybírat);
- šálek ovesné kaše, který jste vařili vodou s hrstkou sušených meruněk, mandlí nebo vlašských ořechů, jednu čajovou lžičku čerstvého medu a stejné množství rostlinného oleje.
První snídaně je druhá možnost:
- sklenku nesladeného čaje nebo kávy (z čeho vybírat);
- malý plátek žitného chleba;
- 150 g beztučného tvarohu s drobnými ovocemi z kiwi, banánu a jablka.
Druhá snídaně je první možnost:
- velké zelené jablko;
- 250 g beztučného jogurtu nebo kefíru.
Druhá snídaně je druhá možnost:
- malý kus žitného chleba, nízkotučný tvaroh a trochu rozinkami.
Oběd je první možnost:
- padesát gramů vařené rýže;
- 200 gramů kuřecího masa na vařené nebo vařené zemi bez mastné pokožky;
- malá část letního salátu zelené zeleniny s lžičkou sójové omáčky, citronové šťávy a olivového oleje.
Oběd je druhá možnost:
- čerstvá nebo dušená zelenina (dle Vašeho výběru);
- Dva sta gramů vařené v dvojitém bojleru nebo bez ryby.
Odpolední svačina je první možnost:
- malá žitná drť;
- 250 g přírodního jogurtu bez tuku;
- velké zelené jablko.
Odpolední svačina je druhá možnost:
- vařené kuřecí vejce;
- velký grapefruit nebo pomeranč;
- sklenice odtučněného jogurtu.
Večeře je první možnost:
- salát z brusinkových bobulí, zelí olivového oleje;
- Dva sta gramů vařeného telecího masa nebo krůt.
Večeře je druhá možnost:
- zeleninový salát s přídavkem sýra "feta", olivového oleje a citronové šťávy;
- 140 gramů tukového tvarohu.
Když se rozhodnete sedět na brusnicovém jídelním systému, slibujte, že vám nezmeškáte jídlo - to je velmi důležité. Každý den byste měli mít tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Pak přesně za týden uvidíte na měřítku to, o co jste usilovali.
Přeji vám hodně štěstí!