Odborníci se ujistili, že po narození dítěte ve většině žen se samotná váha vrátí k normálu. Nicméně matky, které jsou zvyklí sledovat jejich vzhled a nechtějí sedět, se často ptají: "Jak se zbavit nadváhy po porodu?".
Nejprve chci říci, že ne každá žena může normalizovat její hmotnost po porodu. A důvodem je, že většina žen patří do takzvaného mateřského typu, který je určen povahou metabolických procesů, které se vyskytují v jejich těle. To se stává hlavní překážkou v boji proti nadměrným kilogramům.
Často příčinou nadměrné hmotnosti a problémy s její redukcí jsou psychologické faktory. Mnoho žen během těhotenství a po porodu se necítí dostatečně žádoucí a přitažlivé.
Po narození dítěte je žena v postavení "pečující matky", která se jí může seznámit. Pak je povzbuzuje, aby se vzdali pokusů zbavit se nadměrné hmotnosti a vrátit staré formy. Kromě toho je tato podmínka často doprovázena zvýšenou chuť k jídlu, což ještě více zhoršuje situaci. V endokrinním systému dochází ke změnám, což vede k nadměrné hmotnosti a riziku vývoje onemocnění vnitřních orgánů.
První věc, kterou musíte udělat k účinnému potlačení nadváhy po narození, je vytvořit novou dietu. Žádné polopuštěné diety - výsledek může být nepředvídatelný a vést ke špatnému zdraví. Dieta by měla obsahovat produkty obsahující velké množství vitamínů a minerálů. Nezapomeňte na denní potřeby těla v tucích, sacharidů a bílkovinách.
Nicméně jedna správná strava, jak zhubnout, nestačí. Zvýšení šancí na vítězství v tomto obtížném boji pomůže gymnastice. Musíme si však pamatovat, že odborníci doporučují zahájení fyzických cvičení až šest měsíců po porodu. Mezitím je dobré jít venku, chodit s dítětem do klokana, plavat.
Také byste se měli vzdát alkoholu a cigaret. Je dokázáno, že tyto špatné návyky komplikují pouze proces snižování hmotnosti. Navíc mohou způsobit problémy se zdravím a vývojem dítěte, pokud matka během kojení kouří nebo pije. Kromě toho bylo opakovaně řečeno o negativním dopadu alkoholických nápojů a tabáku na tělo jako celek.
Alkohol způsobuje zúžení krevních cév, a proto je obtížné penetrovat živiny do tkání těla potravinami. Totéž platí pro tabákový kouř. Pravidelný účinek alkoholu a tabáku na lidské tělo způsobuje porušení metabolických procesů v něm. A toto, na rozdíl od všeobecného názoru, nevede ke snížení hmotnosti, ale naopak k přírůstku hmotnosti a obezitě.